Theo Đại học Scranton, 92% những người đặt mục tiêu cho Năm mới không bao giờ thực sự đạt được chúng. Bạn có thể đếm tôi trong nhóm đó. Không đạt được mục tiêu là điều khá khó chịu và có thể khiến bạn lùi bước.
Điều đó khiến 8% chúng ta thuộc nhóm rất ưu tú những người đạt được mục tiêu. Họ làm gì khác biệt mà 92% chúng ta đang bỏ lỡ?
1. Họ bắt đầu với kết thúc trong tâm trí.
Khi đặt mục tiêu, bạn phải biết mình đang hướng đến đâu. Khi viết ra các mục tiêu của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu con đường dẫn đến đích cuối cùng của mình. Suy cho cùng, một mục tiêu không có lộ trình rõ ràng chỉ là một giấc mơ viển vông. Khi bạn đã có mục tiêu trên giấy, hãy viết ra những gì bạn cần để đạt được mục tiêu đó. Đây là các mục tiêu phụ của bạn và các nguồn lực mà bạn sẽ cần để hỗ trợ bạn trong suốt quá trình.
2. Họ xây dựng một hệ thống hỗ trợ xung quanh họ.
Những người làm việc hiệu quả và năng suất cao không làm điều đó một mình. Họ hiểu rằng họ có thể đạt được nhiều hơn và làm điều đó nhanh hơn với sự giúp đỡ của người cố vấn, huấn luyện viên hoặc cố vấn (hoặc nhóm cố vấn). Nếu bạn muốn chơi quần vợt giỏi hơn, có thể bạn sẽ thuê một người hướng dẫn để giúp bạn cải thiện cú giao bóng hoặc cú vô lê trái tay của mình. Đặt ra và đáp ứng các mục tiêu lớn hơn cũng không có gì khác biệt. Tìm kiếm đồng minh và xây dựng mạng lưới các chuyên gia quan tâm đến thành công của bạn và giúp bạn luôn hướng tới mục tiêu của mình. Hãy gặp gỡ họ thường xuyên, tìm kiếm sự thông thái của họ, xin lời khuyên và lắng nghe một cách cẩn thận.
3. Họ đặt ra những mục tiêu cụ thể và đầy thách thức.
Nghiên cứu của Edwin Locke và Gary Latham nhận thấy rằng khi mọi người tuân theo hai nguyên tắc này (mục tiêu cụ thể và thách thức), nó dẫn đến hiệu suất cao hơn 90% thời gian. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là giảm 30 cân vào cuối năm, thì nó có thể là một thách thức, nhưng nó quá mơ hồ và không đủ cụ thể. Thay vào đó, hãy thử điều này: 'Trong tháng 7, tôi sẽ giảm được 5 cân bằng cách giảm lượng đường, bánh mì và soda. Tôi cũng sẽ đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày. ' Khi bạn xác định rõ mục tiêu của mình, cơ hội đạt được mục tiêu của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
4. Họ nhận ra khi nào họ đang trì hoãn.
Tất cả chúng ta đều phải chịu đựng sự trì hoãn dưới hình thức này hay hình thức khác. Điều quan trọng là phải tìm ra lý do cho sự trì hoãn của bạn. Một số người cảm thấy một nhiệm vụ hoặc công việc cụ thể nhằm đạt được mục tiêu là điều khó chịu, và điều đó trở thành nguồn gốc khiến họ trốn tránh. Dưới đây là ba chiến lược tức thì để giúp bạn:
- Có danh sách việc cần làm được ưu tiên rõ ràng, lịch trình, khung thời gian hoàn thành công việc và thời hạn cho các mục tiêu để giúp chống lại sự trì hoãn.
- Làm việc theo đúng thời hạn để biết bạn cần bao lâu và khi nào bắt đầu để không bị trễ.
- Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Trái với suy nghĩ của nhiều người, đa nhiệm thực sự phản tác dụng. Cuối cùng, giống như tất cả những người có tổ chức tốt, hãy đảm bảo rằng công việc của bạn được chia nhỏ thành các bước có thể quản lý được.
5. Họ thực hành Quy tắc 52 và 17.
Khi làm việc hướng tới mục tiêu hàng ngày của bạn, hãy thử 52 phút làm việc sau đó là 17 phút nghỉ ngơi - được gọi là ' thời gian huấn luyện ' trong thể thao. Brad Stulberg và Steve Magness, đồng tác giả của Hiệu suất cao điểm , nhận thấy rằng việc áp dụng cách tiếp cận dựa trên khoảng thời gian để nâng cao năng suất không chỉ dành cho các vận động viên năng khiếu. Một nghiên cứu nhận thấy rằng những nhân viên làm việc hiệu quả nhất của họ thích một thói quen làm việc mà họ dành trung bình 52 phút để làm việc, nghỉ ngơi 17 phút và sau đó quay trở lại công việc của họ. Duy trì mức năng suất cao nhất để đạt được mục tiêu của bạn trong một ngày không phải là hoạt động lâu hơn; nó hoạt động thông minh hơn với thời gian nghỉ giải lao thường xuyên.
6. Họ nghe nhạc để tập trung.
Âm nhạc được coi là một cách tuyệt vời để duy trì sự tập trung và duy trì năng suất để đạt được mục tiêu. Điều quan trọng là hãy thử nghiệm trước và tìm loại nhạc phù hợp giúp bạn tập trung. Một công cụ tốt để sử dụng là Tập trung theo ý muốn , sử dụng âm nhạc được điều khiển một cách khoa học để cải thiện sự tập trung của bạn. Nhiễu nền cũng đã được chứng minh là có thể làm rõ nét hơn. Thử Độ nhạy , một công cụ mô phỏng âm thanh xung quanh của quán cà phê để tăng cường khả năng sáng tạo của bạn và giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn.
7. Họ không đa nhiệm.
Có một huyền thoại ngoài kia rằng để thành công có nghĩa là phải hành động với tốc độ nhanh và làm nhiều việc cùng lúc càng tốt. Trên thực tế, những người thành công nhất thường rất kiên nhẫn và tránh tung hứng nhiều thứ. Trên thực tế, nghiên cứu cho biết đa nhiệm là một điều hoang đường và có thể gây hại cho não bộ của chúng ta. Cuối cùng, bạn phân tán sự tập trung của mình cho nhiều nhiệm vụ, mất tập trung, giảm chất lượng công việc và mất nhiều thời gian hơn để đạt được mục tiêu. 8% những người xác định mục tiêu của họ đủ thông minh để làm việc trên một số phần nhỏ hơn để hoàn thành một mục tiêu lớn. Nhưng họ làm điều đó bằng cách hạ gục một con rồi chuyển sang con tiếp theo.
Bạn sẽ thêm gì vào danh sách này? Tôi rất thích nghe nó. Để lại nó trong các ý kiến .
