Bạn đã bao giờ để tình cảm đẩy bạn làm điều gì đó mà sau này bạn hối hận? Hay cho phép cảm xúc của bạn kìm hãm bạn khỏi điều mà bạn thực sự muốn làm?
Đoán xem nào? Chúng ta đều có.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thông minh về mặt cảm xúc.
Trí tuệ cảm xúc, khả năng làm cho cảm xúc có lợi cho bạn thay vì chống lại bạn, liên quan đến việc học và ứng dụng.
Chỉ cần xem qua những câu sau đây và xem liệu chúng có mô tả hành vi và thói quen của chính bạn hay không.
1. Bạn nghĩ về cảm xúc của mình và cảm xúc của người khác.
Trí tuệ cảm xúc bắt đầu bằng sự phản ánh.
Bạn hỏi những câu hỏi như, 'Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?' và 'Điều gì đã khiến tôi [hoặc ai đó] nói hoặc làm điều đó?'
Bằng cách xem mọi phản ứng cảm xúc như một trải nghiệm học hỏi, bạn đã học được cách đọc tâm trạng của chính mình và tâm trạng của người khác, và cách phản ứng phù hợp.
2. Bạn học hỏi về bản thân từ những người khác.
Bạn không ngại hỏi người khác xem họ nhìn nhận bạn như thế nào, bởi vì bạn nhận ra rằng có rất nhiều điều để học hỏi từ quan điểm của họ.
Và trong một số tình huống, nhận thức là thực tế.
3. Bạn nhận ra tầm quan trọng của 'làm ơn' và 'cảm ơn'.
Hàng ngày, bạn thấy những người khác từ chối bày tỏ sự cảm kích hoặc phép lịch sự thông thường.
Nhưng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi điều đó. Bạn nhận ra sức mạnh của một vài từ nhỏ để làm tươi sáng một ngày của ai đó, củng cố các mối quan hệ và khiến bản thân cảm thấy tốt hơn - và đó là lý do tại sao bạn luôn dành thêm một chút thời gian để bày tỏ sự cảm kích.
4. Bạn tạm dừng.
Bạn có thói quen dừng lại và suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bản thân đang xúc động. (Dễ lý thuyết, khó thực hành.)
Tất nhiên, bạn không hoàn hảo. Nhưng việc tạm dừng đã khiến bạn không khỏi bối rối hơn một vài lần, khiến bạn trở thành một người làm việc tốt hơn và thậm chí còn giúp cứu vãn các mối quan hệ của bạn.
5. Bạn hỏi tại sao.
Thay vì dán nhãn cho mọi người, bạn tập trung vào lý do đằng sau hành vi của họ.
Điều này giúp bạn cải thiện khả năng thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn cũng như nhìn mọi thứ từ góc độ của người khác. Và bạn thấy điều này giúp bạn liên hệ với bất kỳ ai.
6. Bạn học hỏi từ những lời chỉ trích.
Không ai thích bị nói rằng họ sai.
Nhưng bạn biết rằng những lời chỉ trích là một cơ hội để học hỏi, ngay cả khi nó không được chuyển tải một cách tốt nhất. Và ngay cả khi nó không có cơ sở, nó cho bạn một cơ hội để biết cách người khác nghĩ.
Vì vậy, khi nhận được những phản hồi tiêu cực, bạn hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình và coi điều xấu đi với điều tốt.
7. Bạn là một nhà nhân chủng học về tủ quần áo.
Ngay từ khi bạn gặp ai đó, bạn bắt đầu phân tích hành vi của người đó. Bạn chỉ không thể giúp nó.
Tuy nhiên, tất cả nhận thức đó giúp bạn nhớ rằng lời nói và hành động của bạn có thể có tác động sâu sắc đến người khác. Đó là lý do tại sao bạn không chỉ tập trung vào những gì bạn nói mà còn tập trung vào cách bạn nói.
