Không giống như Ernest Hemingway đã nói, 'Tôi yêu ngủ. Cuộc sống của tôi có xu hướng sụp đổ khi tôi tỉnh táo, 'ngày nay doanh nhân không thể hoàn thành bất cứ việc gì khi họ bất tỉnh trên giường.
Đối với các nhà lãnh đạo như Giám đốc điều hành Apple Tim Cook, người thức dậy vào lúc 3:45 buồn cười mỗi sáng để bắt đầu với 700-800 email mà ông nhận được mỗi ngày, giấc ngủ sẽ cản trở việc hoàn thành tốt nhiệm vụ của họ.
Trong khi một số tỷ phú may mắn về mặt di truyền chỉ cần ngủ 3-4 tiếng, những người khác buộc mình phải ngủ ít hơn, và những người khác ngủ 8 tiếng điển hình mỗi đêm.
Giấc ngủ có đáng không? Đối với những người điều hành các doanh nghiệp toàn cầu, có nên hy sinh giấc ngủ để làm việc hiệu quả?
Không có viên đạn bạc hay 'thói quen ngủ tốt nhất' phổ biến nào để tuân theo, nhưng bằng cách theo dõi thói quen của những người cực kỳ thành công, bạn có thể kiểm tra hiệu quả hơn những thói quen mà bạn có thể muốn áp dụng.
The Sleepless Elite
Một thuật ngữ được đặt ra bởi Tạp chí Phố Wall , 'Những người ưu tú không ngủ' là những người may mắn - những người sinh ra với 'Gen Thatcher' - một dạng đột biến gen chiếm 1% - 3% dân số thế giới khiến họ ít ngủ hơn để hoạt động bình thường. Trong khi phần còn lại của thế giới ngủ, chúng hoạt động. Mặc dù không biết chính xác ai có gen Thatcher và ai không, nhưng có một số doanh nhân thành công không gặp vấn đề gì khi bỏ ngủ 8 tiếng mỗi đêm ra khỏi cửa sổ.
Ví dụ, Tổng thống thứ 45 được bầu gần đây của Hoa Kỳ, Donald Trump, một tỷ phú 70 tuổi đã chào hàng lịch ngủ 3-4 giờ trong nhiều thập kỷ. Phó chủ tịch phụ trách bán lẻ của Apple, Angela Ahrendts, cho biết cô sẽ bị đau đầu nếu ngủ hơn sáu tiếng mỗi đêm. Cô thức dậy trước khi mặt trời mọc lúc 4:35 sáng.
Giám đốc điều hành Chrysler Fiat Sergio Marchionne thức dậy lúc 3:30 sáng để kiểm tra thị trường châu Âu. Nhân viên của anh ấy tuyên bố anh ấy đã phát minh ra 'ngày thứ tám' trong tuần. Giám đốc điều hành Pepsico Indra Nooyi học tại Yale trong khi trăng trối với vai trò lễ tân từ nửa đêm đến 5 giờ sáng. Cô ấy vẫn ngủ 4-5 tiếng mỗi đêm.
Marissa Mayer, Giám đốc điều hành của Yahoo !, được biết là ngủ 4 giờ mỗi đêm để có thể đạt được 130 giờ làm việc một tuần. Tuy nhiên, vào năm 2014, cô đã bỏ lỡ một bữa ăn tối quan trọng với giám đốc điều hành do ngủ trưa quá hạn, sau khi thức 20 giờ. Đó là một lời nhắc nhở tốt rằng hành vi không tự nhiên có hậu quả của nó.
Những người khổ hạnh được thúc đẩy
Trong khi một số nhà sáng lập dường như thành công mà không cần ngủ đủ giấc theo truyền thống, những người khác cố gắng bỏ đi một vài giờ trong số 8 giờ thông thường mỗi đêm và hy vọng rằng họ có thể vượt qua.
Elon Musk có tầm nhìn xa trông rộng của SpaceX và Tesla cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng trí lực của anh ấy giảm xuống ở một ngưỡng nhất định của giấc ngủ. Anh ấy phấn đấu trung bình 6-6,5 giờ mỗi đêm.
Ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm không hiệu quả đối với Huffington Post người sáng lập Arianna Huffington, người đã suy sụp vì mất ngủ vì ngày làm việc kéo dài 18 giờ. Kể từ khi vụ việc xảy ra, cô ấy đã trở thành một nhà đấu tranh thẳng thắn cho việc thực hành ngủ lành mạnh.
Giám đốc điều hành kép của Twitter và Square Jack Dorsey đã mô tả ngắn gọn về thói quen buổi sáng của mình trong một Product Hunt AMA: 'Thức dậy lúc 5 giờ, thiền trong 30, 7 phút tập thể dục lần 3, pha cà phê, kiểm tra. Tôi thường ngủ từ 11 đến 5 giờ sáng. Giúp đỡ các sắc thái đen. Thiền và tập thể dục! '
Nam diễn viên Dwayne 'The Rock' Johnson thường xuyên đăng bài tập luyện lúc 4 giờ sáng của mình trên mạng xã hội. Anh ấy đã tạo ra The Rock Clock, một ứng dụng đồng hồ báo thức dành cho thiết bị di động để những người theo dõi anh ấy biết khi nào anh ấy thức dậy, thường là lúc 4 giờ sáng, để đi tập thể dục.
Những người ngủ thành công
Cuối cùng, có những người ngủ như chúng tôi, nhưng vẫn quản lý để xây dựng các doanh nghiệp khổng lồ và kiếm được hàng triệu USD. Những 'người bình thường' này không cần thêm thời gian để thành công rực rỡ.
Tỷ phú cưng của Facebook Mark Zuckerberg thức dậy lúc 8 giờ sáng, đôi khi muộn hơn nếu thức khuya trò chuyện với các lập trình viên. Zuckerberg là một ví dụ điển hình về việc làm cho nó trở nên lớn lao mà không phải là một người buổi sáng.
Là người ủng hộ mạnh mẽ nhịp sinh học 8 giờ, tỷ phú Jeff Bezos tránh các cuộc họp buổi sáng để ăn bữa sáng lành mạnh với vợ và các con. 'Tôi chỉ cảm thấy tốt hơn rất nhiều nếu tôi có tám giờ,' anh ấy nói.
Người sáng lập Microsoft và nhà từ thiện Bill Gates nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ ít nhất 7 tiếng để sáng tạo. Năm 1997, anh ấy thú nhận rằng ghen tị với những người ngủ ngắn, những người có 'nhiều thời gian hơn để học, làm việc và vui chơi', nhưng rõ ràng điều đó không ngăn cản được anh ấy. (Ai biết được, có lẽ anh ấy sẽ tranh cử tổng thống với thời gian thêm).
Tìm thói quen ngủ tối ưu cho bạn
Thói quen ngủ rất khác nhau, ngay cả với nam và nữ doanh nhân thành đạt. Ngủ ít hơn không đảm bảo sẽ thành công hơn và trong một số trường hợp có thể làm ngược lại. Ngủ nhiều hơn, không có lý do chính đáng, chỉ có thể là sự lười biếng.
Ngủ cho phép bạn làm những gì bạn yêu thích khi bạn thức. Nếu thói quen ngủ của bạn ngăn cản một lối sống lành mạnh và cân bằng, thì việc ép buộc một lịch trình ngủ không tự nhiên trên cơ thể bạn là điều không nên.
Thay vào đó, hãy khám phá điều gì phù hợp nhất với bạn và kiên trì thực hiện để tận dụng tối đa thời gian thức dậy của bạn.
