Bạn có làm việc hơn 40 giờ một tuần không? Nếu bạn là một doanh nhân hoặc chủ doanh nghiệp nhỏ, thật khó để không làm như vậy, nhưng tất cả thời gian có thêm ở nơi làm việc không nhất thiết là một điều tốt. Sau một thời điểm nhất định, nó có thể phản tác dụng và ngay cả nguy hiểm cho sức khỏe của bạn , vì vậy bắt buộc phải biết khi nào nên nói không với nhiều giờ hơn.
Nghiên cứu nói gì.
Các tổ chức khác nhau và các nhà nghiên cứu độc lập đã xem xét các tác động về thể chất, tinh thần, cảm xúc và xã hội của việc làm việc vượt quá tiêu chuẩn 40 giờ một tuần . Những phát hiện đáng chú ý bao gồm những điều sau:
- Làm việc hơn 10 giờ mỗi ngày có liên quan đến việc tăng 60% nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
- 10 phần trăm những người làm việc từ 50 đến 60 giờ báo cáo các vấn đề về mối quan hệ; tỷ lệ tăng lên 30 phần trăm đối với những người làm việc hơn 60 giờ.
- Làm việc hơn 40 giờ một tuần có liên quan đến việc tiêu thụ rượu và thuốc lá tăng lên, cũng như tăng cân không lành mạnh ở nam giới và trầm cảm ở nữ giới.
- Công việc ít năng suất xảy ra sau 50 giờ mỗi tuần.
- Ở những công ty có thời gian làm thêm giờ bình thường, chỉ 23% có tỷ lệ nghỉ việc trên 9%. Ở những công ty có thời gian làm thêm giờ cao, 54% có tỷ lệ nghỉ việc trên 9%.
- Những người làm việc thêm giờ từ 11 giờ trở lên có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.
- Tỷ lệ thương tật tăng lên khi giờ làm việc tăng lên. Những người làm việc 60 giờ mỗi tuần có tỷ lệ rủi ro thương tật cao hơn 23 phần trăm.
- Ở các công ty có tỷ lệ làm thêm giờ là 8,7%, các nhà nghiên cứu không tìm thấy vấn đề liên quan đến mệt mỏi. Tuy nhiên, khi tỷ lệ làm thêm giờ là 12,4%, các vấn đề liên quan đến mệt mỏi là nhỏ. Vào thời điểm tỷ lệ làm thêm giờ đạt 15,4 phần trăm, các vấn đề liên quan đến mệt mỏi đã trở nên nghiêm trọng.
- Trong các ngành sản xuất, thời gian làm thêm giờ tăng 10% dẫn đến năng suất giảm 2,4%.
- Trong các công việc cổ trắng, năng suất giảm tới 25% khi người lao động làm việc từ 60 giờ trở lên.
- Nhiều vấn đề được xác định ở trên liên quan đến căng thẳng, liên quan đến sự cân bằng nội tiết tố. Cụ thể, căng thẳng làm tăng cortisol, có thể làm gián đoạn giấc ngủ, cảm giác thèm ăn, huyết áp, chức năng hệ thống miễn dịch, trí nhớ / nhận thức, tâm trạng, v.v.
Một hướng dẫn chung cho hạnh phúc của bạn.
Nghiên cứu hiện có cho thấy hầu hết công nhân ở Hoa Kỳ đã và đang làm việc gần đến thời điểm mà các vấn đề có thể bắt đầu xảy ra. Bất chấp sức lan tỏa của ý tưởng quản lý vẫn là nhân viên làm việc chăm chỉ hơn Khoa học nói rằng công ty của bạn sẽ không đạt được nhiều lợi nhuận, nếu có, nếu bạn bỏ ra nhiều hơn một hoặc hai giờ mỗi ngày. Đừng làm việc quá 50 giờ nếu bạn coi trọng sức khỏe, hạnh phúc và sự kết nối của mình với những người khác.
