Đối với những gì có vẻ như hàng chục năm nay, tôi đã đọc nghiên cứu rằng hôn nhân hạnh phúc dẫn đến cuộc sống hạnh phúc. Chà, duh. Ai muốn trở về nhà mỗi đêm trước một chiến trường tranh cãi nảy lửa, la hét và la mắng?
Nhưng một nghiên cứu gần đây xuất bản trên tạp chí Tâm lý sức khỏe , thu thập các câu trả lời phỏng vấn từ hơn 19.000 người đã kết hôn ở độ tuổi 90 từ năm 1978 đến năm 2010, đã nâng cuộc trò chuyện hôn nhân, theo nghĩa đen, một vấn đề sống hay chết.
Như báo cáo trong Thời gian Theo nghiên cứu, 'những người đã kết hôn đánh giá cuộc hôn nhân của họ là' rất hạnh phúc 'hoặc' khá hạnh phúc 'có tỷ lệ chết sớm thấp hơn khoảng 20% so với những người nói rằng cuộc hôn nhân của họ' không quá hạnh phúc '.
Đồng tác giả nghiên cứu Mark Whisman, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Colorado Boulder, nói rằng hôn nhân 'cung cấp cho con người vai trò và bản sắc có ý nghĩa, mục đích sống, cảm giác an toàn.' Ông nói thêm, 'Những yếu tố tâm lý đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe', điều này chỉ ra cái nhìn tốt hơn về sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Nếu bây giờ bạn đang ở trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, thì vẫn có hy vọng. Ngay cả khi bạn đang kết hôn hạnh phúc, có những điều bạn có thể bắt đầu làm để làm cho mối quan hệ đối tác của bạn bền chặt hơn nữa, và cuối cùng, hãy sống đủ lâu 'cho đến khi cái chết chia tay chúng ta.'
1. Tập thể dục (hoặc chơi thể thao) cùng nhau.
Một nghiên cứu mới được xuất bản trên Mayo Clinic Proceedings nhận thấy rằng tương tác xã hội liên quan đến các môn thể thao đồng đội và đồng đội có thể kéo dài tuổi thọ của bạn hơn là tập thể dục một mình. Ví dụ: khi bạn chơi quần vợt, cầu lông hoặc chơi bóng vợt với người yêu của mình, những hoạt động này sẽ tốt hơn cho tuổi thọ so với các hoạt động đơn lẻ thông thường như chạy bộ hoặc đi xe đạp. Đồng tác giả nghiên cứu James O'Keefe: 'Nếu bạn quan tâm đến việc tập thể dục để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và hạnh phúc, có lẽ đặc điểm quan trọng nhất trong chế độ tập luyện của bạn là nó nên liên quan đến một buổi chơi. kể lại Thời gian .
2. Tập trung vào những mặt tích cực.
Helen Fisher, một nhà nhân chủng học sinh học và cố vấn khoa học chính của Match.com, đã quét não của các cặp vợ chồng trong mối quan hệ đối tác lâu dài để tìm ra rằng những người hạnh phúc nhất duy trì mối quan hệ của họ bằng cách bỏ qua những gì họ không thích ở một cái gì đó hoặc một người nào đó và tập trung vào những gì họ thích. Cô ấy nói trong một phỏng vấn với Vox , 'Bạn muốn một cuộc hôn nhân hạnh phúc? Hãy làm tất cả những điều mà các nhà tâm lý học và những người khác có thể gợi ý, nhưng đây là những gì bộ não nói: Hãy thể hiện sự đồng cảm, kiểm soát cảm xúc của chính bạn và bỏ qua những tiêu cực ở người bạn đời của bạn và tập trung vào những mặt tích cực. '
3. Chia sẻ việc nhà.
Tôi chỉ trích dẫn nghiên cứu vì vậy đừng giết người đưa tin, nếu bạn là người có tội. Trong một học từ Hội đồng Gia đình Đương đại, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng rửa chén gây ra nhiều mối quan hệ khó khăn hơn bất kỳ công việc gia đình nào khác. Vì vậy, khi phụ nữ cảm thấy bế tắc khi rửa bát, họ cảm thấy không hạnh phúc hơn đáng kể với các mối quan hệ của mình (và đời sống tình dục của họ xuống dốc) so với những cặp đôi có chung nhiệm vụ đó. Hóa ra việc vặt này quan trọng đối với một cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn bất kỳ công việc nhà nào khác.
4. Có 'tư duy phát triển' làm việc và phát triển cùng nhau.
Một số nghiên cứu trong nhiều năm đã ghi nhận các cặp vợ chồng hạnh phúc có thể trau dồi 'tư duy phát triển', cho phép họ giải quyết các vấn đề cùng nhau, học hỏi cùng nhau và thoát khỏi xung đột nhanh hơn. Họ coi những thăng trầm của mối quan hệ hợp tác là cơ hội để làm cho mối quan hệ đó bền chặt hơn.
5. Cởi mở chia sẻ về các mối quan hệ của bạn với người khác.
Trong cuốn sách, Cuộc hôn nhân tất cả hoặc không có gì , Eli Finkel, giáo sư tâm lý học tại Đại học Northwestern và là giám đốc Phòng thí nghiệm Mối quan hệ và Động lực, đã tìm thấy bằng chứng cho thấy khi các cặp đôi hẹn hò tiết lộ những chi tiết thân mật trong mối quan hệ của họ, thì sự lãng mạn đã được khơi dậy. Finkel viết: “Tóm lại, giao lưu với vợ / chồng và những người khác có thể khơi dậy ngọn lửa lãng mạn trong hôn nhân của chúng ta, nhưng chỉ khi việc giao lưu đó diễn ra vui vẻ và thân mật.
6. Hãy hấp dẫn lẫn nhau, và không chỉ về mặt thể chất.
Chăm sóc bản thân về mặt thể chất rất quan trọng vì nó chứng tỏ cho đối tác của bạn thấy rằng bạn quan tâm đến hạnh phúc và tuổi thọ của chính mình. Nhưng làm thế nào về việc đưa sự hấp dẫn lên một cấp độ khác ngoài tình dục và cảm xúc? Khi các cặp vợ chồng có thể kết nối với nhau bằng cách trở thành chính mình tốt nhất của họ, tia lửa sẽ bay. Điều đó có nghĩa là có niềm đam mê sống hết mình, niềm đam mê vì một mục tiêu, động lực và động lực để làm điều gì đó tốt đẹp hơn thế giới, mong muốn vươn mình và học hỏi điều gì đó mới, và quan tâm sâu sắc đến sự phát triển của con bạn để làm cái tương tự. Khi đối tác tự tin như vậy và nói về cuộc sống có mục đích của họ, điều đó không chỉ gợi cảm mà còn thúc đẩy tình yêu và sự lãng mạn và sự hấp dẫn mà một cặp đôi dành cho nhau theo những cách không thể tưởng tượng được.
