Nếu bạn giống như nhiều người trong chúng ta, bạn đã có những ngày mà bạn dành hàng giờ đồng hồ để kết nối với màn hình, điện thoại hoặc bàn làm việc hoặc công việc trước mắt.
Đó không phải là cách sống, bất kể bạn là ai hay bạn làm gì. Nó làm tăng thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn (và tất cả các vấn đề liên quan đến nó) và nó cướp đi niềm vui của bạn.
Bạn có thể không thể đi nghỉ hoặc thậm chí là một kỳ nghỉ cuối tuần dài, nhưng bạn chắc chắn có thể nghỉ ngơi một chút. Bạn nợ chính mình theo đúng nghĩa đen.
Dưới đây là một số ý tưởng giúp tạo động lực và giúp bạn bắt đầu thói quen nghỉ giải lao, cho dù bạn có năm phút hay vài giờ.
1. Rút phích cắm và hoàn tác. Tắt tất cả các yếu tố gây xao nhãng điện tử. Máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tất cả - bất cứ thứ gì có thể ping hoặc nhấp nháy hoặc thu hút sự chú ý của bạn. Dành một chút thời gian cho thế giới hoặc trong tâm trí của riêng bạn.
2. Làm yên con khỉ. Làm quá nhiều việc một lúc sẽ phân tán năng lượng của bạn và tạo ra trạng thái 'đầu óc khỉ ho cò gáy', không ngừng nhảy từ cành này sang cành khác. Hãy dành một chút thời gian yên tĩnh để nhận thức về những suy nghĩ của bạn. Tập trung hết sức vào trạng thái tĩnh lặng, ít nhất trong vài phút, để chuyển từ trạng thái bồn chồn sang trạng thái thư giãn.
3. Tìm các sắc thái của màu xám. Hầu hết chúng ta coi mọi thứ là đen trắng, một thói quen khiến chúng ta bị tính phí theo những cách có thể không tốt cho chúng ta. Hãy nghỉ ngơi và xem xét tất cả các sắc thái của màu xám trong bất cứ điều gì ở phía trước của bạn để ngăn chặn sai lầm và quyết định hấp tấp.
4. Đi một kỳ nghỉ mini. Hãy dành một vài giờ để thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng bằng cách làm điều gì đó bạn yêu thích giúp bạn thư giãn. Một kỳ nghỉ nhỏ có thể giúp bạn khôi phục, tập hợp lại và đánh giá lại.
5. Học một cái gì đó mới. Làm đi làm lại những việc giống nhau mỗi ngày có thể trở nên khó khăn. Hãy thử một cái gì đó mới. Tham gia một lớp học nấu ăn, học cách chơi guitar, bắt đầu thực hành một ngôn ngữ mới - bất cứ điều gì khiến bạn rời xa công việc và máy tính.
6. Chỉ là. Lấy một trang ra khỏi truyền thống Đạo giáo, nơi mà các học viên hướng đến sống đơn giản (pu) và không hành động (wu eu), một trạng thái đơn giản là tồn tại thay vì liên tục làm và đạt được.
7. Tìm điều gì đó để cười. Nếu bạn không có điều gì vui trong ngày, hãy nghĩ về một kỷ niệm khiến bạn cười hoặc mang lại niềm vui cho bạn. Thật khó để trở nên tiêu cực khi bạn đang cười và mỉm cười.
8. Tạo ra một cái gì đó. Xây dựng hoặc sơn hoặc vẽ, ghép một mô hình hoặc thậm chí một trò chơi ghép hình. Làm một số việc mà bạn thường không làm vì bạn không bao giờ có thời gian.
9. Theo dõi suy nghĩ của bạn. Theo dõi tâm trí của bạn đi đến đâu và học cách chuyển hướng suy nghĩ của bạn đến những khu vực hạnh phúc hơn.
10. Cận cảnh và cá nhân. Hãy dành thời gian để quan sát những chi tiết nhỏ. Thực sự nhìn vào điều gì đó mà bạn thường cho là đương nhiên.
11. Dành thời gian để chơi. Tập trung vào những cách bạn có thể vui vẻ và lấy lại năng lượng. Cho dù đó là một chuyến đi bộ đơn độc hay bữa tối và xem phim với bạn bè, hãy tận hưởng bản thân.
12. Hãy tạm dừng tin tức. Tin tức thường chứa đầy tất cả các loại thông tin buồn bã. Thay vào đó hãy làm điều gì đó thú vị.
