Chúng tôi chỉ còn một tuần nữa là đến năm 2021 và chúng tôi đã có một nỗ lực đảo chính, một dòng Covid mới đang hoành hành, việc triển khai vắc xin tạm dừng và thậm chí tấn công sóc (ong bắp cày giết người và cá sấu meth là như vậy vào năm 2020). Có vẻ như chúng ta sẽ không ở trong một năm yên bình. Nhưng ngay cả khi thế giới khiến bạn khó thư giãn, thì ít nhất một bác sĩ khẳng định tất cả chúng ta cần phải tìm cách thiết lập lại và nạp năng lượng.
Và điều đó phức tạp hơn là chỉ tắt não của bạn và thỉnh thoảng bật Netflix.
Trong một Ý tưởng TED mới bài đăng, Saundra Dalton-Smith khẳng định 'chúng ta trải qua cuộc sống với suy nghĩ rằng chúng ta đã nghỉ ngơi bởi vì chúng ta đã ngủ đủ giấc - nhưng trên thực tế, chúng ta đang bỏ lỡ những kiểu nghỉ ngơi khác mà chúng ta rất cần' và nêu ra bảy kiểu nghỉ ngơi rất cần thiết cho sự hưng thịnh của con người.
1. Nghỉ ngơi thể chất
Đây là định nghĩa thông thường về sự nghỉ ngơi mà tất cả chúng ta đều quen thuộc. Nhưng trong khi chúng ta biết rằng chúng ta cần dành một số giờ hợp lý trên giường để giữ sức khỏe, một nhịp trống ổn định của các nghiên cứu cho thấy một tỷ lệ lớn chúng ta vẫn không được nghỉ ngơi đầy đủ về thể chất .
2. Nghỉ ngơi tinh thần
Luôn có một cơn lốc suy nghĩ quay cuồng trong đầu bạn từ lúc bạn thức dậy cho đến lúc bạn (cuối cùng) chìm vào giấc ngủ? Bạn cần nghỉ ngơi tinh thần nhiều hơn và ngay cả khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ không cảm thấy được nạp đầy năng lượng cho đến khi bạn nhận được nó.
'Tin tốt là bạn không cần phải nghỉ việc hoặc đi nghỉ để khắc phục điều này. Lên lịch nghỉ ngắn hai giờ một lần trong suốt ngày làm việc của bạn; những khoảng nghỉ này có thể nhắc nhở bạn giảm tốc độ. Bạn cũng có thể giữ một cuốn sổ ghi chú bên cạnh giường để ghi lại bất kỳ suy nghĩ dai dẳng nào có thể khiến bạn tỉnh táo, 'Dalton-Smith gợi ý.
3. Phần còn lại của giác quan
Nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày và cả đêm có nghĩa là đôi mắt của bạn không bao giờ được nghỉ ngơi thích hợp, nhưng đây không phải là lý do duy nhất mà nhiều người trong chúng ta không bao giờ cho các giác quan được nghỉ ngơi. Thành phố ồn ào, thông báo ping và âm nhạc bùng nổ đều góp phần kích thích giác quan liên tục. Bộ não của bạn cần được nghỉ ngơi ngay bây giờ và một lần nữa. Nhắm mắt một cách có ý thức và tặng cho bản thân món quà là sự im lặng trong những khoảng thời gian ngắn trong ngày.
4. Phần còn lại sáng tạo
Inc.com và các trang web khác có đầy đủ các mẹo về cách sáng tạo hơn, nhưng cũng quan trọng như việc nỗ lực đưa ra các ý tưởng mới là hãy nhớ dừng lại và tiếp thu các khối xây dựng mà chúng được xây dựng - thật tuyệt vời, nghệ thuật , truyền cảm hứng cho mọi người, và thời gian để cho tất cả thấm nhuần.
5. Cảm xúc nghỉ ngơi
Điều này 'có nghĩa là bạn có thời gian và không gian để tự do thể hiện cảm xúc của mình và hạn chế việc làm hài lòng mọi người,' Dalton-Smith giải thích. 'Cảm xúc nghỉ ngơi cũng đòi hỏi sự can đảm để xác thực. Một người nghỉ ngơi về cảm xúc có thể trả lời câu hỏi 'Hôm nay bạn thế nào?' với sự thật 'Tôi không ổn' - và sau đó tiếp tục chia sẻ một số điều khó khăn mà nếu không nói ra. '
Nói cách khác, tất cả chúng ta đều cần không gian để ngừng giả vờ cho bản thân và người khác và đôi khi nhận ra cảm xúc của mình.
6. Nghỉ ngơi xã hội
Một số người tiếp thêm sinh lực cho bạn. Những người khác làm bạn kiệt sức (đây là cách phát hiện chúng). Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho kiểu thứ hai, bạn sẽ cần một chút nghỉ ngơi về mặt tinh thần.
7. Nghỉ ngơi tinh thần
Tất cả mọi người, bất kể họ theo tôn giáo hay không có tôn giáo, đều có nhu cầu cảm thấy được kết nối với một cái gì đó lớn hơn bản thân họ. Điều đó đôi khi không dễ để duy trì ngay giữa những điều vụn vặt của cuộc sống hàng ngày. Tin tốt là khoa học cho thấy những biện pháp can thiệp đơn giản có thể mang lại cho bạn cảm giác sợ hãi nhanh chóng dẫn đến sự gia tăng sức khỏe có thể đo lường được.
Vì vậy, lần tới khi bạn tự nghĩ, 'Tôi mệt mỏi', đừng để lại lời phàn nàn về điều đó. Thay vào đó, hãy tìm hiểu sâu hơn một chút và cố gắng xác định chính xác loại phần còn lại mà bạn đang thiếu. Một khi bạn biết mình đang thiếu gì, bạn sẽ ở một nơi tốt hơn để tìm ra cách nạp năng lượng hiệu quả.
