Đừng phủ đường cái này. Cuộc sống có thể là một nỗi đau hoàng gia trong ass. Một ngày nào đó bạn đang ở trên đỉnh thế giới và ngày tiếp theo bạn đang tranh giành để tìm đồng đô la tiếp theo của mình.
Tại một số điểm, tất cả chúng ta đều trải qua điều này đi tàu lượn siêu tốc được mệnh danh là cuộc sống.
Tôi đã có một vài lần thất bại trong cuộc sống. Đầu tiên là khi tôi bị tai nạn khi đang làm công trình xây dựng. Tôi đã nói rằng tôi sẽ không bao giờ đi bộ nữa. Thứ hai là khi tôi mất vài triệu đô la (tiền tiết kiệm cả đời của tôi) trong khoảng thời gian sáu tuần và phải sa thải toàn bộ nhóm hơn 70 người của mình.
Điều đó không có cách nào nói rằng tôi đã có nó tồi tệ hơn một số người khác. Tôi chỉ muốn nói rằng đôi khi mọi thứ xung quanh chúng ta đều sụp đổ. Và khi điều đó xảy ra, điều cuối cùng trong tâm trí bạn là có đủ động lực để đương đầu với thử thách đó.
Tuy nhiên, tôi sẽ nói rằng tất cả đều không bị mất. Bạn vẫn có thể tìm cách để thúc đẩy bản thân ngay cả trong những lúc cố gắng nhất.
1. Hãy nghỉ ngơi.
Điều này nghe có vẻ thái quá. Chẳng phải sẽ có ý nghĩa hơn nếu cứ cắm đầu vào việc tìm ra giải pháp sao? Không cần thiết.
Thực tế là đôi khi bạn cần phải lùi lại khỏi thế giới đang đổ nát xung quanh mình để có thể tập trung lại và có được bức tranh rõ ràng hơn về những gì đang diễn ra. Sau khi thực hiện, bạn có thể đánh giá tình hình và tìm ra hướng hành động tốt nhất.
Đó chính xác là những gì tôi đã làm khi kinh doanh thất bại. Vợ tôi và tôi đã nghỉ ngơi bằng cách rời khỏi thị trấn và đến Disneyland. Trong khi ở đó, chúng tôi đã quyết định đóng gói, bán mọi thứ và chuyển đến Bay Area.
Nếu không ra khỏi thị trấn, tôi sẽ không đưa ra một trong những quyết định đúng đắn nhất của cuộc đời mình; bắt đầu tươi ở đâu đó. Nó đã được điều trị và cho tôi một cái gì đó để mong đợi.
2. Nhận hỗ trợ.
Hãy gạt cái tôi của bạn sang một bên và đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Cho dù đó là vay một số tiền, xin lời khuyên, có ai đó để trút bầu tâm sự, hay chỉ là xung quanh một người lạc quan. Có một hệ thống hỗ trợ tích cực và mạnh mẽ là một trong những cách tốt nhất để lấy lại tinh thần của bạn.
Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự tích cực có khả năng lây lan 100%. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng hệ thống hỗ trợ của bạn luôn lạc quan và có khả năng nâng cao tinh thần của bạn.
Đồng thời, hệ thống hỗ trợ của bạn cũng cần bao gồm những người trung thực - ngay cả khi đôi khi họ có thể khắc nghiệt. Ví dụ, bố tôi là người chỉ trích tôi gay gắt nhất. Tuy nhiên, phản hồi của anh ấy rất trung thực và chân thực nên nó giúp tôi có cơ sở, tập trung và có động lực
3. Hãy thử một cái gì đó mới.
Bạn đã từng làm việc trên cùng một thứ, nhưng vẫn tiếp tục nhận được kết quả tương tự? Có thể có một lý do cho điều đó. Bạn có thể phải thử một cái gì đó mới.
Điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ ước mơ của mình. Nó có nghĩa là đã đến lúc bạn phải thay đổi chiến lược của mình hoặc thay đổi mọi thứ. Đối với tôi, việc chuyển đến một thị trấn mới đã khơi dậy động lực của tôi vì nó buộc tôi phải rời khỏi vùng an toàn của mình để đánh giá cao môi trường xung quanh mới.
Khoa học đã thực sự chứng minh rằng khi chúng ta thử một cái gì đó mới, nó sẽ kích hoạt các bộ phận cụ thể trong não của bạn và giải phóng dopamine hóa học thúc đẩy.
Mặc dù bạn không phải làm một việc gì đó lớn lao như di chuyển, nhưng bạn có thể bắt đầu với một việc nhỏ hơn như làm việc ở một địa điểm khác hoặc ăn ở một nhà hàng mà bạn chưa từng thử.
