Tại sao mọi người phàn nàn? Chắc chắn là không được tra tấn người khác bằng sự tiêu cực của họ. Khi hầu hết chúng ta thưởng thức một chút rên rỉ, ý tưởng là để 'xả hơi'. Bằng cách loại bỏ cảm xúc, chúng ta lý trí, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn.
Nhưng khoa học cho thấy có một vài sai sót nghiêm trọng trong lập luận đó. Thứ nhất, việc thể hiện sự tiêu cực không chỉ có xu hướng không khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn mà còn khiến người nghe cảm thấy tồi tệ hơn. 'Mọi người không cản gió trong thang máy nhiều hơn những gì họ phải làm. Trút cơn tức giận ... tương tự như xì hơi vùng kín. Nghe có vẻ là một ý kiến hay, nhưng thật sai lầm ', nhà tâm lý học Jeffrey Lohr, người đã nghiên cứu về cách thông gió, giải thích đáng nhớ .
Được rồi, phàn nàn là không tốt cho tâm trạng của bạn và tâm trạng của bạn bè và đồng nghiệp, nhưng đó không phải là tất cả những gì sai khi thường xuyên tiêu cực. Rõ ràng, nó cũng không tốt cho não và sức khỏe của bạn. Vâng thật đấy.
Trên Psych Pedia, Steven Parton, một tác giả và sinh viên về bản chất con người, giải thích việc phàn nàn không chỉ khiến não bộ của bạn trở nên tồi tệ hơn mà còn có những tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của bạn. Trên thực tế, anh ấy còn đi xa hơn khi nói phàn nàn có thể giết bạn theo đúng nghĩa đen . Dưới đây là ba cách mà anh ấy tuyên bố rằng phàn nàn có hại cho sức khỏe của bạn:
1. 'Các khớp thần kinh kết nối với nhau kết nối với nhau.'
Theo Parton, đây là một trong những bài học đầu tiên mà sinh viên khoa học thần kinh được học. 'Trong bộ não của bạn có một tập hợp các khớp thần kinh được ngăn cách bởi không gian trống được gọi là khe hở khớp thần kinh. Bất cứ khi nào bạn có ý nghĩ, một khớp thần kinh này sẽ bắn một chất hóa học qua khe hở này đến khớp thần kinh khác, do đó xây dựng một cây cầu mà tín hiệu điện có thể đi qua, mang theo điện tích của nó những thông tin liên quan mà bạn đang nghĩ đến, 'Parton giải thích.
'Đây là người đá,' anh ta tiếp tục. 'Mỗi khi điện tích này được kích hoạt, các khớp thần kinh phát triển gần nhau hơn để giảm khoảng cách điện tích phải vượt qua .... Bộ não đang quấn lại mạch điện của chính nó, tự thay đổi về mặt vật lý, để làm cho nó dễ dàng hơn và nhiều khả năng hơn. các khớp thần kinh thích hợp sẽ chia sẻ liên kết hóa học và do đó bắt nguồn cùng nhau - về bản chất, khiến cho ý nghĩ được kích hoạt dễ dàng hơn. '
Vì vậy, hãy giảm bớt suy nghĩ đó - có một suy nghĩ sẽ giúp bạn có suy nghĩ đó trở lại dễ dàng hơn. Đó không phải là tin tốt cho những người thường xuyên u ám (mặc dù vui vẻ nhưng có vẻ như lòng biết ơn có thể hoạt động theo cách ngược lại, xây dựng cơ bắp tích cực của bạn). Nó cũng trở nên tồi tệ hơn. Những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại không chỉ khiến bạn dễ dàng nghĩ ra những suy nghĩ tiêu cực hơn mà còn khiến bạn có nhiều khả năng xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực chỉ ngẫu nhiên khi đi bộ xuống phố. (Một cách khác để nói điều này là việc thường xuyên tiêu cực bắt đầu đẩy tính cách của bạn theo hướng tiêu cực).
Parton giải thích cách các khớp thần kinh gần nhau này dẫn đến một triển vọng bi quan hơn: 'Thông qua việc lặp đi lặp lại suy nghĩ, bạn đã đưa cặp khớp thần kinh đại diện cho các hoạt động [tiêu cực] của bạn ngày càng gần nhau hơn và khi thời điểm xuất hiện để bạn hình thành suy nghĩ ... suy nghĩ chiến thắng là suy nghĩ có khoảng cách di chuyển ít hơn, suy nghĩ sẽ tạo ra cầu nối giữa các khớp thần kinh nhanh nhất. ' Gloom sớm vượt qua sự tích cực.
2. Bạn là người mà bạn đi chơi cùng.
Đi chơi với những suy nghĩ tiêu cực của riêng bạn không chỉ khiến bộ não của bạn cảm thấy tiêu cực, đi chơi với những người tiêu cực cũng làm điều tương tự. Tại sao?
'Khi chúng ta thấy ai đó trải qua một cảm xúc (có thể là tức giận, buồn bã, hạnh phúc, v.v.), não của chúng ta sẽ' thử 'chính cảm xúc đó để tưởng tượng những gì người kia đang trải qua. Và nó thực hiện điều này bằng cách cố gắng kích hoạt các khớp thần kinh giống nhau trong não của bạn để bạn có thể cố gắng liên hệ với cảm xúc mà bạn đang quan sát. Về cơ bản đây là sự đồng cảm. Đó là cách chúng tôi có được tâm lý đám đông .... Đó là niềm hạnh phúc chung của chúng tôi tại các lễ hội âm nhạc, 'Parton viết. 'Nhưng đó cũng là đêm của bạn ở quán bar với những người bạn của bạn, những người yêu thích tình yêu liên tục chó cái.'
Bài học rút ra là, nếu bạn muốn tăng cường khả năng tích cực và làm suy yếu phản xạ ủ rũ, hãy 'vây quanh bạn với những người hạnh phúc, những người luôn hướng bộ não của bạn đến với tình yêu.' Nếu bạn đang tìm cách xoa dịu sự tiêu cực của người khác, thì đây là một vài mẹo nhỏ.
3. Căng thẳng cũng là điều khủng khiếp đối với cơ thể của bạn.
Tất cả những điều này nghe có vẻ là một lý lẽ tốt cho việc tránh xa tiêu cực để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng Parton nhấn mạnh rằng việc bỏ thói quen phàn nàn cũng rất cần thiết cho sức khỏe thể chất của bạn. 'Khi bộ não của bạn kích hoạt các khớp thần kinh giận dữ này, bạn đang làm suy yếu hệ thống miễn dịch của mình; bạn đang tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường, và rất nhiều bệnh tiêu cực khác, 'ông nói.
Thủ phạm là hormone căng thẳng cortisol. Khi bạn tiêu cực, bạn sẽ giải phóng nó và nồng độ chất này tăng cao, 'cản trở việc học và trí nhớ, làm giảm chức năng miễn dịch và mật độ xương, tăng cân, huyết áp, cholesterol, bệnh tim .... Danh sách tiếp tục và tiếp tục, '' Parton nói.
