Trong cuốn sách của tôi, 13 điều những người mạnh mẽ về tinh thần không nên làm , Tôi mô tả những thói quen không lành mạnh nhưng phổ biến làm tiêu hao trí lực của chúng ta. Và trong số 13 điều đó, điều dường như gây được tiếng vang với mọi người nhất là điều thứ 2 --- những người mạnh mẽ về tinh thần thì không cho đi sức mạnh của họ .
Nó dường như là một vấn đề khá phổ biến mà hầu hết chúng ta có thể liên quan đến lúc này hay lúc khác.
Bạn cho đi quyền lực của mình bất cứ lúc nào bạn cho phép người khác hoặc hoàn cảnh kiểm soát cách bạn suy nghĩ, cảm nhận hoặc hành vi.
Ví dụ, khi bạn nói sếp 'đã làm hỏng ngày hôm nay của bạn', bạn đã trao quyền cho sếp đối với cuộc sống của bạn. Hoặc khi bạn nói rằng người ấy của bạn 'khiến bạn tức giận', bạn sẽ cho họ quyền lực đối với cảm giác của bạn.
Mặt khác, khi bạn quyết định rằng sẽ không ai có quyền kiểm soát cảm giác của bạn về bản thân, cách bạn nghĩ về thế giới, bạn sẽ có một ngày như thế nào, bạn sẽ sử dụng thời gian như thế nào. hoặc bạn sẽ sử dụng nó với ai, bạn sẽ tự trao quyền để tạo ra cuộc sống tốt nhất cho mình.
Dưới đây là hai cách tốt nhất để ngừng cho đi sức mạnh của bạn:
1. Sắp xếp lại ngôn ngữ của bạn.
Bất cứ khi nào bạn tuyên bố rằng ai đó đã khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy nhắc nhở bản thân rằng một mình bạn có thể kiểm soát được cảm giác của mình. Hoặc khi bạn bị cám dỗ để nói rằng bạn 'phải làm điều gì đó,' hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi quyết định đều là một sự lựa chọn.
Bạn không phải làm việc muộn và bạn không cần phải đến cửa hàng. Tất nhiên, có thể có hậu quả nếu bạn chọn không làm chúng, nhưng thừa nhận rằng bạn đang lựa chọn một cách có ý thức có thể giúp bạn trở nên tốt nhất.
2. Suy nghĩ trước khi bạn phản ứng.
Chửi ai đó vì bạn tức giận hoặc đồng ý làm những điều bạn không muốn chỉ là hai cách bạn có thể đang cho đi sức mạnh của mình.
Và chỉ trích hoặc nói có với bất cứ điều gì bạn yêu cầu chỉ là hai cách để cho đi sức mạnh của bạn có thể đã trở thành một thói quen đối với bạn.
Trao quyền cho bản thân bằng cách suy nghĩ trước khi phản ứng. Hít thở sâu, miễn cho bản thân khỏi tình huống hoặc phân tâm trong vài phút, cho đến khi bạn cảm thấy đủ bình tĩnh để thu thập suy nghĩ của mình.
Bạn có thể nói, 'Hãy để tôi kiểm tra lịch trình của tôi,' trước khi bạn sử dụng 'có' làm câu trả lời mặc định cho điều gì đó bạn không muốn làm. Hoặc nếu bạn cảm thấy bản thân đang bực bội, hãy nói 'Tôi sẽ bước ra xa trong vài phút để bình tĩnh lại' và sau đó bước đi để không cho phép ai đó làm ra điều tồi tệ nhất trong bạn.
Đòi lại sức mạnh của bạn
Cần phải làm việc chăm chỉ để duy trì quyền lực cá nhân của bạn khi bạn đã quen với việc cho đi. Nhưng tăng cường sức mạnh tinh thần của bạn đòi hỏi bạn phải giữ lại từng chút sức mạnh cá nhân cho chính mình.
Vì vậy, hãy theo dõi sức mạnh cá nhân của bạn và tìm kiếm những cách mà bạn tự nguyện cho đi. Duy trì sức mạnh của bạn cho phép bạn dành thời gian và năng lượng của mình cho những điều bạn muốn, đó là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn
