Nó có vẻ là một câu hỏi kỳ lạ, nhưng bạn dành bao nhiêu thời gian cho bộ não của mình để xem xét một cách công bằng? Bạn có dừng lại để kinh ngạc trước sự thông minh tuyệt đỉnh và sức mạnh đáng kinh ngạc của nó không? Đó là một cơ điện khổng lồ điều khiển toàn bộ cơ thể của bạn? Hay tối thiểu, hãy kiểm tra và cho não của bạn được làm sạch và thỉnh thoảng tân trang lại?
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, câu trả lời của bạn có thể là 'không'. Bộ não của bạn đang làm việc thêm giờ cho bạn, và bạn hầu như không để ý đến nó.
Hầu hết chúng ta hiếm khi nghĩ đến việc đầu tư vào rèn luyện trí não một chút ngay bây giờ và sau đó. Trong một thời gian dài, các nhà khoa học nghĩ rằng chúng ta đã bị mắc kẹt với bộ não mà chúng ta được ban tặng. Rất may cho chúng tôi, lý thuyết đó đã thành công với sự ra đời của một lý thuyết mới.
Nhập thần kinh dẻo dai - lý thuyết đã chứng minh một thực tế cực kỳ đáng kinh ngạc: Bộ não của chúng ta có khả năng thay đổi. Nó có nghĩa là nếu bạn không thông minh trong một lĩnh vực, điều đó hoàn toàn ổn! Bạn có tùy chọn để 'thay đổi' vùng não đó thông qua một chút đào tạo. Một cách đơn giản để nghĩ về nó là như sau:
Bộ não là một cơ bắp. Nó đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên.
Điều thú vị là bạn không cần phải trở thành triệu phú để thúc đẩy trí não của mình, cũng không cần phải đi học lại hay đầu tư vào công nghệ đắt tiền. Tất cả những gì bạn cần là đầu tư một chút thời gian để rèn luyện trí não một cách nhất quán. Với ý nghĩ đó, đây là bảy phương pháp đơn giản để tăng cường năng lực não bộ và cải thiện trí thông minh.
- Suy nghĩ. Cách thiền đơn giản nhất, mà bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ, chỉ đơn thuần là nhắm mắt và chú ý đến hơi thở của bạn. Khi tâm trí đi lang thang, hãy thu hút sự chú ý của bạn trở lại hơi thở. Chỉ từ năm đến mười phút thiền này có thể giúp bạn thư giãn, đầu óc tỉnh táo và chuẩn bị tốt hơn cho bất kỳ hoạt động trí óc nào. Điều này có thể thực sự quan trọng trong một ngày làm việc đặc biệt vất vả, hoặc nếu bạn gặp khó khăn khi thư giãn trong những ngày nghỉ.
- Thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục liên tục hỗ trợ tăng chức năng não và tăng cường hình thành thần kinh (sự tăng trưởng và phát triển của mô thần kinh). Điều đó có nghĩa là mỗi khi bạn tập thể dục, bạn đang phát triển các tế bào não mới, cũng như tập trung tâm trí và cơ thể vào một hành động đặc biệt mệt mỏi (lý tưởng là). Ra khỏi ghế sofa và di chuyển xung quanh! Bộ não sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!
- Viết. Viết là một phương pháp nói với bộ nhớ những gì quan trọng, làm rõ suy nghĩ của bạn và giúp bạn ghi nhớ mọi thứ dễ dàng hơn trong tương lai. Đó cũng là một phương pháp rèn luyện khả năng phân tích và óc sáng tạo của bạn. Viết nhật ký ý tưởng, nhật ký, ghi chú, làm thơ và viết truyện bằng mọi cách bạn có thể tăng cường trí não của mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải là người đoạt giải Pulitzer; chỉ đơn giản là hành động có thể giúp mở rộng và tốt hơn cho não bộ, ngay cả khi đó là thứ mà người khác chưa từng đọc.
- Nghe một số Mozart. Trong một nghiên cứu tại Đại học California, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ hát đồng ca hàng ngày và học piano, giải câu đố tốt hơn rất nhiều và đạt điểm thông minh không gian cao hơn 80% so với nhóm không chơi nhạc. Trong một nghiên cứu bổ sung, 36 học sinh đã được cung cấp ba bài kiểm tra lý luận không gian trong một bài kiểm tra IQ. Ngay trước bài thi đầu tiên, họ đã nghe một bản sonata của Mozart cho Hai cây đàn piano trong D Major, K. 448 trong 10 phút. Trước buổi thi thứ hai, họ được nghe một đoạn băng thư giãn. Trước phần ba, họ vẫn im lặng. Điểm trung bình của 36 học sinh: Kỳ thi thứ nhất: 119. Kỳ thi thứ hai: 111. Kỳ thi thứ ba: 110. Đó là mức tăng chín điểm từ Mozart!
- Cười . Việc giải phóng endorphin do cười sẽ làm giảm mức độ căng thẳng - điều đó rất tốt cho sức khỏe não bộ trong thời gian dài. Ngoài ra, tiếng cười thường giúp bạn cởi mở hơn với những suy nghĩ và ý tưởng hoàn toàn mới.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn của chúng ta có tác động lớn đến chức năng não. Bộ não tiêu thụ hơn 20% tất cả oxy và chất dinh dưỡng mà chúng ta tiêu thụ - do đó, hãy nhớ cung cấp cho não những thứ tốt! (tức là rau và trái cây tươi và lượng dầu Omega 3 dồi dào được phát hiện trong cá có dầu).
- Ngủ nhiều. Giấc ngủ tương tự như một phương pháp giải độc nhỏ cho não của bạn. Đó là khi cơ thể tái tạo tế bào, cũng như loại bỏ tất cả các độc tố tích tụ trong ngày. Đi ngủ trong khoảng thời gian từ 9:00 tối đến 12:00 sáng để có được những giờ ngủ hiệu quả nhất.
Bạn muốn nhiều kỹ thuật hơn nữa để giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ và hoàn thành công việc hiệu quả hơn? Hãy xem infographic dưới đây của Wrike !
