Nếu bạn là một người rất muốn thành công trong kinh doanh và cuộc sống, Facebook không phải là nơi bạn dành nhiều thời gian.
Thứ nhất, một số nghiên cứu đã xác định mối tương quan giữa việc sử dụng Facebook với sức khỏe tâm thần tiêu cực. Tôi đã viết và phàn nàn về nó, nhưng tôi vẫn tiếp tục lướt qua nguồn cấp dữ liệu của mình theo sở thích của tôi trong nhiều năm.
Tôi muốn ra ngoài.
Facebook có một vài điều sai lầm (bỏ qua các nghiên cứu khoa học)
Tôi phát ngán với việc Facebook phân phát quảng cáo cho tôi cho các công ty có trang web mà tôi đã truy cập khi thậm chí không sử dụng Facebook. Tôi thích tìm hiểu về Athleta và đã ghé qua Peloton để xem thử những chiếc xe đạp công nghệ cao của họ chỉ để quay lại Facebook và xem quảng cáo cho những công ty này trong lề nguồn cấp dữ liệu của tôi. (Hóa ra là về cơ bản web bây giờ là một quảng cáo được nhắm mục tiêu khổng lồ .)
Chờ đã, vấn đề với Facebook hay tôi?
Và tôi cảm thấy mệt mỏi về cách Facebook khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đúng là, không ai hoặc không có gì thực sự có thể khiến bạn cảm thấy bất an hoặc ghen tị. Những sai sót về tính cách này là trách nhiệm của riêng mỗi người. Tuy nhiên, ở đó tôi đã tự hỏi tại sao người bạn tốt của tôi, Cara, lại bình luận và thích bài đăng của một người bạn khác dường như nhiều hơn của tôi, khiến tôi lần thứ hai đoán xem cô ấy thực sự cảm thấy thế nào về tôi. Hoặc, tại sao tôi tiếp tục cho phép (có nghĩa là, không chặn) các bài đăng của người phụ nữ khiến tôi khó chịu với những lời bàn tán hàng ngày về người chồng yêu quý và những đứa con xinh đẹp của cô ấy?
Những người thành công cao không lãng phí thời gian của họ
Thêm vào đó, tôi biết rõ hơn. Trên giá sách của tôi bất cứ lúc nào cũng có ít nhất nửa tá cuốn sách về cải thiện bản thân. Chưa từng có chuyên gia nào về việc đi trước đề xuất dành nhiều thời gian hơn trên Facebook. (Tất nhiên, trừ khi bạn đang sử dụng nó để tiếp thị doanh nghiệp của mình.) Chắc chắn, có một cách tốt hơn để ứng xử bản thân khi đứng xếp hàng hoặc buồn chán trong phòng chờ. Có thể trau dồi kỹ năng tiếng Tây Ban Nha của tôi với ứng dụng Duolingo? Hoặc, đọc tóm tắt 15 phút về sách phi hư cấu bán chạy nhất bằng Blinkist?
Có những lợi ích thực sự khi bạn giảm thời gian trên Facebook
Vì vậy, tôi đã xóa ứng dụng Facebook khỏi điện thoại của mình, nghĩ rằng tôi sẽ dành không quá 10 phút mỗi tuần để sử dụng phiên bản dành cho máy tính để bàn để bắt kịp những gì đang diễn ra với 434 người bạn của tôi (FOMO có ai không?).
Tôi mắc kẹt với kế hoạch này và tự hào về việc sử dụng nhiều ứng dụng iPhone hơn trong thời gian ngừng hoạt động. Hoặc, tốt hơn là tôi cố gắng chú ý đến những gì đang diễn ra xung quanh mình trong thời điểm này, thay vì cúi đầu xuống và cuộn qua một nguồn cấp dữ liệu.
Điều này kéo dài khoảng năm tuần và tôi có thể chứng thực cảm giác nhẹ nhàng và tích cực hơn về mặt cảm xúc. Tôi bắt đầu than thở về việc nhiều đồng nghiệp của tôi lướt qua Facebook (hoặc Snapchat hoặc Instagram) thay vì trò chuyện với tôi hoặc bất kỳ ai khác vào bữa trưa. Và tôi đã làm được nhiều việc hơn - thay vì sử dụng Facebook như một cái cớ để nghỉ ngơi, tôi tốt hơn là ở lại làm việc.
