Đó là một truyền thống lâu đời mà tất cả chúng ta đều nhận ra từ những bộ phim sitcom kinh điển và có thể là thời thơ ấu của chúng ta: cha mẹ ngồi bên bàn ăn sáng đọc báo trong khi bọn trẻ ăn ngũ cốc.
Ngày nay, thói quen tin tức buổi sáng đã có một số cập nhật hiện đại - chúng ta có nhiều khả năng nhận được tin tức của mình từ các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội và ứng dụng iPhone hơn là từ một tờ giấy gấp lại - nhưng nghi thức kiểm tra các tiêu đề đầu tiên vẫn còn. Rốt cuộc, không phải tất cả chúng ta đều có trách nhiệm được cung cấp thông tin cho công dân khi chúng ta đang sống trong một nền dân chủ?
Nhưng trong khi cơ sở lý luận cho việc kiểm tra tin tức buổi sáng vẫn không thay đổi, các tiêu đề vào thời điểm cụ thể này ngày càng trở nên dữ dội. Các mối đe dọa hạt nhân, thảm họa thiên nhiên, sự gọi tên chính trị, bế tắc lập pháp, chia rẽ và xung đột nói chung là những tin tức được đưa vào mỗi buổi sáng. Đó là lý do tại sao, theo nghiên cứu mới, bạn thực sự có thể muốn suy nghĩ lại khi nào và cách bạn sử dụng tin tức của mình.
3 phút tin tức dẫn đến 8 tiếng đồng hồ gắt gỏng.
Việc thiết lập cho nghiên cứu rất đơn giản. Nhà nghiên cứu Harvard Shawn Achor, nhà tâm lý học Michelle Gielan và người sáng lập HuffPo Arianna Huffington đã hợp tác để kiểm tra tác động của việc tiếp xúc ngắn với tin tức trên một nhóm 110 đối tượng nghiên cứu. Một nửa trong số những tình nguyện viên này đã tiêu thụ số tiền đắt đỏ thông thường được tìm thấy trên báo trong ba phút. Nửa còn lại theo dõi những câu chuyện nâng cao tinh thần về những đứa trẻ có hoàn cảnh khó khăn đang đấu tranh để giành chiến thắng trong một cuộc thi ở trường hoặc một người đàn ông lớn tuổi vượt qua những thất bại trước đó để cuối cùng có được GED.
Hoàn toàn không ai bị sốc khi thấy nhóm sau vui vẻ hơn sau trải nghiệm của họ so với nhóm trước, nhưng mức độ mà chỉ ba phút tiếp xúc với tin tức tiêu cực có thể ảnh hưởng đến một ngày của một người đã khiến các nhà nghiên cứu ngạc nhiên. Khi họ hỏi những người tham gia về tâm trạng của họ trong sáu giờ sau đó, 'những tác động đáng kể và ấn tượng hơn nhiều so với những gì chúng tôi mong đợi,' họ đã viết trên HBR .
'Những người chỉ xem ba phút tin tức tiêu cực vào buổi sáng đã có một con số khổng lồ Khả năng lớn hơn 27% các nhà nghiên cứu tiếp tục báo cáo một ngày của họ là không vui sau sáu đến tám giờ so với tình trạng tích cực.
Tóm lại, chỉ cần vài phút lướt qua các tiêu đề tiêu cực cũng có khả năng khá lớn khiến tâm trạng của bạn bị hủy hoại cả ngày . Và tôi có lẽ nên chỉ ra rằng nghiên cứu năm 2015 này thậm chí còn có trước nhiệm kỳ tổng thống hiện tại và tất cả những điều tồi tệ mà nó đã khuấy động. Các tiêu đề ngày nay, nếu có, thậm chí còn độc hại hơn.
Các nhà nghiên cứu thậm chí còn suy đoán (mặc dù họ chưa chứng minh được) rằng tâm trạng tiêu cực do tiếp xúc với tin tức tiêu cực dù chỉ một chút cũng đủ ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng ta trong công việc.
Họ viết: 'Chúng tôi tin rằng tin tức tiêu cực ảnh hưởng đến cách chúng ta tiếp cận công việc và những thách thức chúng ta gặp phải tại văn phòng vì nó cho chúng ta thấy bức tranh về cuộc sống mà hành vi của chúng ta không quan trọng'. 'Chúng tôi thấy thị trường giảm 500 điểm hoặc ISIS sẵn sàng tấn công và chúng tôi cảm thấy bất lực để thay đổi những kết quả đó. Trong tâm lý học, việc tin rằng hành vi của chúng ta là không phù hợp khi đối mặt với thách thức được gọi là 'sự bất lực đã học được', liên quan đến hiệu suất thấp và khả năng bị trầm cảm cao hơn . '
OK, vậy tôi nên làm gì với nó?
Vì vậy, câu trả lời chỉ là tắt TV, từ chối nhấn vào ứng dụng báo đó và lọc tất cả chính trị ra khỏi nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn ? Dĩ nhiên là không. Là công dân và là người lao động, chúng ta cần biết những gì đang diễn ra trên thế giới. Nhưng các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên suy nghĩ kỹ hơn về liều lượng và thời gian của tin tức của họ, đề xuất ba thay đổi đơn giản để bảo vệ năng suất của bạn khỏi những tiêu đề độc hại:
Tắt thông báo tin tức: 'Vì phần lớn các cảnh báo mới theo mặc định là tiêu cực, hãy thử tắt chúng trong một tuần ... Nếu có bất kỳ điều gì thực sự quan trọng xảy ra, bạn sẽ sớm biết về nó.'
Loại bỏ tiếng ồn: 'Tương tự như cách bạn có thể khử tiếng ồn trên máy bay bằng tai nghe, bạn có thể biến bộ não của mình thành một cỗ máy khử tiếng ồn bằng cách thực hành thiền định.'
Thay đổi tỷ lệ: 'Bắt đầu ngày mới của bạn với tin tức tập trung vào giải pháp, nâng cao sức mạnh ... như tin tức mới của Huffington Post Những gì đang hoạt động loạt hoặc Chuỗi tác động mới của CNN . '
