Bạn có thể có nhiều khả năng hơn bạn nghĩ không? Có một cách đơn giản để tìm hiểu. Lần tới khi bạn cảm thấy chắc chắn rằng mình không thể làm được điều gì đó, hãy thử thay thế suy nghĩ đó bằng một điều gì đó khác. Bạn không cần phải thuyết phục bản thân rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì, nhưng hãy thử xem xét rằng điều đó có thể thực hiện được. Sau đó, hãy tò mò để tìm hiểu. Một sự thay đổi nhỏ trong suy nghĩ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Chỉ cần hỏi Wendy Capland, huấn luyện viên điều hành của các công ty như IBM và Bank of America. Capland là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Bước đi táo bạo tiếp theo của bạn , và cô ấy cũng là huấn luyện viên của tôi. Trong vài năm qua, cô ấy đã huấn luyện tôi và tôi đã viết về điều đó.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây và bài viết trên blog , Capland giải thích cách cô ấy phát hiện ra rằng niềm tin của chính cô ấy về khả năng của mình đang quyết định những gì cô ấy có thể làm và không thể làm. Cô ấy đang ở phòng tập thể dục khi huấn luyện viên của cô ấy nói với cô ấy rằng anh ấy nghĩ rằng cô ấy đang kìm hãm bản thân. “Bạn nghĩ như thế này,” anh ta nói, giơ hai tay lên hình vuông nhỏ. 'Và tôi muốn bạn nghĩ như thế này,' và anh ấy dang rộng hai tay. 'Thông thường, khi chúng tôi làm việc cùng nhau và tôi chứng minh điều gì đó mà tôi muốn bạn làm, bạn sẽ nói với tôi' Tôi không thể làm điều đó. Nó quá nặng.' Và tôi biết rằng bạn có thể, nhưng bạn thì không, 'anh ấy giải thích.
Trường hợp cụ thể: a 55-lb. thanh deadlift mà huấn luyện viên bảo cô ấy nâng lên. Capland không chỉ nghĩ rằng cô ấy không thể nâng thanh đó, cô ấy biết cô ấy không thể nâng nó lên bởi vì cô ấy thực sự đã cố gắng vài tháng trước đó khi ai đó để nó nằm trên sàn. Tuy nhiên, cô ấy nghĩ rằng cô ấy nên tập thay đổi suy nghĩ của mình khỏi 'Chỉ có điều là tôi không thể làm được điều đó!' Vì vậy, cô quyết định bắt đầu bằng cách nghĩ, 'Có lẽ nó có thể,' thay vào đó.
Nghĩ vậy và nghe theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô nâng thanh deadlift trong 10 reps. Sau đó, người huấn luyện thêm 10 lb. trọng lượng mỗi đầu của thanh, nâng tổng số lên 75 lbs. Điều đó dường như thực sự nằm ngoài câu hỏi đối với Capland, nhưng 'Có lẽ nó có thể xảy ra', cô ấy nghĩ - và cô ấy đã nâng nó lên trong ba hiệp 10 lần.
Niềm tin của bạn có đang kìm hãm bạn không?
Điều đó khiến Capland tự hỏi nơi nào khác mà niềm tin hạn chế của cô ấy có thể ảnh hưởng đến cô ấy bởi vì, cô ấy nói, nếu niềm tin đang kìm hãm bạn ở một phần của cuộc đời bạn, chúng được đảm bảo sẽ làm như vậy ở những phần khác.
Capland nói: “Trong công việc kinh doanh của tôi, chúng tôi nói rằng niềm tin của chúng tôi tạo ra suy nghĩ của chúng tôi, suy nghĩ của chúng tôi tạo ra hành động của chúng tôi và hành động của chúng tôi tạo ra kết quả của chúng tôi,” Capland nói. 'Vì vậy, mọi thứ chúng ta tin tưởng, một cách có ý thức hay vô thức, đều biến thành một kết quả nào đó trong cuộc sống của chúng ta.'
Cô ấy nói rằng những niềm tin này không phải là sự thật, chúng chỉ đơn giản là nhận thức của chúng ta. 'Nó không đúng, và nó không đúng, nó chỉ là một nhận thức mà chúng ta đang nắm giữ. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta hành động như thể niềm tin của chúng ta là đúng. ' Và, như Capland đã học ở phòng tập thể dục, niềm tin của chúng ta có thể kiểm soát chúng ta nếu chúng ta để chúng.
Làm thế nào bạn có thể biết được liệu niềm tin của mình có đang kìm hãm bạn không và liệu bạn có khả năng làm được nhiều hơn những gì bạn nghĩ hay không? Capland khuyên bạn nên bắt đầu với một mục tiêu mà bạn đang gặp khó khăn khi đạt được hoặc một nhiệm vụ mà bạn dường như không thể hoàn thành. 'Nếu bạn đang gặp phải rào cản, hãy tự hỏi bản thân,' Tôi có niềm tin rằng điều đó không phù hợp với tôi không? ''
Nếu bạn làm vậy, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một người cố vấn, bạn bè, huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên để thử và thay đổi nó. 'Tôi không tin rằng chúng ta nên làm bất cứ điều gì một mình, mất quá nhiều thời gian và nó quá khó,' cô nói. 'Yêu cầu giúp đỡ.'
Capland nói rằng cô ấy hiện đang huấn luyện một người quản lý, người nói rằng làm việc chăm chỉ sẽ khiến anh ấy cảm thấy thành công. Nếu anh ấy cần về sớm hoặc ở nhà chăm con, anh ấy cảm thấy có lỗi vì đã không làm việc. Cô ấy nói: “Anh ấy đã liên hệ giữa việc làm việc nhiều giờ với việc thành công và điều đó không đúng. 'Anh ấy không nhận ra mình đã nghĩ như vậy.'
Hãy tự hỏi bản thân điều gì là sự thật.
Khi bạn đối đầu với một niềm tin có thể kìm hãm bạn, hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân xem điều đó có đúng không. 'Và thông thường, câu trả lời là,' Tôi đã hành động theo cách đó, nhưng tôi không chắc, 'Capland nói. Thay thế suy nghĩ đó bằng một suy nghĩ khác, chẳng hạn như, 'Tôi tự hỏi liệu mình có sai không? Không biết có cách nào khác không? Điều này có thể thực hiện được không? ' cô ấy khuyên. Hãy tò mò, cô ấy nói. 'Và sau đó thực hiện một số hành động để thay đổi kết quả mà bạn hiện có,' như cô ấy đã làm khi tiếp tục và cố gắng nâng thanh tạ.
Cô ấy nói thêm, một huấn luyện viên giỏi sẽ tiếp tục khám phá và hỏi, 'Điều gì khác có thể kìm hãm bạn? Và những gì khác?' cho đến khi bạn tìm thấy tất cả các khả năng. Và sau đó, đối với mỗi người, hãy tự hỏi bản thân liệu niềm tin đó có tác dụng với bạn hay chống lại bạn, và liệu nó có ngăn bạn làm điều bạn muốn làm hay không. 'Những người bạn nghĩ đang ngăn cản bạn là những người bạn cố gắng thay đổi,' cô nói.
Niềm tin nào đang cản trở bạn khỏi mục tiêu của mình? Và bạn sẽ có thể đạt được điều gì nếu để họ ra đi?
