Ai thích thất bại, hãy giơ tay lên? Đó là một câu hỏi mà tôi thường hỏi trong các cuộc nói chuyện. Sự thật là, không có bàn tay nào thường đưa lên. Tuy nhiên, nếu bạn không bị từ chối một số lần, câu thần chú hiện tại vẫn đi, bạn chỉ là chưa kinh nghiệm thành công .
Ngài Richard Branson, người sáng lập Virgin Group, nói, 'Đừng xấu hổ trước những thất bại của bạn. Học hỏi từ họ và bắt đầu lại. Phạm sai lầm và trải qua thất bại là một phần DNA của mọi doanh nhân thành công, và tôi cũng không ngoại lệ. '
Tôi biết bạn không phải Richard Branson. Nhưng bất cứ ai cũng có thể có cùng quyền truy cập vào 'thất bại về phía trước' mà Branson nói. Tuy nhiên, có một điều kiện tiên quyết khó khăn: khả năng phục hồi .
Có một cơ chế đối phó khi đối mặt với các rào cản hoặc bị đè bẹp là chìa khóa để bật lại. Giáo sư và nhà tâm lý học của Đại học Nevada Steven Hayes cho biết cách thích hợp để đối phó là chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và xem chúng với sự tò mò. Đồng thời, suy nghĩ có ý thức về những gì bạn thực sự quan tâm trong cuộc sống và cách bạn muốn trở thành thế giới. Sau đó, sắp xếp hành vi của bạn xung quanh những giá trị mà bạn đã xác định là gần gũi và thân thiết với bạn.
6 cách để rèn luyện khả năng phục hồi trong thời gian khó khăn
Thực tế mà nói, tôi thấy những chiến lược này có thể thay đổi cuộc chơi theo cách những người kiên cường quản lý cảm xúc của họ và trở lại hình dạng thực.
1. Tự đánh giá trung thực về tình huống của bạn.
Những người kiên cường sử dụng trí tuệ cảm xúc của họ để đánh giá đầu tiên điều gì đang khiến họ cảm thấy bị đe dọa. Họ xử lý suy nghĩ của mình một cách cẩn thận và đi sâu cho đến khi họ đi sâu vào gốc rễ của vấn đề. Điều gì về hoàn cảnh của bạn khiến bạn cảm thấy như vậy? Nếu điều gì đó chưa được giải quyết vẫn còn tồn tại, hãy giải quyết vấn đề đó ngay từ đầu. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy thất vọng và tức giận vĩnh viễn.
2. Reframe.
Tâm trí kiên cường phục hồi nhanh chóng bằng cách loại bỏ kịch tính trong đầu - một kỹ thuật tâm lý được gọi là 'sắp xếp lại.' Hãy coi đó là một cách để 'kể cho mình một câu chuyện khác' và đưa ra một cách giải thích khác. Điều này giúp loại bỏ bộ phim mà bạn có thể đang viết kịch bản trong đầu. Cách tốt nhất để thoát khỏi nó là giải quyết thực tế (những gì có thật không true) và có mặt ở đây và bây giờ.
3. Đặt ranh giới.
Những người kiên cường nhất phục hồi sau những tình huống xấu bằng cách nói 'không' với bất kỳ ai can thiệp vào mục tiêu, lịch trình, và đặc biệt là giá trị và niềm tin của họ. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải là một người đồng ý cho bất cứ ai; đưa ra sự phản kháng khi các giá trị chính của bạn bị đe dọa và đẩy lùi một cách chắc chắn (nhưng không gay gắt) bằng cách vẽ các đường trên cát.
4. Chịu trách nhiệm về của bạn hành động chứ không phải của ai khác.
Một khi họ thành thật và ngay thẳng vượt qua rào cản của mình, những người kiên cường sẽ không cho phép mình cảm thấy tội lỗi về những điều không liên quan đến họ. Họ biết họ không phải chịu trách nhiệm về hành động và kịch tính của người khác, và họ không bao giờ tự đánh mình vì điều gì đó mà người khác đã làm.
5. Sốt ruột với những người độc hại.
Những người kiên cường đủ thông minh để xem xét lại rủi ro và phần thưởng của mạng lưới của họ, để nó giữ cho họ an toàn và phục vụ họ tốt. Khi bạn phải đối mặt với hành vi sai trái hoặc bị ném vào gầm xe buýt, hãy hồi phục bằng cách đánh giá lại các mối quan hệ nghề nghiệp của bạn thay vì chỉ tay. Một khi khói đã được giải quyết, loại bỏ những kẻ cuồng kiểm soát, những kẻ thao túng và những kẻ thiếu thốn, những người chỉ quan tâm đến bản thân.
