Sir Richard Branson thức dậy mỗi ngày vào lúc 5 giờ sáng và nghĩ rằng bạn cũng nên làm như vậy. Giám đốc điều hành PepsiCo Indra Nooyi thậm chí còn đưa ra mức báo động cho 4 người. Giám đốc điều hành Twitter Jack Dorsey dậy lúc 5:30 sáng để chạy bộ. Họ không phải là ngoại lệ. Một cuộc khảo sát không chính thức cho thấy rằng 90% giám đốc điều hành là những người dậy sớm .
Đọc đủ những câu chuyện này - cũng như hàng loạt các bài đăng và bài báo ngoài kia thúc giục bạn tăng năng suất bằng cách dậy sớm - và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy có chút tội lỗi nếu bạn không được tự nhiên và ở ' em vào lúc bình minh. Nhưng trước khi bắt đầu tự đánh mình vì thiếu kỷ luật, bạn có thể muốn kiểm tra một nghiên cứu mới từ 23andMe .
Bạn không chỉ lười biếng.
Là một công ty thử nghiệm gen, 23andMe đã tích lũy được một kho tàng thông tin về gen của khách hàng. Gần đây, một nhóm các nhà nghiên cứu của họ đã rà soát dữ liệu này, tìm kiếm bộ gen của 89.283 người để tìm mối tương quan giữa các gen cụ thể và tình trạng tự báo cáo của một người là chim sơn ca hay cú đêm. Họ tìm thấy 15.
Điều đó có nghĩa là có lẽ có cơ sở sinh học về sở thích của mọi người đối với sáng sớm hoặc tối muộn, nhưng di truyền đằng sau xu hướng của chúng ta rất phức tạp. Mỗi vùng trong số 15 vùng của bộ gen được xác định bởi nghiên cứu 'có thể thay đổi cơ hội trở thành một người buổi sáng của bạn từ 5 đến 25%', đồng tác giả nghiên cứu David Hinds nói với The Verge .
Mặc dù không có 'gen người buổi sáng' duy nhất, nhưng kết quả cho thấy rằng việc bạn yêu thích nút báo lại không hoàn toàn do sự lười biếng, lựa chọn cá nhân hay môi trường của bạn. Cơ thể của bạn có thể đang thúc đẩy bạn trở thành một con cú đêm. 'Chúng tôi nghĩ về sở thích của mình như những thứ mà chúng tôi nghĩ ra - những thứ thuộc về con người của chúng tôi - nhưng chúng có cơ sở trong sinh học. Tôi nghĩ rằng thật thú vị khi mọi người thấy tác động của sinh học đến con người của họ như thế nào, '' Hinds nói.
Tuy nhiên, sự thúc đẩy của buổi sáng sớm có thể có lý.
Kết quả có thể tạo ra động lực cho quân đoàn những người đấu tranh để làm theo lời khuyên của những người như Branson (56% trong số 23andMe được truy vấn tự gọi mình là cú đêm). Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra một số mối liên hệ củng cố trường hợp rằng, nếu bạn có thể xoay sở để dậy sớm, bạn có thể nên làm như vậy.
'Những người dậy sớm ít có nguy cơ bị mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm. Họ cũng ít bị trầm cảm hơn, ' báo cáo của tờ Guardian của Vương quốc Anh trong bài viết của nó về nghiên cứu . 'Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng sau khi tính đến ảnh hưởng của tuổi tác và giới tính, những người buổi sáng có xu hướng thấp hơn - và do đó nhìn chung khỏe mạnh hơn - BMI, hoặc chỉ số khối cơ thể, một thước đo tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng . '
Bài báo cảnh báo rằng, 'không có mối tương quan nào trong số này ... nhất thiết phải ngụ ý mối quan hệ nhân - quả'. Tuy nhiên, biết rằng cú đêm có nhiều khả năng béo, trầm cảm và mất ngủ, đây là lý do khá tốt để đặt báo thức sớm hơn một chút nếu cơ thể bạn sẵn sàng tuân thủ.
