Nếu bạn muốn đạt được điều gì đó và thực sự đi đâu đó, bạn có để có một kế hoạch trò chơi. Lập kế hoạch chỉ là bước đầu tiên và nơi mọi người thường chùn bước là làm theo. Và nếu bạn muốn trở thành một câu chuyện thành công hơn là một câu chuyện chưa bao giờ được nghe đến, bạn nhất thiết phải thiết lập bản thân để có thể dễ dàng thực hiện những gì bạn đã nói là bạn sẽ làm.
Xác định và cố ý viết lại các kịch bản tinh thần của bạn.
Các kịch bản tinh thần chỉ đơn giản là các mẫu suy nghĩ mà chúng ta có xu hướng có trong các tình huống hoặc hoàn cảnh nhất định. Ví dụ: nếu bạn luôn có một tách cà phê khi làm việc trên email, thì kịch bản có thể là, đi uống cà phê, thêm kem, sau đó mở ứng dụng email của bạn. Hoặc nếu bạn đấu tranh với sự tự tin, bạn có thể tự nói với bản thân, 'Tôi sẽ làm rối tung chuyện này' hoặc 'Jane Schmane sẽ không bao giờ cân nhắc tôi cho Dự án X.'
Các kịch bản tinh thần có thể giữ bạn nhúng vào các hành vi cụ thể hàng ngày, do đó, việc áp dụng các hành vi cần thiết để thực hiện kế hoạch của bạn là điều khó khăn. Thực hành nhận ra những kịch bản đó mà không cần phán xét khi chúng trôi qua não của bạn. Viết chúng ra và phân tích khi nào chúng có xu hướng xảy ra - nghĩa là cố gắng tìm ra các yếu tố kích hoạt của bạn.
Sau đó, thay vì tránh những tác nhân kích hoạt đó, hãy xác định các kịch bản mới mà bạn có chủ ý có thể nhẩm lại khi tiếp xúc với chúng. Từng chút một, bạn sẽ tạo ra một sự thật mới cho chính mình và chịu đựng các tác nhân kích hoạt của bạn tốt hơn, điều này sẽ cho phép bạn thực hiện tốt thay vì bị trật bánh.
Tự tạo cho mình lời nhắc bằng hình ảnh hoặc âm thanh.
Giống như một câu thần chú huấn luyện bộ não của bạn theo một dòng suy nghĩ cụ thể, lời nhắc bằng hình ảnh hoặc âm thanh lặp đi lặp lại về nhiệm vụ tiếp theo trong kế hoạch sẽ bình thường hóa nhiệm vụ trong suy nghĩ của bạn. Càng bình thường hóa nhiệm vụ về mặt tinh thần, bạn càng có nhiều khả năng cảm thấy thoải mái với việc phá vỡ các kịch bản tinh thần trước đó khiến bạn rời xa công việc.
Những lời nhắc nhở cũng đảm bảo rằng bạn biết trước những gì trong chương trình làm việc, điều này làm giảm căng thẳng có thể khiến bạn có nhiều khả năng được tại ngoại.
Để làm cho những lời nhắc nhở trở nên đặc biệt hiệu quả, hãy ghép nối chúng với một ghi chú về những gì bạn đang mong đợi hoặc cách bạn sẽ học hỏi hoặc phát triển từ việc hoàn thành công việc. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những lợi ích và nhìn nhận kế hoạch của mình một cách tích cực.
Đặt tất cả các công cụ của bạn trong tầm nhìn và dễ dàng tiếp cận.
Chuẩn bị sẵn sàng các công cụ cần thiết cho kế hoạch của bạn như một lời nhắc nhở trực quan về những gì có trên đĩa của bạn. Nhưng một điểm đau chính thường dẫn đến không hành động là chuẩn bị để làm việc - nếu bạn đã quá mệt mỏi và căng thẳng, sự bận tâm của việc phải sắp xếp cho bản thân có thể khiến bạn muốn trì hoãn.
