Tất cả chúng ta đều muốn được hạnh phúc. Bất kể chúng tôi hiện đang làm gì hoặc đang phấn đấu hướng tới, nói chung - đó là mục tiêu cuối cùng của chúng tôi. Cho dù điều đó có nghĩa là xây dựng một công việc kinh doanh, vun đắp một mối quan hệ có ý nghĩa, hay xem một bộ phim cùng với một ly rượu, tất cả chúng ta đều đang cố gắng tiếp thêm nguồn năng lượng cho hạnh phúc của mình.
Mặc dù hạnh phúc có vẻ khác nhau đối với mỗi người, nhưng chỉ khi tìm kiếm, chúng ta mới tìm thấy điều gì phù hợp nhất với mình. Để giúp bạn bắt đầu hành trình của mình, đây là 15 cách để trở thành một người hạnh phúc hơn:
1. Làm cho cơ thể của bạn hạnh phúc
Ăn thực phẩm. Di chuyển suốt cả ngày, ngay cả khi điều đó chỉ có nghĩa là đứng lên khỏi máy tính mỗi giờ một lần. Đầu tư vào một tấm nệm tốt và cam kết thực hành vệ sinh giấc ngủ cần thiết để có một đêm ngon giấc.
Nếu bạn làm cho cơ thể bạn hạnh phúc, nó sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Nếu bạn có một chế độ ăn kiêng khủng khiếp, hãy dọn dẹp nó và bắt đầu ăn uống đúng cách. Nếu bạn không bao giờ tập thể dục, hãy cam kết đi bộ nhanh mỗi ngày một lần. Sau một vài tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt trong cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.
2. Ngừng suy nghĩ quá nhiều về nó
Các chủ doanh nghiệp luôn dành quá nhiều thời gian để tự hỏi 'điều gì sẽ xảy ra nếu' và cảm thấy như sức nặng của thế giới đang đè lên vai họ. Nhưng nếu bạn dành thời gian để dừng lại và đặt mọi thứ theo quan điểm, bạn sẽ thấy rằng những giả thuyết này không thực sự quan trọng lắm. Không hành động do phân tích tê liệt còn tồi tệ hơn nhiều so với một hành động chuyển tiếp không hoàn hảo.
Hãy dành thời gian để cho những lo lắng của bạn qua đi, đưa ra một quyết định có giáo dục và tiến về phía trước. Kết quả là bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.
3. Ghi lại số tiền thắng của bạn mỗi ngày
Mỗi ngày, bạn làm điều gì đó thành công - ngay cả khi điều đó đơn giản như theo dõi qua email. Viết nó ra. Bằng cách ăn mừng chiến thắng của bạn vào cuối mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về công việc và cuộc sống cá nhân của mình. Nó cũng sẽ giúp bạn thấy được sự tiến bộ của mình, thay vì chỉ tập trung vào mục tiêu cuối cùng.
Hãy nhớ rằng, đích đến của bạn chỉ là một phần của trận chiến. Hành trình bạn thực hiện để đến được đó cũng quan trọng không kém.
4. Nói Phô mai!
Hãy mỉm cười, ngay cả khi bạn cảm thấy không thích. Mỉm cười khiến não tiết ra serotonin, giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Xem một bộ phim vui nhộn hoặc gọi điện cho một người bạn luôn khiến bạn cười. Nếu vẫn thất bại, chỉ cần giả mạo nó. Một số nghiên cứu cho rằng hành động mỉm cười một mình có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
5. Học các kỹ năng mới
Tiến bộ bằng cách học các kỹ năng mới là một cách tuyệt vời để cải thiện trạng thái 'dòng chảy' của bạn, điều này kích hoạt hạnh phúc. Ngoài ra, những kỹ năng mới còn khiến bạn trở nên có giá trị hơn đối với công ty và đồng nghiệp.
Nếu bạn muốn dành thời gian nghiên cứu kỹ năng kinh doanh, điều đó thật tuyệt. Nếu bạn là một lập trình viên, học một ngôn ngữ mới có thể cải thiện triển vọng công việc của bạn và mang lại cho bạn sự hài lòng hơn từ công việc của mình. Nhưng các kỹ năng bạn tập trung vào không nhất thiết phải liên quan đến công việc. Tham gia vào một sở thích mới hoặc đọc một cuốn sách phi hư cấu về chủ đề mà bạn quan tâm cũng có thể có tác dụng mạnh mẽ.
6. Giúp đỡ các nhà lãnh đạo doanh nghiệp khác
Là một nhà lãnh đạo doanh nghiệp, bạn có cơ hội giúp đỡ người khác về chuyên môn của mình. Hãy dành một chút thời gian và trở thành người cố vấn hoặc thậm chí là người dẫn dắt cho một doanh nhân khác. Vì lý do này, tôi là thành viên của Clarity.fm, nhưng bạn không cần thỏa thuận chính thức để giúp đỡ người khác.
Đừng nghĩ về sự cố vấn như một con đường một chiều. Làm việc với các chủ doanh nghiệp và nhà tư vấn mới mang lại cho bạn cơ hội để tinh chỉnh quy trình của mình, ngoài việc duy trì sự nhiệt tình của bạn. Cả hai bên đều thắng khi bạn ưu tiên trả lại.
