Đã bao nhiêu lần bạn muốn đi nghỉ nhưng lại nghĩ, Tôi chỉ có quá nhiều việc phải làm ?
Đã bao nhiêu lần bạn phàn nàn rằng mình kiệt sức nhưng không làm được gì?
Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy thất vọng vì làm việc nhiều giờ nhưng không cho mình nghỉ ngơi?
Theo một cuộc khảo sát gần đây, nhân viên Hoa Kỳ trung bình chỉ mất một nửa thời gian nghỉ phép được phân bổ của họ. Không có gì ngạc nhiên khi họ đang phải làm việc quá sức, quá tải và quá sức.
Ngay cả trong số những người thực sự đi nghỉ, ba phần năm thừa nhận đã làm một số công việc. Một phần tư được đồng nghiệp liên hệ khi họ đang đi nghỉ và 20 phần trăm được cấp trên liên hệ về một vấn đề liên quan đến công việc.
Đã đến lúc chúng ta nói ' Đủ là đủ 'và học cách đặt nhu cầu của chúng ta lên hàng đầu. Dành thời gian nghỉ ngơi rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, đồng thời bạn có thể trở lại làm việc hiệu quả và năng suất hơn. Đó là một kết quả đôi bên cùng có lợi và tốt cho tất cả.
Dưới đây là bốn lý do dựa trên cơ sở khoa học mà bạn nên đặt kỳ nghỉ tiếp theo của mình ngay hôm nay:
1. Giảm căng thẳng. Một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã kết luận rằng các kỳ nghỉ có tác dụng giảm căng thẳng bằng cách loại bỏ mọi người khỏi các hoạt động và môi trường mà họ liên kết với căng thẳng và lo lắng. Tương tự, một nghiên cứu của Canada với gần 900 luật sư cho thấy việc nghỉ phép giúp giảm bớt căng thẳng trong công việc. Những tác động này cũng kéo dài ngoài thời gian của kỳ nghỉ: Một nghiên cứu nhỏ từ Đại học Vienna cho thấy rằng sau khi nghỉ làm, những người đi nghỉ có ít phàn nàn về thể chất liên quan đến căng thẳng hơn như đau đầu, đau lưng và bất thường về tim, và họ vẫn cảm thấy tốt hơn vào năm tuần sau đó.
2. Phòng chống bệnh tim. Một loạt các nghiên cứu đã nêu bật những lợi ích sức khỏe tim mạch của việc đi nghỉ. Ở một khía cạnh khác, những người đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim bỏ kỳ nghỉ trong 5 năm liên tiếp có nguy cơ bị đau tim cao hơn 30% so với những người nghỉ ít nhất một tuần mỗi năm. Thậm chí bỏ lỡ kỳ nghỉ một năm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Các nghiên cứu cho thấy kết quả tương tự với phụ nữ: Những phụ nữ đi nghỉ sáu năm một lần hoặc ít hơn gần như có nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim hoặc chết vì nguyên nhân liên quan đến mạch vành cao hơn gần 8 lần so với những người đi nghỉ ít nhất hai lần. một năm. Những số liệu thống kê này không phải để làm bạn sợ hãi mà để thuyết phục bạn rằng thời gian nghỉ ngơi rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn về lâu dài.
3. Cải thiện năng suất. Trong quá trình cố gắng liên tục để làm việc hiệu quả, chúng ta thường làm suy yếu khả năng luôn hoạt động ở mức cao nhất của mình. Hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn cho phép chúng ta vượt lên và làm việc hiệu quả hơn, nhưng cần phải tập trung nhất quán để thực sự có năng suất. Công ty dịch vụ chuyên nghiệp Ernst & Young đã tiến hành một nghiên cứu nội bộ về nhân viên của mình và phát hiện ra rằng cứ thêm 10 giờ nghỉ phép mà nhân viên nghỉ, xếp hạng hiệu suất cuối năm của họ đã cải thiện 8%. Hơn nữa, những người đi nghỉ thường xuyên ít có khả năng rời công ty hơn. Một nghiên cứu khác của Tập đoàn tư vấn Boston cho thấy rằng các chuyên gia cấp cao được yêu cầu nghỉ việc có năng suất tổng thể cao hơn đáng kể so với những người dành nhiều thời gian hơn cho công việc. Khi bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn hạnh phúc hơn và khi hạnh phúc hơn, bạn hoàn thành xuất sắc những gì bạn làm.
4. Ngủ ngon hơn. Những đêm trằn trọc và giấc ngủ bị gián đoạn là những phàn nàn phổ biến - thường xuất phát từ thực tế là chúng ta có quá nhiều thứ trong đầu. Khi chúng ta không thể ngừng nói chuyện phiếm, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta, và thiếu ngủ sẽ dẫn đến kém tập trung, kém tỉnh táo, suy giảm trí nhớ, tăng khả năng xảy ra tai nạn và giảm chất lượng cuộc sống. Các nhà nghiên cứu cho biết, các kỳ nghỉ có thể giúp làm gián đoạn các thói quen làm gián đoạn giấc ngủ, như làm việc khuya hoặc xem màn hình có đèn nền trước khi đi ngủ. Nếu bạn bị căng thẳng vì công việc và bạn thấy giấc ngủ của mình bị gián đoạn vì lo lắng hoặc căng thẳng, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và học cách thiết lập lại thói quen ngủ của bạn.
Khi mùa hè đến gần, nếu bạn đang tạm hoãn kỳ nghỉ của mình, hãy suy nghĩ lại. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để bạn có thể ngủ ngon hơn và làm việc hiệu quả hơn, thoải mái hơn và khỏe mạnh hơn.
