Bạn có tin rằng bạn đi ngủ càng sớm và dậy sớm thì bạn càng khỏe mạnh, hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn không? Nhiều người làm và nhiều trang web, bao gồm cái này , đưa ra nhiều lời khuyên về cách trở thành một người buổi sáng và tại sao việc trở thành một người như thế nào là quan trọng.
Chà, có lẽ nó không quá quan trọng. Một mới học từ Harvard đã theo dõi thói quen ngủ của 61 sinh viên trong 30 ngày và tương quan những thói quen đó với điểm số của sinh viên. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng những sinh viên ngủ đều đặn - tức là những người đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày - đã học tốt hơn ở trường so với những người ngủ không đều giờ. Bạn có thể mong đợi điều đó là đúng, nhưng đây là một số phát hiện đáng ngạc nhiên hơn:
1. Rốt cuộc, bạn không cần phải thức dậy lúc 5 giờ sáng.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sinh viên sẽ tốt hơn nếu họ ngủ vào những giờ 'ban đêm', nhưng nó xác định những giờ đó là 10 giờ tối đến 10 giờ sáng. Như Charles Czeisler, M.D., trưởng Bộ phận Rối loạn Giấc ngủ và Mạch tại Bệnh viện Phụ nữ và Phụ nữ Brigham nói với CNN, 'Kết quả của nghiên cứu này không cho thấy rằng tất cả mọi người đều phải là một đôi giày tốt. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ lúc 2 giờ và dậy lúc 9 giờ, điều đó là tốt. Bạn chỉ cần nhất quán làm điều tương tự. '
2. Ngủ đủ giấc sẽ không giúp ích được gì nếu bạn ngủ không đều giờ.
Các nhà nghiên cứu dự kiến sẽ phát hiện ra rằng những người ngủ không đều đặn, những người thức đến cả giờ sẽ ngủ ít giờ hơn những người ngủ thường xuyên của họ. Nhưng không - cả hai nhóm đều ngủ tổng số giờ như nhau vì những người ngủ không đều đặn đã ngủ trưa trong ngày. Điểm số của họ vẫn bị ảnh hưởng, chứng tỏ điều mà hầu hết mọi người đều biết theo bản năng: Một giấc ngủ ngắn có thể tốt nhưng nó không thể thay thế cho một giấc ngủ ngon.
3. Ngủ không đều giờ có thể khiến bạn béo lên.
Những người ngủ không thường xuyên có nhịp sinh học bị trì hoãn so với những người ngủ thường xuyên. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cả hai hiện tượng đều liên quan đến tăng cân trong các nghiên cứu trước đó. Nếu thông tin đó không đủ để khiến bạn ngừng kéo dài cả đêm, tôi không biết là gì.
4. Ngủ không đều có thể là một triệu chứng của một cái gì đó khác.
Một điều nghiên cứu không làm là đo lường những điều có thể khiến ai đó trở thành một người ngủ không đều và chúng có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập như thế nào. Ví dụ: nếu bạn là người đi ngủ đúng 10 giờ tối mỗi đêm và thức dậy đúng 5 giờ sáng mỗi sáng, rất có thể bạn là người có tính kỷ luật cao, điều đó có nghĩa là bạn cũng có thể có kỷ luật để đạt được tất cả làm bài tập về nhà sớm. Ngược lại, giấc ngủ không đều có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, và chứng trầm cảm chắc chắn có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập của một người.
Các nhà nghiên cứu nói rằng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về những yếu tố này. Trong khi đó, nếu bạn là một người thích dậy muộn, hãy ngừng tự đánh mình về điều đó. Thay vào đó, hãy tập trung dậy vào cùng một giờ muộn mỗi sáng.
