Tất cả chúng tôi đã ở đó. Khoảnh khắc đó giữa quãng đường đi làm kinh hoàng của chúng tôi khi ý nghĩ này đập vào chúng tôi như một tấn gạch: Tôi không cảm thấy muốn làm việc ngày hôm nay.
Không cần làm điều gì đó quyết liệt, chẳng hạn như lập trình GPS của bạn đến bãi biển hoặc sân gôn gần nhất (hoặc trở lại giường, điều này thực sự hấp dẫn), bạn biết bạn cần phải làm việc để kiếm sống, nhưng bạn cảm thấy thất bại . Bạn làm nghề gì?
May mắn thay, khoa học đã nghiên cứu nhiều cách mà chúng ta có thể làm việc hiệu quả hơn và làm cho công việc trở nên đơn giản hơn (và thú vị hơn), đặc biệt khi những công việc đơn giản nhất có vẻ như leo lên Mt. Núi Everest.
Dưới đây là một số điều chỉnh công việc bạn có thể thực hiện để chống lại những suy nghĩ tiêu cực về việc không mong muốn ở nơi làm việc.
1. Chấp nhận nơi bạn đang ở.
Khi bạn không có động lực, hoặc cảm thấy tê liệt và không biết phải làm gì để vượt qua bướu, cách tốt nhất của bạn là thừa nhận với bản thân rằng bạn đang mắc kẹt và không ở một nơi tốt. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần đề nghị thực hành lòng từ bi. Về bản chất, bằng cách chấp nhận rằng tình huống của bạn chỉ là tạm thời và tránh đánh đập bản thân vì nó, nó sẽ mất quyền lực đối với bạn. Thay vì suy nghĩ về khả năng phục hồi của bản thân, và nhớ lại cách bạn đã có thể vượt qua những thử thách tương tự trong quá khứ.
2. Hãy linh hoạt.
Bạn có phải là một sinh vật của thói quen? Điều đó có thể tốt, ở một điểm nào đó. Nếu điều gì đó không còn hoạt động, hãy thử làm theo cách khác. Ví dụ, thay đổi khung cảnh của bạn - theo nghĩa đen. Hãy tổ chức các cuộc họp của bạn đến một công viên gần đó hoặc chuyển đổi nhiệm vụ công việc với đồng nghiệp trong vài giờ. Dù bạn làm gì để thay đổi mọi thứ, thì lý do bạn làm là vì lý do chăm sóc bản thân - để đặt lại, nạp tiền và giúp bạn trở lại ở dạng hoàn chỉnh.
3. Tập trung vào những nhiệm vụ mà bạn quan tâm.
Để giúp bạn đối phó với hoàn cảnh không muốn làm việc, các nghiên cứu nói rằng bạn nên bắt đầu ngày mới của mình bằng những công việc có ý nghĩa và có mục đích đằng sau nó, thay vì những công việc đưa bạn xuống hố sâu của sự thờ ơ. Hãy sắp xếp công việc của bạn trong ngày cho bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui và sự hài lòng.
4. Nói không.
Những người làm việc hiệu quả sống theo giá trị và mục đích của họ. Họ không có vấn đề gì khi nói không với những người hoặc những thứ không phục vụ họ. Vì vậy, nếu điều gì đó xảy đến vào ngày hôm nay của bạn mà không có giá trị gì nhiều và không giúp bạn tốt hơn vào ngày mai, hãy đơn giản bỏ đi.
5. Chợp mắt vào buổi chiều.
Điều này nghe có vẻ trái ngược với việc làm năng suất cao hơn nhưng theo nghiên cứu được xuất bản trong Thời báo New York , một giấc ngủ ngắn buổi trưa thực sự giúp tăng năng suất và hiệu suất công việc. Sự thật là, con người không có khả năng tập trung quá ba giờ cùng một lúc. Bất cứ điều gì xa hơn mà không nghỉ ngơi, chẳng hạn như một giấc ngủ ngắn, và bạn sẽ bắt đầu trải qua những tác động tiêu cực của sự mệt mỏi khi quyết định và thiếu tập trung.
6. Tập trung vào việc lập kế hoạch dài hạn.
Thông thường, hầu hết chúng ta đều ngồi xuống vào ngày hôm trước và lên kế hoạch cho danh sách việc cần làm của mình cho ngày hôm sau. Theo Cal Newport, giáo sư khoa học máy tính tại Đại học Georgetown và là tác giả của Công việc sâu sắc: Các quy tắc để thành công có trọng tâm trong một thế giới bị phân tâm , Đây là cách tiếp cận sai lầm vì nó tạo điều kiện cho chúng ta suy nghĩ ngắn hạn, thay vì nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn với thời gian và lịch trình của chúng ta. Anh ấy nói, 'Tôi biết mỗi ngày tôi đang làm gì với mỗi giờ trong ngày. Mỗi tuần tôi biết mình đang làm gì với mỗi ngày trong tuần và mỗi tháng tôi biết mình đang làm gì với mỗi tuần trong tháng. '
Bạn sẽ nói điều nào trong số này sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn, ngay cả khi bạn không muốn ở đó?
