Huấn luyện ban đầu của Hải quân SEAL là một chặng đường dài 24 tuần của kỳ công thể chất điên rồ , sự khó chịu tột độ và những bất ngờ đáng sợ, tất cả đều đứng đầu với một Tuần lễ Địa ngục cuối cùng và có vẻ rất phù hợp. Không có gì ngạc nhiên khi một cái gì đó giống như 75 phần trăm ứng viên bỏ học .
Có nghĩa là những người cố gắng vượt qua được thực sự là những người khó khăn nhất trong số những người khó khăn. Điều gì khiến họ khác biệt với những người trong chúng ta, những người sẽ chạy la hét ngay cả khi chỉ thấy bóng tối của bài kiểm tra này? Và liệu bí mật của họ có thể giúp chúng ta chỉ là những người phàm trần hơn khi đối mặt với nhiều thử thách hàng ngày hơn (hoặc thậm chí ít hơn những thử thách hàng ngày, như đại dịch)?
Sean Kernan có vị trí tốt để trả lời những câu hỏi này. Là một nhà văn tự do chứ không phải là một chiến binh, anh ta vẫn ngồi ở hàng ghế đầu với sức bền vượt trội. Cha của anh ấy là một Hải quân SEAL. Trên Medium gần đây, Kernan đã chia sẻ những bài học anh ấy học được từ cha ông ta, trong đó có một mẹo đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để tăng sức bền.
Cách sống sót qua Tuần Địa ngục của riêng bạn
Kernan chia sẻ rất nhiều điều khôn ngoan trong quân sự mà bạn có thể đã nghe trước đây - những thứ như 'dậy sớm' và 'dọn dẹp giường ngủ của bạn' - nhưng có lẽ bài học hữu ích nhất mà cha anh ấy đã dạy cho anh ấy là cách giữ bản thân tiếp tục khi bạn gặp phải cảm giác như đá đáy.
Đó là bài học mà cha của Kernan đã tự học được trong Tuần lễ địa ngục khét tiếng của khóa huấn luyện SEAL. 'Tuần lễ Địa ngục thật nực cười. Bạn thức dậy vào một ngày chủ nhật để bắn súng. Sau đó, bạn làm việc cho đến thứ sáu mà không ngủ. Tuần lễ Địa ngục là nút thắt cổ chai khiến rất nhiều người tài năng tan vỡ, 'Kernan giải thích.
Cha anh đã vượt qua được, nhưng ông nói với con trai rằng ông có những lúc nghi ngờ. Điều tồi tệ nhất trong số đó xảy ra vào sáng thứ Ba. Tại sao sáng thứ Ba? Khi bố của Kernan giải thích điều đó, thời gian hoàn toàn có ý nghĩa.
Tuần lễ Địa ngục bắt đầu lúc 2 giờ sáng vào Chủ nhật và tiếp tục cả ngày thứ Hai và đến đêm thứ Hai mà không cần bỏ qua. 'Bạn chạy xung quanh để bị la. Bạn đang chống đẩy, khiêng khúc gỗ, lăn trên cát. Điều này tiếp tục cả ngày, rồi đến đêm. Khi mọi người đang ngủ trên chiếc giường ấm áp của họ, bạn tiếp tục tập thể dục, run rẩy và bị la hét ', Kernan viết.
Chỉ đọc mà nghe có vẻ mệt mỏi kinh khủng, vì vậy hãy tưởng tượng những người thực sự sống qua nó sẽ cảm thấy mệt mỏi như thế nào vào thứ Ba. Và vẫn còn rất nhiều thứ để đi. Đó là khi các chàng trai bắt đầu nghĩ những điều như, 'Hôm nay mới là thứ Ba. Làm thế nào để tôi vượt qua tất cả những điều này? ' và 'Nếu tôi đã mệt mỏi đến mức này, và tôi thậm chí còn chưa đi được nửa chặng đường ....'
'Những người bắt đầu suy nghĩ như vậy là những người đã bỏ cuộc', Kernan báo cáo. Những người vượt qua được chỉ nhìn vài phút trước mặt họ. Họ không lo lắng về thứ Năm hoặc thứ Sáu. Họ chỉ tập trung vào từng bài tập riêng lẻ. Họ vượt qua nó từng thứ một. '
Đôi khi tầm nhìn đường hầm là một điều tốt.
Bạn không chắc sẽ phải chất đống nhật ký khổng lồ vào trạng thái đóng băng trong nhiều ngày liên tục, nhưng Kernan khẳng định rằng kỹ thuật tương tự cũng có thể giúp bạn vượt qua những thử nghiệm ít hơn. Khi nói đến độ bền cực cao, bài học từ khóa huấn luyện SEAL rất đơn giản: Tầm nhìn đường hầm là một điều tốt.
'Bạn có thể áp dụng điều này vào nhiều khía cạnh của cuộc sống. Nếu bạn đang học cho một bài kiểm tra lớn, hãy đọc từng trang một. Làm việc trên một bài thuyết trình khổng lồ, mỗi lần một slide ', anh ấy viết. 'Hãy hạ thấp tầm nhìn của bạn và chắp nối những trở ngại lớn đó. Nó làm giảm sức nặng tinh thần nhận thức của các nhiệm vụ. ' Những vận động viên siêu hạng chạy những cự ly điên cuồng thề bằng cùng một sự tập trung cao độ vào thời điểm hiện tại.
Vì vậy, lần tới khi vượt qua một thử thách có vẻ là quá sức đối với bạn, hãy hạ thấp ánh nhìn của bạn xuống bất kỳ bước tiếp theo nào đang ở ngay trước mặt bạn. Có những thời điểm trong cuộc sống mà tư duy hình ảnh lớn phải trả giá. Những khoảnh khắc khi bạn nghi ngờ mình có đủ sức mạnh để đặt một chân trước chân kia không nằm trong số đó.
