Cốt lõi của Tổ chức Doanh nhân (EO) Sứ mệnh của ông là một cam kết không ngừng giúp các doanh nhân khám phá các công cụ và chiến lược cần thiết để thúc đẩy khả năng phục hồi của doanh nghiệp và cá nhân. Dandapani , một linh mục Hindu, doanh nhân và cựu tu sĩ, là một diễn giả được đánh giá cao tại nhiều sự kiện học tập chương EO, nơi anh dạy các nhà lãnh đạo doanh nghiệp cách tập trung , dẫn đến thành công lớn hơn. Chúng tôi đã hỏi Dandapani làm thế nào để các doanh nhân có thể đối phó tốt nhất với căng thẳng và lo lắng trong đại dịch coronavirus. Đây là một đoạn trích từ cuộc phỏng vấn của chúng tôi:
Trong cuộc phỏng vấn cuối cùng của chúng tôi, bạn đã nhấn mạnh rằng tập trung là yếu tố quan trọng trong việc giải quyết vấn đề. Cuộc khủng hoảng Covid-19 tác động như thế nào đến nỗ lực tập trung của chúng tôi?
Tôi nghĩ câu hỏi cần đặt ra là: Cuộc khủng hoảng này ảnh hưởng đến tâm trí chúng ta như thế nào? Bạn có thể thấy điều đó trong cách mọi người đang cư xử - hoảng loạn khi mua giấy vệ sinh. Đó không phải là một phản ứng hợp lý đối với đại dịch - nó cho thấy sự thiếu kiểm soát của con người đối với tâm trí của họ.
Một cuộc khủng hoảng đang xảy ra. Mọi người không có sự hiểu biết sâu sắc về tâm trí và khả năng khai thác, kiểm soát và chỉ đạo nó. Kết quả là, họ phản ứng một cách hoảng loạn thay vì suy nghĩ lý trí, 'Giấy vệ sinh sẽ cứu mạng tôi, hay tốt hơn là mua gạo, bột và đậu để tôi có thể cho gia đình ăn?'
Tôi không thể nhấn mạnh quá mức tầm quan trọng của việc hiểu cách thức hoạt động của tâm trí và sự khác biệt giữa 'nhận thức' và 'tâm trí.' Động thái nhận thức trong tâm trí - nó giống như một quả cầu ánh sáng truyền đến các vùng khác nhau của tâm trí. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn kiểm soát nơi nhận thức của bạn đi đến đâu.
Mục tiêu là kiểm soát nhận thức - không phải kiểm soát tâm trí.
Tại sao việc kiểm soát nhận thức của chúng ta lại rất quan trọng?
Cuối cùng, nếu bạn không kiểm soát nhận thức, thì nhận thức của bạn sẽ bị môi trường của bạn ra lệnh. Và nếu môi trường của bạn ở trong trạng thái hỗn loạn, thì nhận thức của bạn sẽ ở trong trạng thái hỗn loạn.
Đây là một ví dụ: Khi bạn xem một bộ phim, bạn chọn để giải trí. Bạn ngồi xuống và về cơ bản đầu hàng nhận thức của bạn - quả cầu ánh sáng đó - cho đạo diễn của bộ phim. Bạn để giám đốc đưa nhận thức của bạn đến các vùng khác nhau của tâm trí - bạn có thể cảm thấy buồn, cảm thấy vui, bắt đầu cười hoặc thậm chí khóc. Bạn cho phép giám đốc hướng dẫn nhận thức của bạn đến nơi mà họ muốn nó đi đến đâu.
Trong cuộc khủng hoảng Covid-19 này, mọi người đang từ bỏ nhận thức về môi trường của họ. Đối với các phương tiện truyền thông. Đối với cách những người xung quanh họ đang cư xử. Để truyền thông xã hội. Và vì tất cả những thứ đó đều hỗn loạn, nên nhận thức của họ cũng ở trong trạng thái hỗn loạn.
Kiểm soát nhận thức của bạn cho phép bạn nói, 'Tôi sẽ không đến thăm những vùng sợ hãi hoặc lo lắng trong tâm trí mình. Tôi sẽ tập trung vào một lĩnh vực bình tĩnh để tôi có thể suy nghĩ logic và đưa ra quyết định từ nơi đó. '
Cách tiếp cận đó đặt bạn phụ trách. Đó là nơi tất cả chúng ta cần bắt đầu: Học cách kiểm soát nhận thức của bạn. Bởi vì nếu bạn không thể, bạn sẽ hoảng sợ - và sau đó nó là một vòng xoáy đi xuống.
Trong cuộc khủng hoảng này, sức khỏe tinh thần và sự minh mẫn là tài sản lớn nhất của bạn .
Làm thế nào để chúng ta học cách kiểm soát nhận thức của chúng ta đi đâu?
Bước đầu tiên là thực hành làm từng việc một. Tại sao điều đó lại quan trọng? Nó huấn luyện bạn để giữ cho nhận thức của bạn tập trung.