7. Tạo một danh sách tri ân
Nó có vẻ không giống như vậy khi bạn đang ở trong đám cỏ dại của một doanh nghiệp mới ra mắt hoặc một dự án lớn, nhưng bạn có rất nhiều điều để biết ơn. Thật không may, tất cả đều quá dễ dàng để đánh mất điều đó theo thời gian. Khi bạn thấy mình ở vị trí này, hãy lập danh sách tất cả mọi thứ bạn đang làm - bất kể nhỏ đến mức nào.
SoulPancake có một video tuyệt vời mở rộng ý tưởng này trên cơ sở nghiên cứu này.
8. Lập kế hoạch
Tạo ra những điều thú vị để mong đợi và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy bất hạnh nữa. Chuyến đi, buổi hòa nhạc hoặc sự kiện thể thao vào ngày tiếp theo của bạn với bạn bè trên lịch của bạn là khi nào? Nếu bạn chưa có kế hoạch gì đó, hãy thiết lập nó ngay bây giờ để tạo cho mình những điều thú vị ở phía trước.
9. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ và cố vấn
Jim Rohn gợi ý, 'Bạn là trung bình của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất.' Hãy nhìn vào những người đó trong cuộc sống của bạn. Họ có phải là những người tích cực, truyền cảm hứng, những người khuyến khích bạn sống cuộc sống tốt nhất của mình không? Hay họ là Debbie Downers, người hút niềm vui ngay cả những lúc hạnh phúc nhất?
Có những người phù hợp xung quanh bạn trong công việc và cuộc sống cá nhân của bạn có thể tạo ra một thế giới khác biệt trong tâm trạng và năng suất tổng thể của bạn. Tìm những người sẽ tin tưởng bạn ngay cả khi bạn không tin tưởng.
10. Tìm một người bạn đầy lông
Bạn có biết thú cưng giúp giảm bớt chứng trầm cảm? Nếu các cam kết kinh doanh của bạn cho phép, hãy kiếm một người bạn thân trung thành với bốn bàn chân và tận hưởng cảm giác thư thái mà bạn có được từ mối quan hệ của mình. Nếu không, hãy làm tình nguyện viên tại một trại tạm trú động vật địa phương mỗi tháng một lần để có được tình yêu với chó con.
11. Tìm kiếm điều tốt
Không có cách nào xung quanh nó - đối phó với mọi người đôi khi có thể là một kẻ thất vọng thực sự. Nhưng không phải tất cả mọi người đều xấu. Trên thực tế, hầu hết họ đều chân chính và tốt bụng, giống như bạn và tôi. Tập trung vào việc tìm kiếm những điều tốt đẹp ở người khác và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi bắt đầu nhìn thấy điều đó.
12. Tắt nó đi
Phương tiện truyền thông sẽ ra sao nếu không có dòng cảnh báo liên tục của nó? Chu kỳ tin tức do nỗi sợ hãi ngày nay có nghĩa là tỷ lệ giữa tin tốt và tin xấu trên TV và đài phát thanh có tỷ trọng lớn hơn so với tin xấu. Chúng ta được thông báo tốt hơn bao giờ hết trong lịch sử, nhưng điều này phải trả giá là thường xuyên tiếp xúc với những tiêu cực được sản xuất.
Tắt TV để cắt giảm những ảnh hưởng tiêu cực và sống mà không cần nói chuyện hàng ngày theo dõi mọi thứ đã xảy ra sai trong 24 giờ qua. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.
13. Có Thói quen Thoải mái
Không ai có thể kết nối với công việc cả ngày lẫn đêm mà vẫn hạnh phúc. Trên thực tế, đó là một chặng đường nhanh chóng để hoàn thành kiệt sức. Hãy tạo thói quen thảnh thơi vào các buổi tối, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình cân bằng và hạnh phúc hơn rất nhiều.
14. Tha thứ
Những điều tồi tệ xảy ra. Đôi khi là cố ý, nhưng nhiều khi không phải vậy. Học cách nhanh chóng tha thứ và bước tiếp. Cần phải thực hành, nhưng tôi vẫn chưa nghe nói về một người hối hận vì đã tha thứ cho ai đó. Loại bỏ những suy nghĩ thù hận của bạn và thay thế chúng bằng những kế hoạch để tiến về phía trước.
15. Hãy chủ động
Yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong cơ sở bẩm sinh của bạn để hạnh phúc, nhưng số phận của bạn trở thành một Eeyore hay một con Hổ không chỉ dựa trên những gì cha mẹ bạn đã cho bạn. Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng 40% hạnh phúc của bạn cuối cùng phụ thuộc vào bạn và cách bạn chọn để suy nghĩ và tiếp cận mọi thứ. Vì vậy, đừng chỉ đọc những lời khuyên này; đi ra ngoài và làm cho mình hạnh phúc!
Làm thế nào để bạn tạo ra hạnh phúc nghề nghiệp và cá nhân? Chia sẻ suy nghĩ hoặc đề xuất của bạn trong các bình luận bên dưới:
