Một số người trong chúng ta, đối mặt với sự kết thúc cuối cùng của đại dịch, bắt đầu lên kế hoạch cho Roaring Twenties 2.0. Nhưng những người khác, thay vì mơ mộng về những bữa tiệc bất tận, đã bị làn sóng lo lắng . Tất nhiên, tất cả mọi người đều vui mừng khi chứng kiến cảnh quay lại của năm khủng khiếp này, nhưng một số người cũng cảm thấy xã hội rạo rực và hoảng sợ kỳ lạ về bất kỳ đám đông nào lớn hơn có thể phù hợp trong nhà bếp của chúng tôi.
Như thế này Người New York hoạt hình minh họa, những người đang phản ứng với sự mở cửa trở lại của xã hội với sự bất an không hề đơn độc. Theo khoa học, có những lý do chính đáng mà một số người trong chúng ta cảm thấy giống như những sinh vật hang động đang nhấp nháy và kỳ cục trước ánh sáng ngay bây giờ. Bạn cũng có thể làm nhiều điều để cảm thấy tốt hơn.
Tại sao bạn cảm thấy rất chống đối xã hội và khó xử ngay bây giờ
Một bài báo gần đây từ Trung tâm Khoa học của Greater Good đi sâu vào tâm lý của những cảm giác chống đối xã hội mà đại dịch đã tạo ra ở một số người. Cô đơn, nhà văn Kira M. Newman chỉ ra, sẽ khiến chúng ta tiếp cận với người khác, nhưng 'thực sự khiến chúng ta rút lui , Theo nghiên cứu. Chúng ta bắt đầu cảm thấy không xứng đáng với các mối quan hệ của mình, lo lắng rằng mọi người đang đánh giá chúng tôi hoặc không thích ở xung quanh chúng tôi. '
Tương tự như vậy, trầm cảm lấy đi năng lượng của chúng ta, khiến chúng ta ít có khả năng làm những việc - như tập thể dục và giao tiếp xã hội - có thể khiến chúng ta ít trầm cảm hơn. Thêm vào đó, sau một năm ngồi trên ghế dài của chúng tôi, nhiều người trong chúng tôi không còn gì để nói (ngoại trừ Covid, người mà chúng tôi vô cùng phát ốm). Trong những trường hợp khác, bị mắc kẹt trong nhà với gia đình trong một năm khiến chúng ta khao khát thời gian ở một mình hơn những người khác.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đó là vấn đề về sự tích cực độc hại, hoặc áp lực đè nặng tâm hồn phải giả tạo sự lạc quan mà bạn không cảm thấy. 'Thật mệt mỏi khi liên tục tỏ ra vui vẻ và hy vọng khi bạn không cảm thấy như vậy. Nhưng nếu tất cả những gì chúng ta phải chia sẻ là phàn nàn, bi quan và buồn bã, chúng ta có thể lo lắng về việc trở thành gánh nặng cho người khác, '' Newman lưu ý.
Làm thế nào để giảm bớt cú sốc tái nhập cảnh của bạn
Vì tất cả những lý do này, hoàn toàn tự nhiên là mặc dù cảm thấy cô đơn và lạc lõng, bạn cũng cảm thấy lo lắng vô cùng khi thực sự có cơ hội nhìn thấy những con người thực, đang sống. Làm thế nào bạn có thể dễ dàng trở lại hòa đồng?
Nhiều Các chuyên gia đã đề nghị khuyên bảo và lời khuyên , nhiều điều trong số đó là lẽ thường tình nhưng dù sao thì gấu vẫn lặp lại vào thời điểm mà hầu hết chúng ta không nghĩ rõ ràng nhất của mình.
Hình dung bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi được ra ngoài thế giới và trong các tình huống xã hội nhộn nhịp trước khi bạn thực sự bước vào cuộc sống để cho tâm trí và cơ thể bạn có cơ hội chuẩn bị.
Khởi đầu nhỏ. Nếu bạn đang rất cô lập, một chuyến đi đến cửa hàng trong góc là một nơi tốt để bắt đầu. Xây dựng khả năng tiếp xúc của bạn với thế giới bên ngoài từng bước.
Tìm một người phụ nữ (hoặc một người phụ nữ). Đây luôn là một cách tốt để giảm bớt lo lắng về xã hội, và bây giờ bạn có thể cần sự hỗ trợ của một người bạn đáng tin cậy hơn bao giờ hết.
Ra ngoài. Thiên nhiên là một kẻ giết người lo lắng phi thường , và nó mang lại lợi ích bổ sung là trở thành một cách tương đối đơn giản để làm quen lại bản thân với việc ra ngoài và tham gia.
Hãy thử một chút lỗ hổng. Khi ai đó hỏi 'Bạn có khỏe không? 'bạn không cần phải cho họ một chuyến tham quan có hướng dẫn về mọi góc tối trong cảm xúc của bạn, nhưng hãy trung thực một chút. Bạn có thể thấy mình ít đơn độc trong cuộc đấu tranh hơn bạn nghĩ.
Tập trung vào những người khác. Nếu bạn tập trung vào những gì người kia đang nói và cách bạn có thể giúp họ cảm thấy thoải mái, điều đó sẽ không nằm trong mọi sai lầm tiềm ẩn của bạn.
Hạ thấp tiêu chuẩn của bạn. Thực sự, không ai mong đợi bất cứ điều gì gần như hoàn hảo ngay bây giờ (trên thực tế, đó là một tiêu chuẩn điên rồ bất cứ lúc nào).
Được trợ giúp nếu bạn cần nó. Tác động của đại dịch rất khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn đang thực sự gặp khó khăn, đừng so sánh hay trách móc bản thân; liên hệ với sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
Quan trọng nhất, có lẽ, là lời khuyên vĩnh viễn này: Hãy tử tế với chính mình. Cảm thấy điều này phức tạp và phản xã hội là điều hoàn toàn có thể hiểu được với những gì chúng ta đã trải qua. Nếu bạn mất một chút thời gian để trở lại với guồng quay của mọi thứ, điều đó hoàn toàn ổn.
