Sự nhút nhát thực sự có thể kìm hãm mọi người - một phần vì những người nhút nhát có xu hướng tránh các tình huống công khai và lên tiếng, và một phần vì họ đã trải qua quá nhiều lo lắng kinh niên.
Nếu đó là bạn, hãy thoải mái khi biết bạn không còn đơn độc - cứ 10 người thì có bốn người tự cho mình là người nhút nhát.
Nhưng đây là tin tốt: Sự nhút nhát có thể được khắc phục. Chỉ cần thời gian, nỗ lực và mong muốn thay đổi, bạn hoàn toàn có thể bứt phá.
Nếu tính nhút nhát trầm trọng, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn, nhưng hầu hết mọi người đều có thể tự mình vượt qua.
Hãy thực hiện những bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát với 13 kỹ thuật sau để giúp bạn trở nên tự tin hơn.
1. Đừng nói.
Không cần phải quảng cáo sự nhút nhát của bạn. Những người thân thiết với bạn đã biết, và những người khác thậm chí có thể không bao giờ có cơ hội để ý đến. Nó không hiển thị như bạn có thể nghĩ.
2. Giữ cho nó nhẹ nhàng.
Nếu người khác làm bạn ngại ngùng, hãy giữ giọng điệu bình thường. Nếu nó trở thành một phần của cuộc thảo luận, hãy nói về nó một cách nhẹ nhàng.
3. Thay đổi giọng điệu của bạn.
Nếu bạn đỏ mặt khi không thoải mái, đừng đánh đồng nó với sự nhút nhát. Hãy để nó tự nó: 'Tôi luôn luôn nhanh chóng đỏ mặt.'
4. Tránh nhãn.
Đừng tự cho mình là nhút nhát - hay bất cứ điều gì. Hãy để bản thân được định nghĩa là một cá thể duy nhất, không phải là một đặc điểm riêng lẻ.
5. Ngừng tự phá hoại bản thân.
Đôi khi chúng ta thực sự là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Đừng cho phép nhà phê bình bên trong của bạn hạ gục bạn. Thay vào đó, hãy phân tích sức mạnh của giọng nói đó để bạn có thể xoa dịu nó.
6. Biết điểm mạnh của bạn.
Lập danh sách tất cả những phẩm chất tích cực của bạn - nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ nếu bạn cần - và đọc hoặc đọc lại nó khi bạn cảm thấy không an toàn. Hãy để nó nhắc nhở bạn rằng bạn phải cung cấp bao nhiêu.
7. Lựa chọn các mối quan hệ một cách cẩn thận.
Những người nhút nhát có xu hướng có ít tình bạn hơn nhưng sâu sắc hơn - có nghĩa là sự lựa chọn bạn bè hoặc đối tác của bạn thậm chí còn quan trọng hơn. Hãy dành thời gian của bạn cho những người trong cuộc sống của bạn, những người luôn phản hồi, nhiệt tình và khích lệ.
8. Tránh những kẻ bắt nạt và trêu chọc.
Luôn có một số người sẵn sàng tàn nhẫn hoặc mỉa mai nếu điều đó tạo ra một đường đột tốt, một số người không hiểu điều gì là phù hợp và một số người không quan tâm đến việc họ làm tổn thương ai. Giữ một khoảng cách lành mạnh với những người này.
9. Quan sát cẩn thận.
Hầu hết chúng ta đều khó tính nhất với bản thân, vì vậy hãy tạo thói quen quan sát người khác (không làm to chuyện). Bạn có thể thấy rằng những người khác đang phải chịu đựng những triệu chứng bất an của chính họ và bạn không hề đơn độc.
10. Hãy nhớ rằng một khoảnh khắc tồi tệ không có nghĩa là một ngày tồi tệ.
Đặc biệt là khi bạn dành nhiều thời gian trong đầu, như những người nhút nhát thường làm, bạn sẽ dễ dàng làm sai lệch trải nghiệm, để nghĩ rằng sự nhút nhát của bạn đã phá hỏng toàn bộ sự kiện - trong khi đó có thể không phải là vấn đề lớn đối với bất kỳ ai nhưng bạn.
11. Tắt trí tưởng tượng của bạn.
Những người nhút nhát đôi khi cảm thấy không được chấp thuận hoặc bị từ chối ngay cả khi họ không ở đó. Mọi người có thể thích bạn hơn nhiều so với việc bạn tự cho mình.
12. Nhìn chằm chằm nó xuống.
Đôi khi bạn sợ hãi, điều tốt nhất nên làm là đối mặt với nó. Nếu bạn sợ hãi, chỉ cần nhìn chằm chằm vào nó và tựa vào nó.
13. Đặt tên cho nó.
Lập danh sách tất cả những bồn chồn và lo lắng của bạn. Đặt tên cho chúng, lập kế hoạch cách bạn sẽ loại bỏ chúng và tiến lên phía trước.
Sự nhút nhát sẽ không ngăn cản bạn đến với thành công mà bạn đang tìm kiếm, vì vậy hãy thử những công cụ đơn giản này và làm cho chúng phù hợp với bạn - thực tế, chúng là những kỹ thuật tốt để thử xem bạn có nhút nhát hay không.