13. Hãy thử tập yoga. Hãy cho tâm trí của bạn được nghỉ ngơi, tinh thần phấn chấn và cơ thể của bạn là một cốt lõi tốt và kéo dài thời gian tập luyện.
14. Chạy bộ. Vận động cơ thể. Hãy đốt cháy sự thất vọng của bạn và đối xử tốt với trái tim của bạn.
15. Ăn một bữa không vội vàng. Đừng chỉ đặt đồ ăn xuống bàn làm việc trước máy tính. Ăn một bữa ăn một cách có ý thức và biết ơn, thưởng thức từng miếng ăn.
16. Đi xe đạp. Mang theo của riêng bạn hoặc lấy một trong những chiếc xe đạp thành phố xuất hiện ở khắp mọi nơi. Và đi một chuyến.
17. Đến một viện bảo tàng. Tham gia vào nghệ thuật và trở nên văn hóa hơn một chút trong một khung cảnh yên bình.
18. Uống một tách trà. Cắt cà phê bỏ đi và uống một ly trà thảo mộc giúp bạn bình tĩnh hơn.
19. Dành thời gian cho thú cưng của bạn. Đi dạo, dọn dẹp và cho ăn, hoặc ôm ấp, hãy dành thời gian cho một con vật mà bạn yêu thích.
20. Thời gian ghi nhật ký. Hãy dành thời gian để viết nhật ký, dù chỉ trong một vài khoảnh khắc. Đó là một cách tuyệt vời để xử lý thông tin.
21. Chợp mắt. Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, hãy chợp mắt một chút. Nó tốt cho tâm hồn.
22. Mơ mộng. Nhắm mắt lại và để tâm trí bạn lang thang. Cho phép bản thân mơ mộng về bất cứ điều gì.
23. Màu đi. Mua một cuốn sách tô màu dành cho người lớn (hoặc trẻ em) và một bộ bút màu hoặc bút chì để giảm căng thẳng tức thì.
24. Đi tắm. Có rất ít thứ trên thế giới này thư giãn hơn việc tắm nước nóng.
25. Ngồi thiền. Thiền là một trong những công cụ tốt nhất để mang lại cho bản thân sự nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc. Mười phút tĩnh lặng có thể tạo nên sự khác biệt. Bằng cách giải tỏa tâm trí và thư giãn, bạn trẻ hóa tâm trí, cơ thể và tâm hồn của mình.
26. Có một cuộc phiêu lưu. Khám phá một phần của thị trấn mà bạn chưa từng đến, thực hiện một chuyến đi trong ngày đến một nhà máy rượu vang địa phương hoặc dành thời gian hồi tưởng lại những kỷ niệm hạnh phúc tại một địa điểm đặc biệt.
27. Nghe nhạc. Âm nhạc có thể nâng cao tâm trạng của bạn, điều chỉnh năng lượng của bạn và đưa bạn quay ngược thời gian.
28. Đếm ngược đi. Tất cả chúng ta đều đã từng rất khó chịu hoặc thất vọng vào một thời điểm nào đó, chúng ta chỉ cảm thấy như muốn nổ tung. Nếu bạn cảm thấy điểm này đang đến gần, hãy dừng lại và bắt đầu đếm cho đến khi bạn kiểm soát lại được.
29. Ngừng lo lắng. Hãy cho bản thân bạn nghỉ ngơi khỏi lo lắng. Sự thật là, lo lắng là lãng phí thời gian: Nó tiêu hao năng lượng của bạn và không làm cho bất cứ điều gì tốt hơn.
30. Hãy im lặng. Hãy dành một chút thời gian im lặng để lấy lại tâm bình tĩnh của bạn.
31. Đừng biến mình thành nạn nhân. Đừng lãng phí thời gian và năng lượng của bạn vào việc biến mình thành nạn nhân, vì cuối cùng bạn sẽ trở thành một người. Hãy trút bỏ sự tức giận và mong muốn người khác cảm thấy có lỗi với bạn.
32. Chọn niềm vui. Hãy lựa chọn để trở nên hạnh phúc và bạn sẽ sống một cuộc sống vui vẻ hơn nhiều.
33. Buông bỏ một thứ gì đó. Nó khác nhau đối với tất cả mọi người, nhưng bạn biết bạn cần phải loại bỏ những gì để một cái gì đó mới có thể xuất hiện.
