Nhà thiết kế Ryder Carroll có trụ sở tại Brooklyn nói rằng ông đã dành 20 năm để tìm ra cách hoàn hảo để luôn tập trung và có tổ chức. Ông đã thiết kế một phương pháp ghi chú để ghi lại những suy nghĩ và danh sách việc cần làm của mình trong cái mà ông gọi là Bullet Journal. Khi anh ấy chia sẻ phương pháp Bullet Journal của mình với phần còn lại của thế giới thông qua các video trực tuyến, nó đã nhanh chóng thu hút được hàng triệu người hâm mộ (hãy xem các thẻ bắt đầu bằng # trên Instagram là #bulletjournal hoặc #bujo). Carroll kể từ đó đã biến ý tưởng thành một blog, một ứng dụng, một cuốn sổ ghi chép và vào ngày 23 tháng 10, một cuốn sách: Phương pháp Nhật ký Dấu đầu dòng . Dưới đây là đoạn trích từ cuốn sách mô tả một bài tập đơn giản để bắt đầu với danh sách việc cần làm có ý nghĩa hơn. Bạn cũng có thể nghe đoạn trích tại đây .
Bước đầu tiên để hồi phục sau sự mệt mỏi khi quyết định, để thoát ra khỏi đống lựa chọn đè nặng lên bạn, là bạn phải có một khoảng cách với chúng. Bạn cần một số góc nhìn để xác định rõ ràng và xác thực các lựa chọn của mình. Chúng tôi làm điều này bằng cách viết chúng ra. Tại sao phải viết chúng ra? Mỗi quyết định, cho đến khi nó được đưa ra và hành động, chỉ đơn giản là một suy nghĩ. Giữ chặt những suy nghĩ cũng giống như cố gắng bắt cá bằng tay không: Chúng dễ dàng tuột khỏi tay bạn và biến mất trở lại hố sâu bùn lầy của tâm trí bạn. Viết ra mọi thứ cho phép chúng ta nắm bắt suy nghĩ của mình và xem xét chúng trong ánh sáng ban ngày. Bằng cách thể hiện bên ngoài những suy nghĩ của mình, chúng ta bắt đầu giải tỏa tâm trí của mình. Nhập bằng mục nhập, chúng tôi đang tạo ra một kho lưu trữ tinh thần của tất cả các lựa chọn khiến chúng tôi chú ý. Đó là bước đầu tiên để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Đây là nơi bạn có thể bắt đầu lọc tín hiệu khỏi tiếng ồn. Đây là nơi hành trình Bullet Journal của bạn sẽ bắt đầu.
Cũng giống như khi sắp xếp tủ quần áo, chúng ta cần lấy mọi thứ ra trước khi có thể quyết định cái gì ở lại và cái gì đi. Tạo hành trang tinh thần là một kỹ thuật đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại những thứ bạn đang mắc kẹt vào tủ đồ tinh thần của mình. Rất có thể có rất nhiều trách nhiệm vô ích đang đeo bám bất động sản tinh thần và tình cảm có giá trị ở trên đó.
Để bắt đầu, hãy ngồi xuống với tờ giấy mà tôi đã đề cập là bạn sẽ cần. Định hướng nó theo chiều ngang và chia nó thành ba cột (bạn có thể gấp nó hai lần hoặc vẽ các đường như trong hình minh họa Khoảng không quảng cáo tinh thần bên dưới).
1. Trong cột đầu tiên, liệt kê tất cả những việc bạn đang làm.
2. Trong phần thứ hai, hãy liệt kê tất cả những điều bạn Nên đang làm việc.
3. Trong cột cuối cùng, hãy liệt kê những điều bạn muốn đang làm việc.
Giữ cho các mục nhập của bạn ngắn gọn và ở dạng danh sách. Nếu một nhiệm vụ gây ra một loạt các nhiệm vụ khác, hãy thực hiện với nó. Hãy dành cho bản thân một chút thời gian với bài tập này và đào sâu. Hãy trung thực. Lấy nó ra khỏi đầu (và cả trái tim của bạn) và bày ra trên trang giấy. Hít thở sâu và bắt đầu.
