Tôi đã bị cuốn hút trong một thời gian dài về cách trạng thái tâm trí của chúng ta đóng một vai trò mạnh mẽ như vậy trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng ta.
Hãy nghĩ về cách các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đứng trong 'tư thế chiến thắng' hoặc 'tư thế quyền lực' tăng đáng kể cơ hội tìm được việc làm trước khi phỏng vấn . Đó là một hành động nhỏ như vậy, nhưng nó tạo ra một sự thúc đẩy rất lớn đối với hình ảnh của chính chúng ta về bản thân - cho dù chúng ta có nhận ra nó một cách có ý thức hay không.
Khoa học ủng hộ điều đó - nếu bạn thay đổi nhận thức của bản thân, bạn có thể thay đổi cuộc đời mình. Bằng cách nhận ra những cách mà chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của chính mình về bản thân, chúng ta có thể thay đổi đáng kể kết quả của cuộc sống công việc, cuộc sống lãng mạn và cuộc sống xã hội của chúng ta. Nó có vẻ giống như ma thuật, nhưng bằng chứng là trong khoa học sinh học .
Vậy làm thế nào bạn có thể thay đổi nhận thức về bản thân? Bắt đầu từ bây giờ, có hai to những điều bạn có thể làm để thay đổi đáng kể cách bạn nghĩ về bản thân - và thay đổi con đường cuộc sống của bạn.
1. Nhận ra rằng đó là tất cả trong đầu của bạn
Chúng ta có thể đi xa một chút với điều này, nhưng nó tóm gọn lại một điều- thực tế là những gì bạn làm cho nó trở thành . Mọi tương tác, cuộc trò chuyện, quá trình và suy nghĩ cá nhân diễn ra trong suốt cả ngày - cả điều tốt và điều xấu đều diễn ra trong đầu bạn nhiều như nó diễn ra trong thực tế. Bạn có thể đang ở trong thang máy với đồng nghiệp, nhưng bộ não của bạn cũng đang tự trải qua cuộc trò chuyện này. Vấn đề là theo cách của bạn nhận thức những điều này sẽ xảy ra. Đó là ở đây mà bạn muốn thử và thay đổi xảy ra.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu thay đổi cách bạn nhìn thế giới là tiếp thu những nội dung sẽ giúp bạn suy nghĩ khác đi. Sách self-help, sách tạo động lực, hồi ký truyền cảm hứng - tất cả đều là những thứ sẽ giúp tâm trí bạn bắt đầu hoạt động khác đi một chút và thay đổi quy trình bên trong của nó từng chút một. Bạn có thể không nhất thiết phải ghi nhớ những gì đã đọc, nhưng chỉ cần tiếp xúc với hình thức nội dung đó là đủ để khiến bộ não của bạn hoạt động theo cách khác.
Trong cùng một nội dung, hãy tránh nội dung 'tiêu cực'. Đây không nhất thiết phải là nội dung bạo lực, đẫm máu hoặc khiêu dâm quá mức. Đúng hơn là 'tiêu cực' bởi vì nó không bổ sung thêm bất cứ điều gì cho cuộc sống của bạn. Bạn không thể biến mình thành một người tốt hơn bằng cách tiêu thụ những cuốn tiểu thuyết kém chất lượng hoặc những bộ phim mùa hè tồi tệ. Bạn chỉ đang cố gắng - và nếu bạn đang cố gắng thì bạn sẽ không phát triển, và sự trưởng thành đó là một bước cải thiện nhận thức về bản thân của bạn.
2. Thay đổi giọng nói bên trong của bạn
Nghĩ về những cách bạn nói chuyện với chính mình. Vào buổi sáng khi bạn chuẩn bị sẵn sàng hoặc khi bạn nấu bữa tối vào buổi tối. Còn về việc sau khi sếp của bạn đến đuổi theo bạn với một rắc rối nhỏ đã được thực hiện thì sao? Hoặc khi đối tác của bạn đang buồn về một việc gì đó không được làm ở nhà? Hãy nghĩ về loại ngôn ngữ bạn sử dụng khi nói chuyện với chính mình sau những trải nghiệm này. Bạn có sử dụng những từ ngữ tiêu cực và trừng phạt bản thân không? Hay bạn nói rằng bạn sẽ cố gắng hơn nữa, và điều đó không có gì to tát?
Bước ra ngoài suy nghĩ của chính bạn một lúc và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu những trải nghiệm tương tự này xảy ra với một người thân yêu. Hãy tưởng tượng rằng hôm nay người thân này đến gặp bạn với một câu chuyện từ nơi làm việc - sếp của họ phát điên vì một slide PowerPoint có lỗi đánh máy, và họ cảm thấy kinh khủng về chính mình. Họ tự hạ mình xuống và tự gọi mình bằng những cái tên kinh khủng. Đó có phải là điều bạn cho phép người thân của mình làm, hay bạn sẽ bước vào và nói với họ rằng điều đó không có gì to tát cả, mọi người mắc sai lầm, sếp của họ là một kẻ phản ứng thái quá?
Bây giờ-tại sao không làm điều tương tự cho chính bạn?
Lần tới khi bạn bắt gặp chính mình sử dụng tự nói chuyện tiêu cực , hãy thử và lùi lại một bước. Thở sâu. Thư giãn. Hãy nhớ đối xử tốt với chính mình, ngay cả khi nó chỉ là 'trong đầu bạn.' Nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ cố gắng hơn vào lần sau, hoặc bất cứ điều gì lộn xộn mà bạn đã trải qua không phải là vấn đề lớn về lâu dài. Thực hành tự tha thứ và bạn sẽ thấy rằng hình ảnh bản thân của bạn bắt đầu cải thiện đáng kể.
Hãy chia sẻ trên truyền thông xã hội nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Thích chuyên mục này? Đăng ký để đăng ký thông báo qua email và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một bài viết.