4. Làm cho các mục tiêu của bạn có thể nhìn thấy được.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Gail Matthews tại Đại học Dominican đã nghiên cứu giá trị của việc viết ra các mục tiêu của bạn và chia sẻ chúng với một nguồn đáng tin cậy. Matthews nhận thấy rằng hơn 70% những người tham gia gửi thông tin cập nhật hàng tuần cho một người bạn đã báo cáo đạt được mục tiêu thành công.
Điều này có nghĩa là họ đã hoàn thành mục tiêu của mình hoặc đã đi được hơn nửa chặng đường. Chỉ 35% những người giữ mục tiêu cho riêng mình và không viết chúng báo cáo đã đạt được mục tiêu thành công.
Ngoài việc chia sẻ và thể hiện nguyện vọng của mình, bạn cũng cần đảm bảo rằng mục tiêu của mình có khung thời gian có thể đạt được và chứa các chi tiết có thể đo lường được.
Bằng cách này, bạn có thể nhìn thấy trực quan những gì bạn đang làm và tìm ra cách bạn sẽ đạt được nó. Viết ra mục tiêu cũng giúp bạn tập trung, rèn luyện trí não chủ động hơn và nó mang lại cho bạn sự an tâm.
5. Tập trung vào các bản sửa lỗi nhỏ.
Tôi nghĩ Marc và Angel Chernoff đã nói điều này tốt nhất. 'Đừng xây dựng những ngọn núi trong tâm trí của bạn. Đừng cố gắng chinh phục thế giới cùng một lúc. Khi bạn tìm kiếm sự hài lòng ngay lập tức (những sửa chữa lớn, nhanh chóng), bạn khiến cuộc sống trở nên đau khổ và bực bội một cách không cần thiết. '
Thay vào đó, bạn nên 'coi mỗi khoảnh khắc như một cơ hội để thực hiện một khoản đầu tư tích cực nhỏ vào bản thân, phần thưởng sẽ đến một cách tự nhiên.'
Đó là bởi vì khi thế giới của bạn tan rã, bạn có thể dễ dàng 'tìm thấy nhiều thứ nhỏ nhặt mà bạn có thể sửa chữa.' Ví dụ, nếu không hài lòng với cân nặng của mình, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống như đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Tuy nhiên, khi 'mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, bạn rất dễ bị ru ngủ vào thói quen tự mãn. Thật dễ dàng để quên rằng bạn có thể có khả năng và sự tháo vát đáng kinh ngạc như thế nào. '
Marc và Angel nhắc nhở chúng ta rằng, 'Những bước nhỏ, bước nhảy nhỏ và những sửa chữa nhỏ (những thay đổi lặp đi lặp lại rất nhỏ) mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được điều đó, từ cả dày lẫn mỏng.'
6. Nói những lời khẳng định tích cực.
Có thể không có động lực sáng tạo bên ngoài mạnh mẽ nào hơn là tự nói. Hãy suy nghĩ về nó. Nếu bạn liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ xung quanh đều tồi tệ như thế nào, bạn có thực sự tin rằng bạn sẽ có động lực để làm điều gì đó không?
Bất chấp những điều tiêu cực đang diễn ra xung quanh bạn, hãy nói to điều bạn muốn xảy ra. Ghi lại một lời khẳng định hàng ngày và đặt nó ở nơi nào đó mà bạn sẽ nhìn thấy nó, chẳng hạn như gương phòng tắm, tủ lạnh hoặc màn hình máy tính của bạn.
7. Hãy hành động và đừng lau chùi.
Như tôi đã giải thích trong một bài đăng cho Inc.com, Có một thứ gọi là Hiệu ứng Zeigarnik, dựa trên nghiên cứu của nhà tâm lý học Liên Xô Bluma Zeigarnik và sau đó được xác nhận bởi hai nhà tâm lý học. Điều này nói rằng chúng tôi muốn hoàn thành một mục tiêu khi bắt đầu.
Khi tôi ở mức thấp nhất, tôi thấy rằng đặt mục tiêu là một động lực hiệu quả. Ví dụ, tôi sẽ nói, 'Hôm nay, tôi đặt chuyến đi đến Disney và ngày mai tôi sẽ tìm kiếm những ngôi nhà xung quanh San Francisco.'
Khi tôi đã hoàn thành những mục tiêu đó, tôi sẽ dành vài giờ mỗi ngày để đón khách như xây dựng một công ty mới Adogy. Tôi cũng dành một giờ mỗi ngày để tập thể dục và 30 phút để đọc một cuốn sách truyền cảm hứng.
Điều này có vẻ không nhiều, nhưng tâm trạng của tôi bắt đầu tốt hơn khi tôi bắt đầu gạch bỏ các mục trong danh sách việc cần làm của mình. Cuối cùng, điều này thúc đẩy tôi tạo ra nhiều mục tiêu thách thức hơn. Và, quan trọng nhất, nó tiếp tục chiếm đóng để tôi không chỉ loanh quanh trong nhà.
