Cho dù bạn đang điều hành một công ty khởi nghiệp hay chỉ chạy để theo kịp, ngủ đủ bảy đến tám giờ mỗi đêm là một điều xa xỉ mà nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là không có thời gian.
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng ngủ ít nhất bảy giờ là lý tưởng cho sức khỏe của bạn, nhưng chúng ta cũng có thể tìm hiểu sâu hơn một chút về nghiên cứu đó để biết một số bí quyết trong cuộc sống có thể giúp những người mất ngủ do lựa chọn hay không.
Một báo cáo mới được trình bày trong tuần này ở Baltimore tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ tìm thấy mối liên hệ tiềm ẩn giữa dinh dưỡng với số lượng và chất lượng giấc ngủ của một người.
Trong một nghiên cứu được dẫn dắt và tài trợ, cần lưu ý rằng, nhà sản xuất vitamin và chất bổ sung Pharmavite, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngủ say trung bình ít hơn bảy giờ cũng nhận được ít vitamin A, D, B1 và B3, cũng như magiê. , canxi, kẽm và phốt pho.
Trưởng nhóm nghiên cứu Chioma Ikonte cho biết: “Liệu giấc ngủ ngắn mãn tính gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng hay việc thiếu hụt chất dinh dưỡng gây ra giấc ngủ ngắn vẫn cần được xác định. 'Một nghiên cứu lâm sàng điều tra (tác động của) việc bổ sung các chất dinh dưỡng này đối với kết quả giấc ngủ là cần thiết để chứng minh nguyên nhân và kết quả.'
Nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia và cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung chế độ ăn uống có thể hữu ích cho những người thiếu ngủ.
Ikonte cho biết: “Công trình này đã bổ sung thêm cho cơ thể bằng chứng ngày càng tăng liên quan đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cụ thể với kết quả giấc ngủ. 'Phát hiện của chúng tôi cho thấy những người có thời gian ngủ ngắn có thể được hưởng lợi từ việc cải thiện lượng chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống và bổ sung.'
Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng việc thiếu ngủ có thể khiến chúng ta thèm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và kém lành mạnh khác. Có thể là việc buồn ngủ ăn tất cả những đồ ăn vặt đó để trả giá bằng những bữa ăn lành mạnh hơn có chứa các vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần.
Khoa học ở đây chắc chắn vẫn chưa thể kết luận, nhưng có thể có ít tác hại khi bạn chú ý đến chế độ ăn uống của mình khi bạn ngủ ít hơn hoặc ăn một số loại vitamin trong ngày.
