Nhiều năm trước, trong một võ đường đẫm mồ hôi, tôi đã giành được đai đen và sự thông thái về nghệ thuật luyện tập từ Sư phụ Dave. Thạc sĩ Dave không phải là một nhà nghiên cứu Tiến sĩ với một số bằng cấp về tâm lý thần kinh nhưng những năm kinh nghiệm của ông đã dạy ông rằng thực hành lặp đi lặp lại một cái gì đó không làm cho nó trở nên hoàn hảo.
Có rất nhiều thông tin về cách thành thạo các kỹ năng. Một số ý tưởng bị sai lệch, chẳng hạn như khái niệm được phổ biến bởi Malcolm Gladwell trong cuốn sách của ông Người ngoại lai , trong đó ông giải thích 10.000 giờ là chìa khóa để làm chủ. Các bài viết khác cung cấp cho bạn các mẹo về cách thực hành mà không cần bất kỳ nghiên cứu nào để sao lưu nó.
Nhưng nếu bạn muốn một số lời khuyên đã nghiên cứu về cách làm chủ một kỹ năng, hãy lắng nghe Anders Ericsson, tác giả của Đỉnh cao: Bí mật từ Khoa học Chuyên môn Mới , người đã nghiên cứu thực hành và chứng minh những gì tôi học được từ Sư phụ Dave từ lâu: nếu bạn muốn học một điều gì đó, bạn cần phải thực hành một cách có chủ ý.
Sáu chìa khóa để thực hành có chủ ý
Để cải thiện hiệu suất của bạn - với karate, nhạc cụ hoặc bất kỳ công việc nào liên quan đến công việc - bạn cần thực hiện sáu điều sau:
1. Thiết lập các mục tiêu cụ thể và được xác định rõ ràng
Có mục tiêu về những gì bạn dự định hoàn thành. Nếu không, làm thế nào bạn sẽ biết nếu bạn đạt được nó? Làm chủ một động tác karate uyển chuyển, chơi một bài hát không nhầm lẫn hoặc bất cứ điều gì bạn muốn cải thiện, miễn là nó cụ thể và vượt quá khả năng hiện tại của bạn.
2. Chia nhỏ nhiệm vụ của bạn thành nhiều phần và lập kế hoạch luyện tập
Mặc dù một cú đấm karate có thể trông giống như một động tác liền mạch, nhưng nó có nhiều phần chuyển động. Chia nhiệm vụ của riêng bạn thành các lĩnh vực khác nhau. Sau đó lên kế hoạch cụ thể về thời gian và thời gian bạn sẽ luyện tập cho từng phần.
3. Tập trung toàn bộ vào từng phần
Thực hành thụ động không dẫn đến thành thạo. Bạn sẽ không trở nên giống như Master Dave bằng cách làm việc đa nhiệm. Bạn cần phải tập trung vào từng động tác để đạt hiệu quả cao nhất trong từng nhiệm vụ cụ thể. Thực hành từ từ lúc đầu, để bạn có thể nắm vững từng phần; sau đó tập hợp tất cả lại thành một hành động liền mạch.
4. Nhận phản hồi từ một bậc thầy
Không ai thành thạo một kỹ năng bằng chính họ. Tôi sẽ không bao giờ trở thành đai đen nếu không có Sư phụ Dave sửa những cú đấm và đá của tôi. Một người ngoài chuyên môn có thể nhìn thấy lỗi của bạn và giúp sửa chúng. Thực hành sai cách sẽ chỉ khiến bạn làm chủ nó một cách sai lầm. Để đạt được hiệu quả hoàn hảo, trước tiên bạn phải luyện tập một cách hoàn hảo.
5. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn
Không ai trở thành bậc thầy bằng cách làm những gì họ đã biết. Đi một bước khỏi khả năng của bạn - và không xa hơn - để nâng cao chuyên môn của bạn. Trong karate, chúng tôi bắt đầu với những động tác đơn giản và sau đó làm việc với sự kết hợp. Tìm hiểu một phần phức tạp hơn một chút hoặc di chuyển. Nhưng hãy cẩn thận, nếu bạn đi quá xa và thất bại, bạn có thể nản lòng (và có thể tự làm tổn thương chính mình).
6. Duy trì động lực của bạn
Động lực là nhiên liệu của sự làm chủ. Theo Chip và Dan Heath, để duy trì động lực thay đổi của bạn Công tắc điện , bạn sẽ cần có ba điều: lý do tình cảm, logic và hậu cần để tiếp tục.
Về mặt logic, việc duy trì động lực cũng đơn giản như việc tìm thời gian và địa điểm thuận tiện nhất để luyện tập. Nếu bạn gặp quá nhiều trở ngại về hậu cần - dậy quá sớm, lái xe chệch hướng, khu vực luyện tập không thoải mái - bạn sẽ bỏ cuộc. Bạn càng có ít rào cản đối với việc thực hành của mình, bạn càng có nhiều khả năng thực hiện nó.
Đối với cảm xúc và logic, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ và tìm ra lý do tại sao bạn muốn trở thành bậc thầy của một cái gì đó. Lý do cảm xúc của bạn có thể là một sự cố tiêu cực. Ví dụ, Michael Jordan đã bị loại khỏi đội varsity của anh ấy , điều đó đã thúc đẩy anh ấy làm việc chăm chỉ để trở nên tốt hơn. Hoặc có thể đó là điều gì đó tích cực, chẳng hạn như lời khen ngợi nồng nhiệt của giáo viên hoặc sếp về kỹ năng của bạn khiến bạn làm việc chăm chỉ.
Dù đó là gì, bạn sẽ cần phải có những câu trả lời này hoặc bạn sẽ không bao giờ dành thời gian để thực hành hoàn hảo và thành thạo các kỹ năng của mình.
