Có rất nhiều bộ phim về trường trung học. Hai mươi thứ anh hùng hành động và ngoại truyện rất dễ liên tưởng đến, cũng như những câu chuyện về những năm Ông già Grumpy của chúng ta. Nhưng hãy thử nghĩ đến một bộ phim về tuổi trung niên. Có lẽ tất cả những gì nghĩ đến là những câu chuyện về ly hôn , bệnh tật và mua xe thể thao không được khuyên dùng. Có ngoại lệ , tất nhiên, nhưng họ chứng minh quy luật.
Tóm lại, tuổi trung niên có một danh tiếng khá xa xỉ, một điều mà khoa học đồng ý không phải là hoàn toàn không được khám phá. Các nghiên cứu cho thấy trung bình hạnh phúc giảm đi đôi khi từ 40-50 trước khi leo lên một lần nữa trong những thập kỷ sau của chúng tôi.
Không có gì bí ẩn lớn tại sao. Với con cái và cha mẹ già phải chăm sóc và trách nhiệm nặng nề hơn trong công việc, tuổi trung niên thường căng thẳng. Một cơ thể ngày càng già cỗi sẽ khiến một số người quen dần, và nhiều ước mơ tuổi trẻ sẽ vụt tắt trong ánh hoàng hôn vào khoảng thời gian này. Hãy tập hợp tất cả những điều này lại với nhau và, ít nhất vào những ngày tồi tệ của bạn, những năm này có thể cảm thấy giống như một sự mài giũa vô ích. Làm thế nào để bạn chống lại? Khoa học thần kinh có thể giúp ích.
Leo ra khỏi 'cái hố xám xịt giữa cuộc đời.'
Nếu bạn cảm thấy gần đây một số màu sắc đã biến mất khỏi thế giới của bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Viết trên phương tiện Gần đây, nhà thần kinh học Deb Knobelman giải thích rằng ngay sau sinh nhật lần thứ 40, cô ấy bước vào một giai đoạn không thoải mái. Những ồn ào mà cô ấy từng nhận được từ công việc đã phai nhạt dần, cô ấy đã thử thay đổi công việc và tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Không có con xúc xắc.
'Tôi vẫn không thể nhận được mức phí như tôi đã từng cảm thấy', cô viết. 'Tôi đã tiếp tục thử tất cả những thứ đã từng khiến tôi bị đuổi việc, nhưng tôi vẫn nhận được những kết quả khác nhau. Tôi đã mất vài năm để làm ăn thua lỗ. Trong tâm trí của tôi, tôi đang tìm kiếm một cái gì đó, nhưng tôi không biết nó là gì. '
Mặc dù vậy, tất cả những điều đó không phải là không có gì. Sau một vài năm, mọi thứ trở nên tươi sáng và cô ấy đã tìm cách 'vượt qua cái lỗ xám xịt của tôi ở giữa cuộc đời tôi'. Những bước cuối cùng đã tạo ra sự khác biệt? Knobelman phác thảo ba.
1. 'Thay đổi các ưu tiên của bạn, không chỉ hoàn cảnh của bạn.'
Khi mọi người bắt đầu cảm thấy ngứa ngáy ở tuổi trung niên, họ thường phản ứng bằng cách thay đổi hoàn cảnh của mình, dẫn đến cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ly hôn hoặc xe thể thao. Không có gì đáng ngạc nhiên, những thay đổi mỹ phẩm này hiếm khi giúp ích. Thay vào đó, Knobelman và khoa học đều đề nghị bạn tìm hiểu sâu hơn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng định nghĩa của chúng ta về hạnh phúc có thể thay đổi một cách có thể dự đoán được khi chúng ta già đi, chuyển từ sự tập trung vào thành tích sang sự quan tâm lớn hơn đến việc được phục vụ và để lại di sản. Các cuộc khủng hoảng thường ập đến khi chúng ta đang chuyển đổi từ định nghĩa hạnh phúc này sang định nghĩa khác và những dấu mốc thành công cũ dường như không còn ý nghĩa nữa.