34. Thay đổi phong cảnh. Lái xe, rời thị trấn, đến một nơi nào đó mới. Tạo cho mình một cái gì đó mới để khám phá.
35. Ngừng phàn nàn. Phàn nàn kéo bạn xuống và bạn đã có đủ để giải quyết. Đừng để việc phàn nàn làm tiêu hao bạn.
36. Ăn thứ gì đó bạn yêu thích. Lần cuối cùng bạn cho phép mình thưởng thức món mà bạn thích ăn là khi nào? Hãy chiêu đãi bản thân một món ăn ngon.
37. Xem một bộ phim vui nhộn. Hãy nhanh tay chọn cho mình một bộ phim yêu thích hoặc thậm chí là những cảnh yêu thích của bạn. Bạn sẽ nhận được một nụ cười hoặc một tiếng cười hoặc một tiếng khóc và quên đi bất cứ điều gì đã khiến bạn thất vọng.
38. Nhận thể chất. Tập thể dục giải phóng các chất hóa học giúp bạn cải thiện tâm trạng. Hãy chạy bộ, chơi một môn thể thao hoặc chỉ đi bộ xung quanh khu nhà để cải thiện triển vọng của bạn.
39. Nhảy lên một cơn bão. Không có ai đang xem, vì vậy hãy bật bài hát yêu thích của bạn và thả mình theo chuyển động.
40. Hãy mỉm cười. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỉm cười (tạo ra các hình dạng và chuyển động trên khuôn mặt), cho dù đó là kết quả của niềm vui thực sự hay chỉ là một hành động, có thể có cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn đối với hạnh phúc và sức khỏe của con người.
41. Đi làm sớm. Hãy cam kết làm việc ít hơn thay vì nhiều hơn bằng cách thỉnh thoảng rời văn phòng sớm - thậm chí có thể là ngay hôm nay!
42. Trì hoãn để có hiệu quả. Đôi khi, bạn có thể tạm gác việc gì đó có thể để sang ngày khác - đặc biệt nếu bạn thấy mình thực sự cần nghỉ ngơi.
43. Chỉ cần nói không. Nếu bạn thực sự không thể hoặc không muốn nói có, hãy tiếp tục và nói không. Giải quyết để từ chối sự phân tâm lãng phí thời gian và những cám dỗ quyến rũ. Nói có chỉ để cuộc sống tốt đẹp.
44. Đối xử với bản thân. Đắm mình trong một niềm vui tội lỗi mà bạn đã và đang từ chối chính mình.
45. Tập trung vào hơi thở của bạn. Khi mọi thứ dường như quá sức để giải quyết, hãy thử tập trung vào việc hít thở một cách đơn giản. Nó sẽ giúp bạn thư giãn, loại bỏ một số lo lắng và cho phép bạn tập trung vào những yếu tố tích cực hơn trong cuộc sống.
46. Loại bỏ bản thân khỏi những người tiêu cực. Thậm chí nó còn có nghĩa là những người bạn yêu thương - bạn luôn có thể gắn kết lại vào ngày mai.
47. Bỏ đi những mối hận thù. Những gì đã làm là kết thúc và đã xong. Không thể thay đổi nó bây giờ. Xử lý cảm xúc của bạn và loại bỏ bất kỳ mối hận thù nào, giữ chặt mối hận thù là một sự lãng phí thời gian.
48. Tha thứ cho ai đó. Ngay sau khi bạn đọc được điều này, hãy quyết tâm chủ động khắc phục mọi vi phạm mà bạn đã tạo ra. Đừng chờ đợi một lời xin lỗi, bởi vì cuộc sống trở nên dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn học cách chấp nhận một lời xin lỗi mà bạn chưa bao giờ có được.
49. Nói với ai đó bạn yêu họ. Lần cuối cùng bạn nói với những người bạn yêu thương rằng bạn yêu họ là khi nào?
50. Thực hiện một hành động tử tế nhỏ. Lòng tốt bắt đầu từ bạn, và bạn càng tốt với người khác, bạn càng cảm thấy tốt hơn về bản thân.
51. Chấp nhận bản thân. Đôi khi chúng ta bị mắc kẹt với cách chúng ta nghĩ mọi thứ nên như thế nào mà chúng ta không cho phép bản thân chấp nhận con người của chúng ta. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi và học cách chấp nhận bản thân và tin tưởng vào bản thân có ý nghĩa như thế nào.
52. Tìm bước ngoặt. Chỉ có một thời điểm cần thiết để nghỉ ngơi. Đó là thời điểm bây giờ.
