Nếu bạn là một trong những người hiếm hoi thực sự đạt được thành tựu của năm mới mỗi năm, xin chúc mừng. Nghiêm túc mà nói, bạn thực sự rất hiếm. Theo US News & World Report, tỷ lệ thất bại đối với các giải pháp của Năm Mới được cho là khoảng 80% và hầu hết sẽ mất quyết tâm vào giữa tháng Hai. Nếu điều này là đúng, rõ ràng là không có gì sai với chúng tôi; vấn đề là ở bản thân truyền thống.
Tại sao độ phân giải không hoạt động.
Bạn sẽ tìm thấy các nhà tâm lý học và các công ty nghiên cứu trực tuyến trích dẫn bất kỳ vấn đề nào để giải thích tỷ lệ thất bại lớn 80% này. Bất cứ điều gì từ thiếu rõ ràng đến đặt kỳ vọng quá cao. Tôi đồng ý, nhưng tôi nghĩ còn nhiều điều hơn thế nữa.
Một vấn đề là tâm lý đằng sau từ chính nó. Độ phân giải. Đó là một từ mạnh mẽ, khắt khe. Nó hét lên, tôi phải! Đó là một yêu cầu mà chúng ta tự đặt ra, và không có chỗ cho sự thất bại. Tuy nhiên, thất bại là điều không thể tránh khỏi. Hầu hết chúng ta chỉ đơn giản là không đáp lại từ này, và khi không đáp lại, chúng ta cảm thấy thất vọng về bản thân - thậm chí là xấu hổ. Tại sao, oh tại sao, có ai sẽ làm điều này với chính họ không?
Chúng tôi không hợp lý về các nghị quyết.
Bạn đã bao giờ bắt đầu năm mới quyết tâm làm điều gì đó mà bạn chưa bao giờ thành công trước đây, hoặc chưa làm kể từ một cuộc thay đổi lớn trong cuộc đời? Hãy tự hỏi bản thân xem liệu quyết định trong năm mới của bạn có trùng khớp với con người bạn cũng như vị trí của bạn trong cuộc sống hay không. Bạn có đang yêu cầu bản thân có kỷ luật hơn trong công việc kinh doanh của mình bằng cách đạt được danh sách những việc bạn chưa từng làm trước đây không? Cách tiếp cận tồi. Có vẻ như nó không liên quan gì đến việc thiếu kỷ luật cả, nó còn đi sâu hơn thế. Có lẽ bạn thiếu đam mê, rõ ràng hoặc thiếu cảm hứng. Đây là nơi cần tập trung vào.
Hãy thử một cách tiếp cận mới.
Đây là những gì tôi đã làm trong nhiều năm và nó hoạt động. Tôi hợp tác tốt với Melinda Gates và nhiều người khác, những người thực hành phương pháp nhẹ nhàng, hiệu quả hơn nhiều này để tạo ra sự thay đổi tích cực.
Tôi xác định một từ của năm. Vâng, một từ duy nhất nhắc nhở tôi rằng tôi có thể tự hỗ trợ mình như thế nào trong việc tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống và đạt được những mục tiêu quan trọng nhất của mình. Một từ của năm cũng có thể xác định điều gì đó mà bạn cần hoặc muốn trang bị cho bản thân để tiến tới cấp độ thành công tiếp theo.
Ví dụ về một từ của năm.
Bốn năm trước, tôi bị mắc kẹt trong một mô hình kinh doanh không còn phù hợp với tôi. (Vâng, ngay cả các huấn luyện viên cũng gặp khó khăn!) Tôi đấu tranh để tìm ra câu trả lời, mặc dù tôi biết rằng đấu tranh với một cái gì đó không bao giờ hiệu quả. Tâm trí tôi cần thư giãn để cho phép các câu trả lời xảy ra với tôi; Sự căng thẳng do đấu tranh tinh thần của tôi tạo ra đã đẩy những câu trả lời này sang một bên.
Nói một cách dễ hiểu, điều tôi cần là sự rõ ràng. Có nhiều cách để định nghĩa hầu hết các từ và định nghĩa của tôi về sự rõ ràng có nghĩa là tôi sẽ thư giãn và tin tưởng rằng câu trả lời sẽ đến. Rằng tôi sẽ sớm hoàn toàn rõ ràng về các bước tiếp theo của mình.
Tôi viết từ đó lên những tờ giấy bạc hình trái tim và dán nó ở khắp mọi nơi. Tôi lặp đi lặp lại nó như một câu thần chú nhiều lần trong ngày. Và, hiệu quả nhất, tôi đã tạo ra một tuyên bố nhỏ (bạn có thể gọi nó là một lời cầu nguyện hoặc ý định) mà tôi đọc to hai lần một ngày - trước khi ngủ và khi thức dậy.
Trong vòng ba tuần, tôi thức dậy với câu trả lời. Khi các giải pháp xảy ra với tôi, tôi biết, với niềm tin tuyệt đối, rằng những thay đổi này sẽ hiệu quả. Trong vòng vài ngày, tôi đã thực hiện các điều chỉnh đối với mô hình kinh doanh của mình và chúng bắt đầu hoạt động gần như ngay lập tức.