Thị trường có thể là sự thu hút ánh sáng nhất của Facebook
Nhưng sau đó tôi nhớ ra một điều mà tôi thực sự đánh giá cao về Facebook - thị trường của nó. Trong năm ngoái, tôi có lẽ đã kiếm được 1.000 đô la bằng cách sử dụng phần này của mạng xã hội. Họ đã làm cho việc sử dụng điện thoại của bạn trở nên đơn giản để chụp một vài bức ảnh về bất cứ thứ gì bạn đang cố gắng tải xuống, nhấn vào một mô tả đơn giản và nói - quảng cáo của bạn hiển thị trực tiếp với hàng nghìn người có thể thực sự muốn mua đồ rác của bạn. Đối với tôi, đây là một vấn đề lớn bởi vì loại bỏ sự lộn xộn và nhận được 10 đô la hoặc 20 đô la cho một thứ mà tôi không còn muốn nữa khiến tôi cảm thấy tiết kiệm và thông minh. Thêm vào đó, chồng tôi là một người lái xe và buôn bán, thu thập những thứ mà mọi người muốn và cần một cách kỳ lạ. Thị trường là một nơi hối hả nhỏ tuyệt vời cho gia đình chúng tôi, trả tiền cho rất nhiều bữa ăn tối thứ Sáu ngoài thị trấn.
Một khi tôi nhận ra điều này - rằng không có Facebook thì không có quyền truy cập vào Marketplace - thỏa thuận đã kết thúc. Facebook nhanh chóng được tải trở lại iPhone của tôi.
Bạn có thể thận trọng về cách bạn sử dụng Facebook
Bây giờ tôi đã nhìn thấy những tác động tích cực của cuộc sống xa rời Facebook, tôi đang ở một vị trí khác so với năm tuần trước. Facebook và phần còn lại của internet có thể theo dõi nơi ở trực tuyến của tôi tất cả những gì nó muốn. Nếu bạn tôi, Cara, thích người khác hơn tôi, tôi sẽ không bao giờ biết được điều đó. Kẻ thù tự do của tôi, người hay khoe khoang về gia đình cô ấy có thể tiếp tục làm như vậy với trái tim của cô ấy. Ít nhất là bây giờ - cho đến khi Facebook nghĩ ra một số cách khác để giữ sự chú ý của tôi làm con tin - tôi sẽ chỉ sử dụng Facebook cho Marketplace. Phần còn lại của cái thứ tào lao đó có thể ở sau bức màn, tôi sẽ tự giữ lấy.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng Facebook và có những người liên tục đăng những thứ mà bạn thấy phiền phức, bạn có thể giới hạn hoặc chặn lượng nội dung của họ mà bạn xem. Chỉ cần nhấp vào ba dấu chấm nhỏ ở góc trên cùng bên phải của bất kỳ bài đăng nào và bạn có thể chọn một số tùy chọn làm giảm hoặc ngăn bản thân nhận bài đăng của họ mà không làm mất kết bạn. Biết được điều này, nếu bạn chọn tiếp tục xem các bài viết kích động của họ, bạn có thể cần phải xem xét nội tâm một chút: Bạn có thầm thích chỉ trích người này (ngay cả trong suy nghĩ của bạn) không? Điều này có thực sự tốt cho sức khỏe tinh thần và trạng thái tích cực của bạn không?
Nếu bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc lá
Nếu bạn không sử dụng Marketplace và chán Facebook, có nhiều cách khác để bạn có thể dành thời gian trên điện thoại của mình. Tôi đã biên soạn một danh sách các mục yêu thích của mình mà bây giờ tôi cố gắng sử dụng bất cứ khi nào tôi mắc kẹt ở đâu đó chờ đợi mà không có sách.
Bạn đã thay đổi cách sử dụng Facebook như thế nào để có lợi cho mình, về mặt cảm xúc và năng suất? Gửi email cho tôi theo địa chỉ christina tại christinadesmarais dot com. Tôi rất thích đọc câu chuyện của bạn.
