Bạn có bao giờ cảm thấy mình có quá nhiều thứ trong đầu mà bạn không thể hoàn toàn tập trung vào không bất kì của họ?
Có thể bạn đang cố gắng hoàn thành một dự án tại nơi làm việc, nhưng tâm trí của bạn cứ luẩn quẩn trong tất cả các nhiệm vụ bạn phải hoàn thành ở nhà, các vấn đề tài chính bạn đang đối mặt hoặc một số 'vấn đề' khác cứ lẩn quẩn trước mắt bạn. lí trí.
Hoặc có lẽ đó là điều gì đó không chính xác nhưng cũng gây mất tập trung, chẳng hạn như liên tục lướt qua danh sách việc cần làm ngày càng tăng trong tâm trí bạn, cố gắng hết sức để không quên bất cứ điều gì bạn phải làm sau này.
Điều này không phải là mệt mỏi?
Tất cả những 'suy nghĩ' này có thể khiến bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng ... thậm chí có thể đẩy bạn đến mức bạn sẵn sàng từ bỏ ước mơ của mình vì bạn không có đủ năng lượng cần thiết. để biến chúng thành của bạn?
Nếu bạn gật đầu đồng ý, thật đáng buồn, bạn không đơn độc.
Suy nghĩ tập thể của chúng ta có gì
Sau khi hỏi hơn 3.000 người, Hiệp hội tâm lý Mỹ phát hiện ra rằng 72% số người được khảo sát cho biết họ thường xuyên nghĩ về tiền bạc ... và điều này cuối cùng khiến họ cảm thấy căng thẳng, chắc chắn sẽ khiến họ không tập trung vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống.
Và đó không phải là tất cả ...
Một cuộc khảo sát khác (cuộc khảo sát này được thực hiện bởi Harvard, NPR và Robert Wood Johnson Foundation ) liên quan đến 2.500 người được phát hiện ra rằng một số lượng lớn người quan tâm đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe như bệnh tật và bệnh tật.
Một lần nữa, nếu bạn đang sử dụng một phần năng lượng não tốt mà lo lắng về sức khỏe của mình, thì điều đó có thể sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn.
Ngay cả một việc nhỏ như cố gắng ghi nhớ để thêm các mặt hàng vào danh sách thực phẩm của bạn cũng có thể tác động tiêu cực đến khả năng tập trung và đồng thời nâng cao mức độ căng thẳng của bạn!
Vậy bạn có thể làm gì để giải tỏa tâm trí và làm nhẹ tải tinh thần của bạn?
Bạn cần phải 'làm sạch' suy nghĩ của mình.
'Tư duy trong sạch' ...
Steve Jobs quá cố luôn cố gắng làm mọi thứ đơn giản nhất có thể và một cách mà ông ấy nói để làm điều đó là ... làm việc chăm chỉ để làm cho suy nghĩ của bạn trong sạch ... '
Khi bạn ' nghĩ sạch sẽ , bạn sẽ tránh những việc đơn giản quá phức tạp. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể làm được nhiều việc hơn vì bạn có một trí óc minh mẫn.
Về cơ bản, bạn có thể bắt đầu thực hiện nhiều bước hơn so với việc để bộ não hoạt động quá tải và làm việc quá sức của bạn kìm hãm.
Một kỹ thuật rất hiệu quả để tư duy trong sạch được gọi là bãi rác não .
Về cơ bản, một 'bãi rác não bộ' giúp bạn thu nhận mọi thứ bạn đang nghĩ đến, mọi thứ liên tục xuất hiện trong đầu bạn và đưa nó ra ngoài theo cách cho phép bạn phản ứng với bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn một cách tích cực hơn ... thay vì chỉ nghĩ về nó ám ảnh, khiến bạn cảm thấy căng thẳng.
Và bạn chỉ cần hai điều để thực hiện một cuộc đổ bộ não ...
