CÁCH TẠO DANH SÁCH PHÁT HOÀN HẢO ĐỂ TĂNG CƯỜNG TRÍ NÃO, THEO NEUROSCIENCE

Trong số tất cả các công cụ bạn có để kích thích trí não của bạn vào thiết bị cao (hoặc giảm tốc độ), âm nhạc cho đến nay là một trong những thứ hay nhất. Để giúp bạn tận dụng tối đa thời gian nghe của bạn trong ngày làm việc, tôi chuyển sang Dan Clark, Giám đốc điều hành của Brain.fm , một công ty trực tuyến chuyên sử dụng AI để sáng tác theo nhu cầu của não bộ, cũng như Paul DePasquale, Phó Giám đốc Thiết kế Sản phẩm tại Tivoli Audio .

Âm nhạc thực sự có thể giúp bạn làm việc tốt hơn không?

Dựa trên những gì chúng ta biết từ các nghiên cứu âm nhạc khoa học thần kinh, câu trả lời là có. Các nhà khoa học biết rằng âm nhạc có thể ảnh hưởng đến sóng não chẳng hạn và nó là một công cụ để nhớ lại . Clark khẳng định rằng âm nhạc có thể

Chặn phiền nhiễu bằng cách thay thế đầu vào thính giác đáng ngạc nhiên bằng đầu vào thính giác có thể dự đoán được mà bạn có thể bỏ qua một cách hiệu quả. Bởi vì bộ não sẽ tập trung vào những gì mới và mới lạ , các bản nhạc mà bạn đã quen thuộc có thể giúp bạn điều chỉnh những âm thanh thú vị hơn, bất ngờ hơn xung quanh văn phòng. Bộ não của bạn do đó không phải tiêu tốn nhiều năng lượng xử lý tất cả dữ liệu thính giác bổ sung , vì vậy chức năng điều hành có thể được thúc đẩy.

Tăng năng lượng - 'Âm nhạc được biết là có tác dụng kích hoạt các biểu hiện tiền vận động trong não, thúc đẩy bạn hành động.'

Cải thiện tâm trạng - 'Thật khó làm việc khi lo lắng hoặc buồn bã, và công việc lớn của âm nhạc là ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta . Sử dụng âm nhạc để thư giãn hoặc vui vẻ có thể giúp làm việc hiệu quả hơn. Hoặc nếu bạn cần trở nên tích cực, âm nhạc cũng có thể làm được điều đó! '

Kết hợp danh sách phát hoàn hảo của bạn lại với nhau

Bởi vì mọi người đều có những trải nghiệm và sở thích âm nhạc khác nhau và vì các danh sách phát khác nhau có thể hoạt động để đạt được những điều khác nhau, nên không có 'mặc định' khi nói đến các bài hát cụ thể để đưa vào. Điều đó nói rằng, ở đó Chúng tôi Clark cho biết một số nguyên tắc mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để tạo danh sách phát đáp ứng các mục tiêu cụ thể.

1. 'Sử dụng chuyển tiếp bản nhạc để giữ cho bạn ở cùng một trạng thái hoặc thay đổi trạng thái của bạn, tăng lên hoặc chậm lại khi bài hát chuyển sang. Nếu bạn muốn chuyển từ làm bài tập về nhà sang làm việc trong một giờ kể từ bây giờ, hãy sử dụng một sự thay đổi đáng kể để chuyển mình từ trạng thái này sang trạng thái khác. Thu hút sự chú ý của bạn vào âm nhạc có thể hoạt động như một báo động để chuyển sang trạng thái khác. '

2. 'Đảm đang có thăng có trầm. Nếu bạn chỉ có nhạc năng lượng cao trong một danh sách, bạn sẽ quen và nó sẽ kém hiệu quả hơn. Các Hẹn giờ cà chua là một ví dụ tuyệt vời về việc nghỉ giải lao có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng với âm nhạc! [...] Bắt đầu nhiệm vụ của bạn với năng lượng cao và đi xuống thấp hoặc ngược lại. Có những khoảng thời gian thư giãn. '

3. Tránh nhồi nhét danh sách bài hát với tất cả các mục yêu thích của bạn. 'Khi bạn nghe nhạc bạn yêu thích, bạn vượt qua ranh giới thời gian làm việc và thời gian giải trí, điều này khiến bạn mất tập trung. Ví dụ: 'Radio Pop' được tạo ra để thu hút sự chú ý của bạn - nói cách khác, để gây mất tập trung! '

4. Phân biệt các bản nhạc bạn biết và các bản nhạc mới. 'Âm nhạc quen thuộc ít gây phân tâm hơn nhưng vẫn có thể mang lại tác động cảm xúc để thúc đẩy chúng ta. [Vì vậy] nếu bạn đang sử dụng âm nhạc để tập trung, bạn nên sử dụng nó theo thói quen. '

5. 'Bắt đầu các nhiệm vụ cụ thể với cùng một bản nhạc. Tập thói quen sẽ giúp bạn bắt đầu. '

6. 'Sử dụng âm nhạc để nâng cao hơn là chống lại chu kỳ năng lượng tự nhiên của bạn.' Ví dụ, nếu bạn quay cuồng vào buổi sáng, đó là thời gian cho các bản nhạc năng lượng cao, trong khi nếu bạn cảm thấy sau bữa trưa sa sút, đó là lúc để chơi một thứ gì đó nhẹ nhàng để bạn có thể thư giãn và sảng khoái.

DePasquale khẳng định rằng những gì bạn nên có trên một danh sách phát phụ thuộc vào những gì bạn đang làm.

'Nếu bạn đang cố gắng gửi đi hàng đống email hoặc đang nhập dữ liệu trần tục vào bảng tính, bạn có thể muốn một thứ gì đó nhịp nhàng và lạc quan (techno, dance, house music, v.v.), thứ để giúp bạn vượt qua một công việc tẻ nhạt, ”DePasquale nói. Điều này có thể là bởi vì âm nhạc có thể giải phóng chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng của công việc lặp đi lặp lại . 'Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện một dự án sáng tạo, thiết kế sản phẩm hoặc chiến lược bán hàng, bạn có thể muốn nghe một thứ gì đó êm dịu giúp bạn tập trung hơn (ví dụ: jazz, downtempo Electronic hoặc acoustic guitar).'

Tuy nhiên, 'bình tĩnh' là chủ quan. Ví dụ, một số người thấy các hợp âm và nhịp điệu bất ngờ của nhạc cổ điển đương đại là cực kỳ khắc nghiệt và gây lo lắng, trong khi những người khác lại thấy điều đó thật tuyệt vời để thư giãn và sáng tạo vì tính không thể đoán trước của âm nhạc khiến nó giống như tiếng ồn trắng miễn phí cho phép tâm trí đi lang thang.

Quan trọng là, lời bài hát cũng quan trọng. Chúng có thể gây trở ngại cho quá trình xử lý ngôn ngữ học, vì vậy nếu bạn đang làm việc với bất kỳ thứ gì yêu cầu ngôn ngữ, hãy chọn thứ gì đó không có từ ngữ.

Có một lần bạn không nên sử dụng danh sách phát? Khi bạn đang học một điều gì đó mới. Bộ não của bạn là nhiều khả năng mắc lỗi xử lý vì nó cố gắng xử lý cả âm nhạc và thông tin mới đến.