Trong một bài báo trước, tôi đã viết về những điều mà những người hạnh phúc và suy nghĩ tích cực không bao giờ làm, và những tình huống mà họ không bao giờ đặt mình vào. (Gợi ý: Nó có mọi thứ liên quan đến ranh giới lành mạnh của chúng.)
Tiếp theo, bây giờ chúng ta xem xét những gì những người có trí thông minh cảm xúc làm để tránh kịch tính và xung đột bằng cách phá vỡ chu kỳ sống không ranh giới của chính họ. Tôi thực sự mong bạn bắt đầu với bài viết đầu tiên cho ngữ cảnh.
Để bắt đầu, hãy hiểu rằng những người hoạt động không có ranh giới vững chắc trải qua nhiều điều, bao gồm:
- Những mối quan hệ khó khăn hoặc kịch tính.
- Không có khả năng tự đưa ra quyết định.
- Có xu hướng làm hài lòng người khác bằng chi phí của riêng họ. (Họ ghét làm người khác thất vọng.)
- Chia sẻ quá nhiều với những người không đủ thân thiết với họ.
- Liên tục là nạn nhân của hoàn cảnh.
- Không biết họ thực sự là ai.
Mặc dù đó có thể không phải là ý định của họ, nhưng đó là cách mà những người thiếu ranh giới không may lăn lộn. Họ có thể có một chính sách thảm chùi chân tự áp đặt có hiệu lực và thậm chí không biết điều đó.
Nếu bạn tin rằng bạn có thể hưởng lợi từ trí tuệ cảm xúc nhiều hơn trong cuộc sống của mình, tôi đề xuất đây là chiến lược cá nhân của bạn để tăng ranh giới cá nhân và loại bỏ kịch tính:
Bước 1: Đánh giá tình huống của bạn
Tự đánh giá trung thực về các tình huống khiến bạn cảm thấy bị đe dọa. Điều gì về những tình huống này khiến bạn cảm thấy như vậy? Xử lý suy nghĩ của bạn một cách cẩn thận và đi sâu vào cho đến khi bạn đi sâu vào gốc rễ của vấn đề, xuống dưới mức độ triệu chứng.
Chúng ta không nói về căng thẳng, đó là điều hiển nhiên. Thay vào đó, điều gì cụ thể đang làm bạn căng thẳng? Đó là chu kỳ của bạn.
Bước 2: Viết danh sách
Lập danh sách các vấn đề chưa được giải quyết của bạn và nhớ chia chúng thành các phần nhỏ và dễ quản lý. Hãy giải quyết từng vấn đề một cách riêng biệt thay vì cảm thấy bực bội khi xem đống vấn đề như một núi vấn đề nan giải.
Bước 3: Bỏ lại quá khứ trong quá khứ
Nhận ra bạn là ai và bạn có giá trị cũng như những người khác đánh giá cao bạn và những đóng góp của bạn! Thoát khỏi những định kiến mà bạn có về bản thân dựa trên những gì người khác nói hoặc những gì bạn nghĩ họ đang nói. Không có vấn đề nào trong số đó và có thể là một bộ phim truyền hình mà bạn đã viết sẵn trong đầu trong nhiều năm. Đối phó trong thực tế và ở đây và bây giờ. Để lại những bóng ma của quá khứ của bạn trong quá khứ.
Bước 4: Nói Không
Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể nói 'Không' với bất kỳ ai nếu yêu cầu đó ảnh hưởng đến niềm tin, mục tiêu, đam mê hoặc thậm chí là lịch trình của bạn. Bạn không cần phải là người đồng ý cho bất kỳ ai; nó tốn quá nhiều công sức và khiến bạn thất vọng. Đưa ra phản kháng khi những niềm tin đó bị đe dọa. Bạn có thể nói với người ấy một cách nhẹ nhàng mà không gay gắt, nhưng sự quyết đoán có thể là cần thiết để vẽ nên đường lối. Đó là ranh giới.
Bước 5: Vượt qua cảm giác tội lỗi của bạn
Có những tình huống, khi kiểm tra thêm, không liên quan gì đến bạn. Bạn không chịu trách nhiệm về hành động của người khác, vì vậy việc đánh đập bản thân về điều gì đó mà người khác làm sẽ phản tác dụng và đẩy bạn ra xa hơn sự bình yên bên trong của chính mình.
Bước 6: Đứng trước người điều khiển
Sự phục tùng không mong muốn đối với hành vi có hại và lôi kéo chỉ nhằm củng cố và dung túng cho những hành động đó. Ngừng cúi đầu trước những kẻ bắt nạt công ty trong cuộc sống của bạn.
Bước 7: Nhận một nhóm hỗ trợ
Hãy chọn những người bạn và đồng nghiệp ủng hộ và khuyến khích thay vì kiểm soát hoặc những người luôn cần đến những người chỉ quan tâm đến bản thân.
Bước 8: Ngừng làm hài lòng người khác
Loại bỏ bản thân khỏi bóng tối của những người bạn cố gắng lấy lòng. Hãy thức dậy vào ngày mai với một cách tiếp cận tích cực mới cho ngày hôm nay của bạn và vượt qua con đường của bạn để làm tươi sáng cuộc sống của người khác. Điều này, đến lượt nó, sẽ làm sáng của bạn.