Hai công cụ giúp bạn giải tỏa tâm trí
Bạn có thể thực hiện thao tác xử lý chất xám không gì khác ngoài một cây bút và một tờ giấy bởi vì bạn sẽ chỉ viết. Dù bạn nghĩ gì, bạn sẽ viết nó ra .
Nó không quan trọng là lớn hay nhỏ, một vấn đề hay mục tiêu, ngớ ngẩn hay thông minh. Chỉ cần ghi nó xuống giấy.
Bây giờ, một số người hoàn toàn ghét viết bất cứ thứ gì ra bằng tay, nhưng tôi thích làm theo cách này hơn bởi vì ... đôi khi ... những gì xảy ra với việc đánh máy là chúng ta đã quá quen với việc làm quá nhiều công việc trên máy tính hoặc trên điện thoại, điều đó theo chủ nghĩa hoàn hảo, nhà phê bình nội tâm của chúng ta nhảy vào, bảo chúng ta gạch bỏ mọi thứ, xóa bỏ mọi thứ và kiểm duyệt bản thân.
Bạn không muốn làm bất kỳ điều gì ở đây vì bạn chỉ muốn ghi lại những suy nghĩ của mình trên giấy. Và khi bạn sử dụng giấy 'thật', không có màn hình thứ ba đó ... ngăn cản bạn khai thác tất cả.
Vì vậy, những gì bạn sẽ làm là chỉ cần viết ra bất cứ điều gì trong tâm trí bạn ... tất cả các nhiệm vụ, mọi nhiệm vụ trong số chúng ... từ mua một bàn chải đánh răng mới đến hoàn tất một thỏa thuận kinh doanh mới.
Dù nó là gì, hãy lấy nó ra.
Khi bạn làm vậy, đó là thứ giải phóng đáng kinh ngạc bởi vì, một khi bạn lấy thứ này ra, bạn không phải lo lắng về việc nó sẽ đi đâu hay bất cứ thứ gì tương tự. Bạn giải phóng tâm trí của bạn. Bạn đưa nó đến trạng thái tối ưu ... nó trở nên sạch sẽ để cuối cùng bạn có thể suy nghĩ!
Tôi làm điều này hàng ngày với Trang buổi sáng thực hành, chỉ đơn giản là ngồi xuống vào buổi sáng (rõ ràng, đúng không ?!) và viết ra 3 trang bất cứ điều gì trong tâm trí của tôi.
Tôi cũng làm một kiểu 'đổ não' khi tôi nghĩ ra 10 ý tưởng mỗi ngày . Bằng cách viết chúng trên giấy, tôi sẽ giúp tâm trí của tôi thoải mái giải quyết những việc khác một cách tập trung hơn.
Lượt của bạn...
Được chứ. Vì vậy, bây giờ đến lượt bạn thực hiện hành động siêu đơn giản này và giúp đầu óc tỉnh táo.
Hãy giải trí bằng cách viết bất cứ điều gì trong đầu bạn trong 15 phút hoặc hơn.
Đừng phán xét, đừng suy nghĩ quá nhiều. Dù đó là gì, tất cả các nhiệm vụ, tất cả mọi thứ, tất cả những thứ bạn đang nghĩ đến, bất kể chúng là gì ngay bây giờ, chỉ cần bắt đầu viết.
Mục đích chỉ là đưa nó ra khỏi bộ não của bạn và đưa nó lên giấy.
Đừng lo lắng về những gì bạn sẽ làm với nó sau này hoặc tất cả sẽ đến với nhau như thế nào, chỉ cần giải quyết nó. Đó là nó.
Bạn sẽ nghĩ rõ ràng hơn và tải trọng tinh thần của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi bạn làm vậy.
Và khi điều này xảy ra ...
'Đơn giản có thể khó hơn phức tạp: Bạn phải làm việc chăm chỉ để làm cho suy nghĩ của bạn sạch sẽ để biến nó thành đơn giản. Nhưng cuối cùng thì nó cũng đáng giá vì khi bạn đến đó, bạn có thể di chuyển núi. '
- Steve Jobs
