Nếu bạn thích ý tưởng sử dụng một con quay fidget spinner để giúp đôi tay của bạn bận rộn vào những lúc căng thẳng, nhưng không thích ý tưởng được nhìn thấy chúng, thì có một tin tốt. Có rất nhiều lựa chọn thay thế ít gây bối rối hơn cũng sẽ hoạt động hiệu quả.
Làm con quay thần tài thực sự hoạt động để giảm căng thẳng và tăng sự tập trung? Nhà tâm lý học có nghi ngờ của họ , ít nhất là trong chừng mực có liên quan đến việc giảm bớt chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Nhưng khi nói đến căng thẳng, mọi người đều khác nhau, và có một bài kiểm tra dễ dàng để xem liệu có bất kỳ kỹ thuật giảm căng thẳng nào phù hợp với bạn hay không: Hãy thử. 'Khi bạn sử dụng cái này, bạn có thấy nó thư giãn không?' hỏi David Anderson, Ph.D., giám đốc cấp cao của Trung tâm Rối loạn Hành vi và ADHD tại Viện tư duy trẻ em . 'Nếu có, đó là một công cụ giảm căng thẳng tuyệt vời. Nếu không, hãy vứt nó đi. '
Nó chỉ ra rằng đối với một số người, bao gồm cả giám đốc phát triển video Chris Beier của Inc., fidget spinner thực sự giúp tăng sự bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, như Beier đã phát hiện ra, nó cũng có khả năng tạo ra sự trợn mắt đối với những người xung quanh bạn. Không chỉ vậy, không thể phủ nhận món đồ chơi này có thể gây mất tập trung cho những người xung quanh bạn nên nó bị cấm ở một số nơi, đặc biệt là trường học.
Bạn có thể làm gì nếu bạn muốn có tác dụng giảm căng thẳng của việc bồn chồn nhưng bạn không thể sử dụng máy quay fidget spinner, vì nó bị cấm hoặc vì bạn sợ những người xung quanh chế nhạo? May mắn thay, bạn có rất nhiều lựa chọn khác. Các nhà nghiên cứu từ Đại học New York và UC Santa Cruz đã hợp tác để tạo ra Fidget Widget , một trang web Tumblr nơi khách truy cập được mời tải lên hình ảnh của các thiết bị thần tài yêu thích của riêng họ như một phần của nghiên cứu đang diễn ra về cách mọi người sử dụng và điều gì. Bạn có thể khai thác trang web để tìm một số ý tưởng tuyệt vời về các đối tượng để tìm tòi - một số trong số đó có tác dụng giảm căng thẳng được hỗ trợ một cách khoa học.
1. Bóp bóng
Bóng bóp là một hậu duệ của bóng Baoding của Trung Quốc được làm từ kim loại hoặc gỗ và bạn có thể lăn tròn trên tay chứ không phải bóp. Chúng có xu hướng tạo ra âm thanh kêu nhẹ có thể giúp bạn thư giãn hơn nhưng có thể làm phiền những người xung quanh. Mặt khác, các quả bóng bóp (những quả bóng cao su chứa đầy cát mà bạn đã từng được đưa vào một thời điểm nào đó nếu bạn đã từng đến một triển lãm thương mại) là im lặng. Và việc bạn siết chặt rồi thả ra càng làm tăng thêm tác dụng giảm căng thẳng vì khi bạn ngừng bóp và thả tay ra, cơ thể bạn sẽ tự động thư giãn một chút.
Bạn có thể đã có một vài chiếc như thế này đang mòn mỏi trong ngăn kéo bàn, nhưng nếu không, đây là hướng dẫn đơn giản để làm một chiếc. Tất cả những gì bạn cần là một quả bóng bay, một chai nước rỗng, một mảnh giấy, bút đánh dấu không thể tẩy xóa và một ít bột mì, tinh bột ngô hoặc cát (không bắt buộc phải có sợi):
2. Đồ chơi thần tài xích xe đạp.
Thay vì đồ chơi fidget spinner, hãy xem xét một trong nhiều kiểu đồ chơi fidget spinner được làm từ một vài mắt xích của xích xe đạp, đôi khi kết hợp với vòng chìa khóa. Bạn có thể làm việc đó nhiều lần trong tay và nó kín đáo hơn và ít gây mất tập trung cho những người xung quanh hơn nhiều so với máy quay fidget spinner. Chi phí tương đương với một chiếc máy quay fidget spinner và chúng nhận được sự tán thưởng từ một số người dùng bị ảnh hưởng bởi ADHD. (Đừng nhầm lẫn: Cũng có một số con quay thần tài được làm bằng các liên kết xích xe đạp.)
Nếu muốn, bạn cũng có thể tự làm một trong số những thứ này. Đây là một video hữu ích:
3. Kim và sợi đan.
Bạn có thể nghĩ đan len như một việc mà bà của bạn làm, nhưng đó là một trong những cách giảm căng thẳng lớn nhất ở đó. Thật đơn giản để học và mang lại phần thưởng bổ sung mà bạn kiếm được với những món đồ thủ công mà bạn có thể mặc hoặc làm quà tặng. Và bạn có thể làm điều đó ở hầu hết mọi nơi, mặc dù mọi người có thể nhìn bạn buồn cười nếu bạn mang đồ đan của mình đến một cuộc họp toàn tay.
Bạn muốn thử đan len, nhưng không biết làm thế nào để bắt đầu? Đây là một video hữu ích:
4. Rối.
Món đồ chơi cổ điển này là một món đồ chơi xả stress tuyệt vời đã tồn tại lâu hơn rất nhiều so với đồ chơi fidget spinner. Về cơ bản, nó là một vòng lặp phức tạp làm bằng nhựa hoặc phủ cao su có thể xoay và xoắn thành vô số hình dạng (và, giống như quả bóng bóp, thường xuất hiện tại các triển lãm thương mại). Nhiều trò chơi fidgeter thề với chúng và mặc dù ít kín đáo hơn một quả bóng bóp hoặc đồ chơi xích xe đạp, chúng ít gây mất tập trung cho những người xung quanh hơn nhiều so với đồ chơi fidget spinner.
Bạn không thể thực hiện một trong những điều này nhưng đây là một video đánh giá cho thấy chúng hoạt động như thế nào:
5. Đai ốc cánh.
Các đai ốc hoặc bu lông cánh bằng nhựa hoặc cao su được chế tạo đặc biệt phù hợp với bút chì thông thường và có thể vặn lên xuống trục của bút chì. Chúng là một món đồ chơi tuyệt vời và tương đối kín đáo, đặc biệt là vì chúng là một phần của một món đồ mà bạn có thể cần để thực hiện công việc của mình.
Bạn không thể dễ dàng làm những thứ này ở nhà, nhưng đây là một video có liên kết đến một số nơi để mua chúng:
Thế còn bạn? Món đồ thần tài hoặc đồ chơi yêu thích của bạn là gì?