Một chìa khóa để bạn vượt qua tình trạng khó chịu ở tuổi trung niên là chấp nhận thay vì chống lại các giá trị đang thay đổi của bạn. 'Tôi sợ phải thừa nhận rằng các ưu tiên của tôi đã thay đổi. Bởi vì tôi nghĩ nếu tôi ưu tiên những thứ khác ngoài công việc và thành công và những thứ ngoại cảnh khác, tôi sẽ rời chân khỏi khí phách của sự nghiệp. Và điều đó có nghĩa là tôi không còn tham vọng, định hướng hay thành công nữa. Nhìn qua mỏm đá đó khiến tôi choáng váng với khả năng xảy ra một cuộc khủng hoảng danh tính ', Knobelman thừa nhận.
Chỉ khi cho phép mình thực sự tiến hóa, cô ấy mới bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Cô viết: 'Tôi cần để cho tiếng nói bên trong của mình nói ra và cho phép nó nói điều gì đó khác với những gì nó đã nói ở độ tuổi 20 và 30'.
2. Đừng 'Xa lánh cuộc sống của bạn.'
Đúng vậy, khi chúng ta già đi, mọi thứ thay đổi và không phải lúc nào cũng tốt hơn. Thời gian bán marathon của bạn có thể sẽ giảm, cũng như một vài đặc điểm giải phẫu. Bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Nó không thể tránh khỏi. Nhưng không ngừng tập trung vào những gì bạn đã mất hơn là những gì bạn chưa đạt được.
Thay vì đắm chìm trong 'Knobelman đã từng' thì bây giờ hãy cố gắng nghĩ về vẻ đẹp trong thời điểm hiện tại. Các con tôi bây giờ đang ở trong một giai đoạn tốt của cuộc sống, vui nhộn và thú vị. Tôi có khả năng nói không với những khách hàng tiềm năng sẽ khiến tôi bực bội hơn là đáng thời gian của tôi. Và tôi đã học được cách từ chối chúng theo cách trực tiếp nhất và ít kịch tính nhất có thể. Tôi có rất nhiều quyền tự do mà trước đây tôi chưa từng có. ' Hóa ra, lòng biết ơn là chìa khóa của hạnh phúc ở mọi lứa tuổi.
3. Tìm một lý do mới.
Knobelman là một người hâm mộ lớn của Simon Sinek và những cuốn sách của anh ấy Bắt đầu với lý do tại sao và Tìm lý do của bạn . Cô đã sử dụng sự khôn ngoan của anh để đào thoát khỏi cái hố giữa cuộc đời mình. 'Tại sao của tôi rất khác ở độ tuổi 20 và 30, nếu tôi có thể thành thật với chính mình. Tôi muốn đạt được. Tôi muốn thành công, '' cô báo cáo. 'Ở đâu đó trong những năm đầu 40 của tôi mà Tại sao đã ngừng hoạt động đối với tôi.'
Thay vì tập trung vào bản thân, Knobelman định nghĩa lại thành công là tập trung nhiều hơn vào việc tác động đến người khác. Tại sao của cô ấy đã đi từ vinh quang của chính mình để phục vụ những điều tốt đẹp hơn. Điều này không chỉ phản cảm với nghiên cứu mà tôi đã đề cập trước đó về sự tiến triển của hạnh phúc, nó còn lặp lại các lý thuyết tâm lý khác về các giai đoạn cuộc đời mà phụ nữ nói riêng phải trải qua.
Thời báo New York nhà báo chuyên mục David Brooks gọi đây là sự chuyển đổi sang các mục tiêu rộng lớn hơn là leo lên 'ngọn núi thứ hai.' 'Ngọn núi đầu tiên là về việc xây dựng bản ngã và xác định cái tôi, ngọn núi thứ hai là về việc loại bỏ bản ngã và giải thể cái tôi. Nếu ngọn núi đầu tiên là về sự mua lại, thì ngọn núi thứ hai là về sự đóng góp, ' Anh ấy đã viết .
Thung lũng giữa chúng là cái mà chúng ta gọi là một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Vượt qua những giai đoạn ảm đạm của tuổi trung niên đó là xác định ngọn núi thứ hai và chấp nhận lời kêu gọi leo lên nó.
