3:45 sáng
Đó là khi tiếng chuông báo động dành cho CEO Tim Cook của Apple. Và Cook cũng không đơn độc, nhiều CEO thành công khác cũng kể những câu chuyện tương tự về việc thức dậy sớm. Câu ngạn ngữ cổ lỗ sĩ bắt sâu không phải là sáo rỗng, đó là sự thật.
Có một câu chuyện phổ biến trong cộng đồng doanh nghiệp rằng làm việc hơn 100 giờ mỗi tuần, ngủ 4 giờ mỗi đêm và thức dậy lúc 5 giờ sáng là một thành tựu - không phải vậy. Xây dựng một thói quen buổi sáng tuyệt vời bắt đầu bằng việc thừa nhận sự kiệt sức - và tránh nó giống như bệnh dịch.
Buổi sáng tràn đầy cơ hội, sự sáng suốt và tràn đầy năng lượng nếu đêm hôm trước của bạn thành công.
5. Nhận ra thói quen của bạn bắt đầu từ đêm hôm trước.
Nếu bạn không thể cam kết ngủ ít nhất sáu giờ mỗi đêm, bạn không cam kết với năng suất buổi sáng của mình. Cứ ba người Mỹ thì có một người bị thiếu ngủ, và tình trạng thiếu ngủ này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhận thức của bạn.
Để đảm bảo rằng bạn đang ngủ đủ giấc, hãy đặt báo thức để đi ngủ mỗi tối. Bạn cũng có thể tải xuống ứng dụng theo dõi giấc ngủ và bắt đầu thêm ghi chú dựa trên ngày của mình để xem những điều khác nhau ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào.
4. Sử dụng báo thức thông minh.
Ba năm trước, tôi đã chuyển sang sử dụng một chiếc báo thức thông minh, một chiếc báo thức giúp đánh thức tôi khi tôi đang ở giai đoạn tối ưu của chu kỳ ngủ. Làm điều này sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi ra khỏi phương trình buổi sáng của bạn. Chìa khóa của báo thức này, giống như tất cả, là khả năng bạn không nhấn báo lại.
3. Di chuyển.
Tập thể dục vào buổi sáng là một chiến thắng dễ dàng để thoát khỏi tình trạng khó khăn. Khi một ngày của bạn tiếp tục, bạn có thể bị gián đoạn và mất tập trung. Tập thể dục làm tăng mức năng lượng của bạn trong ngày, vì vậy hãy dành thời gian vào buổi sáng và thực hiện nó. Bạn có thể đọc vô số bài báo trên Inc.com và trên Web về các thói quen buổi sáng thành công, và tất cả chúng đều có một hằng số: tập thể dục.
2. Làm việc với mục tiêu không liên quan đến công việc.
Sự phát triển cá nhân của bạn ngoài công việc là quan trọng. Hãy dành thời gian vào sáng sớm để làm việc gì đó mà bạn đang ấp ủ. Đó có thể là đọc, học một ngôn ngữ mới, một khóa học đại học, v.v.
1. Tìm một thói quen phù hợp với bạn và viết nó ra.
Không có một kích thước phù hợp cho tất cả khi nói đến thói quen buổi sáng. Nếu bạn tìm kiếm thói quen buổi sáng của các CEO thành công, bạn sẽ thấy một hỗn hợp, tất cả đều khác nhau về thời lượng tập luyện và thời gian thức dậy của những người khác nhau.
Nhưng như tỷ phú Richard Branson đã nói, 'Trong hơn 50 năm kinh doanh, tôi đã học được rằng nếu tôi dậy sớm, tôi có thể đạt được nhiều thành tựu hơn trong một ngày, và do đó trong cuộc sống.' Năng suất và tư duy buổi sáng của bạn là đường băng cho phần còn lại trong ngày của bạn - hãy đảm bảo rằng nó rõ ràng, sạch sẽ và sẵn sàng cho ngày mới của bạn.
Tôi đã trở thành một người lăn ra khỏi giường mỗi ngày 30 phút trước giờ làm việc và cố gắng chuẩn bị sẵn sàng để trở thành một người thức dậy từ 4:45 đến 5:00 sáng và sau đó.
Đây là thói quen của tôi:
5:00 giờ sáng.-- Thức dậy, mặc quần áo, lái xe đến phòng tập thể dục.
5:30 sáng.-- Đến phòng tập thể dục.
6:30 sáng.-- Rời khỏi phòng tập thể dục, về nhà tắm rửa và mặc quần áo.
7:10 sáng .-- Nấu và ăn sáng.
7:25 sáng .-- Cam kết 20 phút học ngôn ngữ trên Duolingo.
7:45 sáng .-- Đi đến văn phòng.
08:00.-- Bắt đầu ngày làm việc của tôi.
Bạn cần kiểm tra thói quen buổi sáng hiện tại của mình và xem điều gì đang cản trở bạn từ buổi sáng mà bạn muốn. Nó ngủ chưa? Nó có phải là nút báo lại không? Sau khi bạn tự kiểm tra, bạn có thể thừa nhận những điểm cần cải thiện.