Tự tổ chức sao cho mọi thứ dễ tìm và dễ truy cập nhất quán sẽ loại bỏ lý do này và giúp bạn tiết kiệm thời gian. Ví dụ đơn giản có thể là đặt trái cây vào giỏ trên bàn của bạn nếu bạn muốn ăn ngon hơn hoặc tìm một tiện ích mở rộng của trình duyệt để lưu các tab trong các phiên riêng lẻ cho sau này.
Tìm ai đó để bạn có trách nhiệm.
Đây có thể là đồng đội, thành viên gia đình, người cố vấn hoặc thậm chí là những người trên một nhóm truyền thông xã hội. Chia sẻ kế hoạch của bạn với những cá nhân này có nghĩa là họ có thể giúp bạn đi đúng hướng, không chỉ với tiêu chuẩn 'Đã xong chưa?', Mà còn hướng dẫn bạn vượt qua các khu vực khó khăn, đồng thời khuyến khích và phản hồi bạn cần. Sự hỗ trợ này là điều cần thiết để chống lại cảm giác cô đơn và căng thẳng khi bạn làm việc.
Lập kế hoạch B (hoặc thậm chí C và D).
Ý tưởng ở đây không phải là thay đổi mục tiêu, mà là có nhiều cách để đạt được cùng một mục tiêu ban đầu. Ví dụ: nếu bạn muốn tổ chức văn phòng của mình với những giá sách mới, Kế hoạch A của bạn có thể là để cửa hàng giao chúng sau khi bạn mua hàng, trong khi Kế hoạch B của bạn có thể là thuê một chiếc xe tải và tự mình lấy chúng.
Với những kế hoạch dự phòng này, bạn sẽ không có lý do gì để nghỉ việc, vì có nhiều cách khả thi để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, hãy tự làm rõ thời điểm mà bạn sẽ chuyển sang chiến lược hoặc phương pháp thay thế của mình, đặc biệt nếu kế hoạch đòi hỏi nỗ lực và đầu tư từ những người khác, những người cần biết liệu bạn có đang tiến triển hay không. Bằng cách này, bạn có thể đánh giá một cách khách quan những việc cần làm mà không cảm thấy tội lỗi và không lãng phí thời gian.
Hãy cụ thể.
Các kế hoạch có thể chứa một lộ trình nhất định hướng tới một mục tiêu, nhưng chúng thường thiếu các chi tiết cho phép bạn có trách nhiệm giải trình cao hơn. Ví dụ: đừng chỉ nói rằng một bước của kế hoạch là thực hiện nghiên cứu - hãy nêu chi tiết những cửa hàng bạn sẽ xem xét, cũng như ngày và giờ cho cuộc điều tra.
Ưu tiên chăm sóc bản thân.
Nếu có một điều mà các nhà lãnh đạo còn thiếu, thì đã đến lúc. Nhưng hãy tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và tận hưởng sở thích , có ảnh hưởng mạnh mẽ đến não và chức năng thể chất nói chung. Và cái đó ảnh hưởng đến việc ra quyết định và khả năng hoàn thành các nhiệm vụ trong kế hoạch của bạn.
Tự thưởng cho mình.
Đây là phần thú vị. Bất cứ khi nào bạn đoán trước được một phần thưởng, não của bạn sẽ tiết ra các chất hóa học - ví dụ: dopamine - giúp bạn luôn tò mò, có động lực và hạnh phúc. Vì vậy, hãy thường xuyên tạo cho mình một điều gì đó để mong đợi ở những cột mốc nhất định trong công việc của bạn. Tuy nhiên, khi bạn đã có những thói quen tốt cho kế hoạch và chỉ cần duy trì khóa học, hãy chuyển sang phần thưởng không liên tục - tìm kiếm cho thấy rằng tính tự phát thực sự trở nên có động lực hơn.
Đặt mục tiêu là tất cả đều tốt và tốt, nhưng mục tiêu không có hành động chỉ là một câu nói - việc tuân theo thông qua đó biến mục tiêu thành một thành tích đáng khen ngợi mà bạn có thể tự hào. Nếu bạn áp dụng những chiến lược này một cách nhất quán, bạn sẽ thấy rằng những gì bạn từng nghĩ là xa tầm với đều có thể tiếp cận được rất nhiều.