8. Bạn không ngại xin lỗi.
Bạn biết rằng 'Tôi xin lỗi' có thể là hai từ khó nói nhất, bằng bất kỳ ngôn ngữ nào. Nhưng bạn cũng biết chúng có thể mạnh nhất.
Bằng cách thừa nhận sai lầm của mình và xin lỗi khi thích hợp, bạn trở nên khiêm tốn và xác thực hơn. Điều này tự nhiên tạo dựng niềm tin với người khác và củng cố các mối quan hệ của bạn.
9. Bạn không ôm mối hận thù.
Mặc dù không phải là người thúc giục, nhưng bạn cũng nhận ra rằng từ chối tha thứ giống như để dao cứa vào vết thương - không bao giờ cho nó cơ hội để chữa lành.
Thay vì tiếp tục oán giận trong khi người khác tiếp tục cuộc sống của họ, bạn tha thứ - cho bản thân cơ hội để tiếp tục.
10. Bạn có một vốn từ vựng tuyệt vời về cảm xúc.
Bằng cách học cách diễn đạt cảm xúc của mình bằng ngôn ngữ cụ thể, bạn sẽ tăng mức độ hiểu biết của mình. Ví dụ, khi bạn buồn, bạn đi sâu hơn và cố gắng tìm ra tại sao : Tôi có thất vọng không? Bực bội? Đau?
Làm như vậy cung cấp cái nhìn sâu sắc về cảm xúc của bạn và có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác.
11. Bạn khen ngợi một cách chân thành và cụ thể.
Bằng cách liên tục tìm kiếm những điều tốt đẹp ở người khác và sau đó nói cụ thể với họ những gì bạn đánh giá cao, bạn sẽ thúc đẩy và truyền cảm hứng.
Bởi vì điều này, những người khác thấy bạn rất vui khi được ở bên cạnh và cảm động khi cống hiến cho bạn những điều tốt nhất của họ.
12. Bạn kiểm soát suy nghĩ của mình.
Người ta nói: 'Bạn không thể ngăn một con chim đậu trên đầu bạn. Nhưng bạn có thể ngăn nó xây tổ. '
Bạn có thể không kiểm soát được phản ứng ban đầu về cảm xúc. Nhưng bạn có thể kiểm soát những gì bạn nghĩ về tiếp theo.
Thay vì tập trung vào những cảm giác tự hủy hoại bản thân, bạn tập trung vào những suy nghĩ hiệu quả và nỗ lực tiến lên phía trước.
13. Bạn không đóng băng người khác trong thời gian.
Bạn biết rõ rằng mọi người đều có một ngày tồi tệ, hoặc thậm chí một năm tồi tệ (đúng vậy, ngay cả bạn).
Bằng cách nhận ra rằng mọi người có thể thay đổi, bạn tập trung vào việc đánh giá hành vi, thay vì mọi người. Điều này giúp các mối quan hệ của bạn luôn trôi chảy và giúp bạn tận dụng tối đa chúng.
14. Bạn phân tích điểm mạnh, cũng như điểm yếu của bạn.
Bằng cách xác định những gì bạn làm tốt, bạn có thể đặt mình vào nhiều tình huống hơn mà bạn có khả năng thành công.
Nhưng bạn biết rằng bạn sẽ không trở nên tốt hơn trừ khi bạn cũng cố gắng khắc phục những điểm yếu của mình. Vì vậy, bạn dành thời gian để xác định nơi bạn có thể cải thiện, phấn đấu cho tư duy phát triển không ngừng.
15. Bạn bảo vệ mình khỏi sự phá hoại tình cảm.
Bạn nhận ra rằng người thao túng có kỹ năng sử dụng cảm xúc của người khác để nhấn các nút và ảnh hưởng một cách phi đạo đức.
Và đó chính xác là lý do tại sao bạn tiếp tục mài giũa trí tuệ cảm xúc của chính bạn - để bảo vệ bản thân khi họ làm vậy.