Khả năng giải quyết vấn đề là khả năng ở lại với một vấn đề đủ lâu để tìm ra giải pháp.
Nếu bạn thường xuyên bị phân tâm, bạn không thể suy nghĩ thấu đáo một vấn đề. Mất tập trung là nhận thức nhảy từ thứ này sang thứ khác. Bằng cách làm từng việc một, bạn duy trì nhận thức của mình về một vấn đề đủ lâu để tìm ra giải pháp.
Làm một việc tại một thời điểm là một thực hành đơn giản mà mọi người có thể thực hiện trong cuộc sống của họ ngay bây giờ.
Một số cách để thực hành điều đó là gì?
Khi bạn đang nói chuyện với bạn bè, đối tác hoặc con cái, hãy dành cho họ sự chú ý không tách rời của bạn. Nếu bạn đang nấu ăn, tập thể dục hoặc làm việc, hãy dành sự chú ý hoàn toàn, không phân chia cho hoạt động đó.
Nếu bạn huấn luyện nhận thức của mình để nhảy qua nhảy lại từ thứ này sang thứ khác, nó sẽ dẫn đến lo lắng. Lo lắng liên tục dẫn đến căng thẳng. Và đó là một cách sống không lành mạnh.
Một mẹo khác: Đừng cung cấp nhận thức của bạn cho tin tức truyền hình. Chọn nguồn tin tức của bạn một cách khôn ngoan. Tôi đề nghị Tổ chức Y tế Thế giới hoặc là Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ trang web, nơi bạn có thể đọc thông tin cập nhật từ nguồn mà không cần phương tiện truyền thông tin tức truyền hình cố gắng đưa nhận thức của bạn đến chỗ sợ hãi.
Tôi đã dành 10 năm trong tu viện để học cách kiểm soát nhận thức và tập trung tâm trí. Tôi muốn nói rằng tôi có quyền kiểm soát khá tốt đối với nó. Nhưng nếu tôi phải ngồi xem tin tức cả ngày? Tôi đảm bảo nó sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến cách tôi nghĩ - và không phải theo hướng tích cực.
Đối với nhiều người, nhận thức bị mắc kẹt trong các lĩnh vực không chắc chắn, sợ hãi và lo lắng do cuộc khủng hoảng Covid-19 mang lại. Làm thế nào chúng ta có thể gỡ rối?
Khi bạn bị cách ly hoặc làm việc ở nhà, bạn rất dễ bắt đầu thói quen ngủ muộn, mặc đồ ngủ và xem Netflix.
Hãy cẩn thận: Điều đó có thể khiến năng lượng của bạn bị trì trệ và bắt đầu đi xuống.
Khuyến nghị của tôi là bắt đầu thực hiện các dự án sáng tạo. Truyền năng lượng của bạn vào các hoạt động tích cực, sáng tạo xung quanh ngôi nhà. Làm sạch tủ quần áo hoặc phòng đựng thức ăn của bạn, lau sạch các kệ. Tìm những việc cần làm. Có luôn luôn một cái gì đó để làm.
Giữ cho năng lượng của bạn chuyển động một cách linh hoạt, năng động. Năng lượng giống như nước: Nếu nó không chuyển động, nó sẽ trở nên trì trệ và đen đủi.
Học cách quản lý và chuyển năng lượng của bạn vào các hoạt động tích cực. Điều đầu tiên tôi làm sau khi tất cả các cuộc nói chuyện bị hủy bỏ trong vài tháng tới là dọn tủ gia vị của mình. Tôi lấy tất cả mọi thứ ra, lau sạch các kệ, loại bỏ những chai rỗng, dán nhãn lại mọi thứ và đặt lại tất cả. Khi tôi hoàn thành, tôi cảm thấy rất tuyệt - tôi cảm thấy thăng hoa. Và khi ở trong trạng thái tinh thần phấn chấn, tôi sẽ đưa ra quyết định tốt hơn, nhìn thấy cơ hội và tránh cạm bẫy.
Nạp năng lượng và đạt được tiến bộ trong một số lĩnh vực của cuộc sống. Nó sẽ tác động tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn trong giai đoạn khủng hoảng này.
3 cách đối phó với lo lắng trong khủng hoảng
Hãy xem lại: Bạn có sức mạnh để vượt qua sự lo lắng bằng cách kiểm soát nhận thức của bạn đi đến đâu.
Dưới đây là ba bước đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Chủ doanh nghiệp có thể chia sẻ những điều này với nhóm của họ để đảm bảo họ duy trì sức khỏe tinh thần tích cực trong thời gian khủng hoảng này. Tôi cũng khuyên bạn nên dạy chúng cho con bạn:
- Hiểu cách thức hoạt động của tâm trí và học cách kiểm soát nhận thức của bạn trong tâm trí.
- Thực hành làm từng việc một để bạn có thể kiểm soát nhận thức của mình tốt hơn.
- Lấy năng lượng của bạn vận động bằng cách tập trung vào các hoạt động tích cực.