Melinda Gates đã chọn từ ân sủng trong năm thứ hai liên tiếp. 'Điều tôi yêu thích về ân sủng, ít nhất là theo cách tôi định nghĩa nó, là bằng cách kéo chúng ta ra khỏi chính mình và lên một bình diện cao hơn, nó khiến chúng ta cởi mở hơn với thế giới, với những trải nghiệm mới, với nhau', cô viết Trên Linkedin. Cô nói: “Nó tạo ra các kết nối và khuyến khích sự đồng cảm.
Làm thế nào để xác định từ của bạn trong năm.
Xác định mục tiêu thực tế của bạn.
Hãy nghĩ về những điều bạn muốn đạt được trong năm nay. Hãy thực tế và đối xử tốt với bản thân - đừng cám dỗ thất bại bằng cách tạo gánh nặng cho bản thân với những kỳ vọng phi thực tế đối với bản thân.
Xác định những gì sẽ truyền cảm hứng và hỗ trợ bạn.
Bây giờ hãy nghĩ xem bạn cần trở thành ai để cảm thấy được truyền cảm hứng và phát triển nhân vật để đạt được những điều này. Tư duy nào sẽ giúp bạn tiến lên? Đối với tôi, sự rõ ràng có nghĩa là tôi cần phải trút bỏ lo lắng, tĩnh tâm và tin tưởng rằng câu trả lời ở ngay trước mắt và sẽ xuất hiện vào đúng thời điểm. Năm 2016, Melinda Gates chọn từ ngữ, nhẹ nhàng. Nó hoạt động như một lời nhắc nhở để cô ấy tự tin hơn, chống lại sự lôi kéo của chủ nghĩa hoàn hảo và khuyến khích những người xung quanh cô ấy cũng làm như vậy.
Một từ gói gọn những gì bạn muốn, ai và bạn cần phải trở thành người như thế nào để đạt được nó? Một từ mô tả tư duy hỗ trợ tốt nhất cho các mục tiêu tổng thể của bạn là gì? Từ nào có thể truyền cảm hứng cho bạn để trở thành con người tốt nhất của bạn? Bởi vì, khi bạn là bản thân tốt nhất của bạn, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
Đây là những việc cần làm khi bạn chọn từ của năm.
Sáng tạo.
Năm nay, tôi đang tạo ra một tác phẩm nghệ thuật để treo trong văn phòng của mình, một tác phẩm ghi lại trực quan lời nói trong năm của tôi. Bạn có thể sử dụng phương tiện sáng tạo nào để giữ cho lời nói của mình luôn được quan tâm trong suốt cả năm?
Viết về nó.
Xác định ý nghĩa của từ ngữ đối với bạn. Một từ đơn giản có thể mang lại nguồn cảm hứng vô hạn và nhiều cảm xúc ý nghĩa. Định nghĩa của bạn sẽ vượt xa những gì từ điển nói về nó.
Sử dụng lời nói của bạn như một câu thần chú.
Cho dù bạn có tạo ra một lời khẳng định, lời cầu nguyện, tuyên bố hay bất cứ điều gì phù hợp với bạn hay không, hãy sử dụng một từ duy nhất của bạn như một câu thần chú trong suốt mỗi ngày. Nhìn thấy nó trong mắt tâm trí của bạn bằng cách tạo ra một hình ảnh tinh thần ghi lại ý nghĩa của nó.
Chia sẻ nó nếu bạn thích.
Chia sẻ lời nói của bạn có thể phục vụ một mục đích. Đối với một số người, hành động đưa nó lên mạng xã hội, #wordoftheyear, giống như một lời tuyên bố về sự thành công đã định. Chia sẻ lời nói của bạn với đối tác hoặc những người bạn thân nhất của bạn có thể giúp họ có cơ hội hỗ trợ bạn theo một cách nào đó.
Hãy buông bỏ tâm lý phân giải.
Từ của quá trình năm có nghĩa là một sự nhẹ nhàng, nhưng đừng nhầm lẫn nhẹ nhàng với yếu đuối. Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, cũng như nhiều khách hàng và các mối quan hệ xã hội của tôi, đây là một phương pháp hữu hiệu. Tập trung nhẹ nhàng vào một từ như 'sức khỏe' sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc ra lệnh cho bản thân đến phòng tập thể dục. Khi bạn truyền cảm hứng cho bản thân về một sức khỏe tốt, có khả năng bạn sẽ tìm ra cách để đạt được nó. Đảm bảo rằng lời nói của bạn có cảm giác tốt với bạn, không thúc ép và đòi hỏi.
Bạn sẽ chọn điều gì là từ của năm? Tweet nó! Hashtag nó. Hãy đưa tôi vào tweet của bạn để tôi có thể hỗ trợ bạn về mặt tinh thần, @MarlaTabaka.