Các bài kiểm tra
Khoảng không quảng cáo Tinh thần bạn vừa tạo này cung cấp một bức tranh rõ ràng về cách bạn hiện đang đầu tư thời gian và năng lượng của mình. Đó là một bản đồ các lựa chọn của bạn. Bước tiếp theo là tìm ra cái nào đáng làm.
Chúng ta quá bận rộn với tất cả những việc chúng ta đang làm (hoặc nên làm) đến nỗi chúng ta quên tự hỏi bản thân mình tại sao chúng tôi đang làm những điều này. Cuối cùng chúng ta phải tự gánh nặng cho mình đủ thứ trách nhiệm không cần thiết. Khoảng không quảng cáo tinh thần cho chúng ta cơ hội để lùi lại một bước và hỏi tại sao.
Hãy tiếp tục, hỏi lý do tại sao cho từng mục trong danh sách của bạn. Bạn không cần phải lặn xuống một lỗ thỏ tồn tại. Đơn giản chỉ cần hỏi bản thân hai câu hỏi:
1. Điều này có vấn đề gì không? (Gửi bạn hoặc là cho người bạn yêu thương)
2. Điều này có quan trọng không? (Hãy nghĩ tiền thuê nhà, thuế, khoản vay sinh viên, công việc của bạn, v.v.)
TIỀN BOA: Nếu bạn gặp khó khăn để trả lời những câu hỏi này về một mục nhất định, hãy tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu mục đã nói không được hoàn thành. Không bao giờ . Liệu có bất kỳ hậu quả thực sự nào không?
Bất kỳ mục nào không vượt qua bài kiểm tra này là một sự phân tâm. Nó chỉ thêm ít hoặc không có giá trị gì cho cuộc sống của bạn. Vượt qua nó. Hãy nhẫn tâm. Hãy nhớ rằng mỗi nhiệm vụ là một trải nghiệm đang chờ được sinh ra, mang đến một cái nhìn thoáng qua về tương lai tiềm năng của bạn. Đó là lý do tại sao mọi thứ trong danh sách của bạn phải chiến đấu để có được sự sống của nó. Chính xác hơn, mỗi mục cần chiến đấu để có cơ hội trở thành một phần cuộc sống của bạn.
Khi bạn hoàn thành, có thể bạn sẽ phải làm hai loại nhiệm vụ: những việc bạn nhu cầu để làm (trách nhiệm của bạn) và những việc bạn muốn để làm (đó là mục tiêu của bạn). Trong suốt quá trình của cuốn sách này, tôi sẽ chỉ cho bạn những cách bạn có thể tiến lên trên cả hai mặt trận. Tuy nhiên, hiện tại, bạn có tất cả các thành phần cần thiết để điền Bullet Journal của mình. Tất cả, đó là, ngoại trừ sổ ghi chép của bạn.
Bây giờ bạn có thể hỏi, Tại sao chúng ta không làm điều này trong sổ ghi chép của mình? Đó là một câu hỏi công bằng. Khi bạn đọc cuốn sách này, suy ngẫm về các ý tưởng và thử các kỹ thuật, bạn có thể thấy mình đang nghiền ngẫm lại nhiều hơn nữa. Khi bạn làm lễ rửa tội cho Bullet Journal, bạn chỉ nên làm như vậy với những thứ mà bạn tin là quan trọng hoặc sẽ làm tăng giá trị cho cuộc sống của bạn. Chủ ý về những gì bạn để vào cuộc sống của bạn là một thực hành không nên giới hạn trong các trang của sổ ghi chép của bạn.
From THE BULLET JOURNAL METHOD by Ryder Carroll, được xuất bản bởi Portfolio, một ấn phẩm của Penguin Publishing Group, một bộ phận của Penguin Random House, LLC. Bản quyền 2018 bởi Ryder Carroll.
