Nói 'Tôi cần phải bắt kịp' có thể là một công thức dẫn đến thất bại. Vấn đề không phải là bạn bị tụt lại phía sau. Vấn đề là không thể thực sự bắt kịp. Các chuyên gia về giấc ngủ nói rằng bạn không thể bắt kịp giấc ngủ đã mất, cũng như bạn không thể lấy lại thời gian. Tệ hơn nữa, nó khiến bạn có tâm lý sai lầm đối với năng suất trong tương lai.
Bạn đang thiết lập bản thân để luôn ở phía sau.
Hãy tưởng tượng bắt đầu một ngày của bạn và nói rằng bạn cần phải bắt kịp. Khi bạn nghĩ về nó, điều đó có nghĩa là bạn đã tin rằng bạn đang ở phía sau. Điều này chỉ làm tăng áp lực phải thực hiện và ngay cả khi bạn đã 'bắt kịp', nó ngụ ý rằng bạn vẫn sẽ không bắt đầu công việc đáng lẽ phải hoàn thành ngày hôm nay, thay vì bạn đã hoàn thành những gì bạn cảm thấy tội lỗi vì đã bỏ lỡ ngày hôm qua.
Thay vào đó, hãy tập trung vào những việc cần làm sẽ thực sự đẩy nhanh tiến độ của bạn ngày hôm nay. Hãy lược bớt danh sách việc cần làm của bạn thành những việc cần phải làm ngay lập tức để tiến về phía trước. Có một hạng mục nào đó sẽ không tạo ra sự khác biệt cho dù được thực hiện ngay hôm nay hay tuần sau không? Đẩy nó xuống danh sách.
Bạn đang cảm thấy xấu hổ hơn là phấn khích
Bạn có thể đã trì hoãn, bị ốm hoặc đơn giản là đi vắng. Ý tưởng bắt kịp có thể dễ dàng gây ra sự xấu hổ, đó là bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân hoặc cảm giác tội lỗi, là bạn cảm thấy tồi tệ về những gì người khác có thể nghĩ (tôi chia sẻ thêm trong bài nói chuyện TED gần đây của tôi, về chủ nghĩa hoàn hảo ).
Để thực sự làm việc hiệu quả hơn, hãy cân nhắc những gì bạn mong muốn: Nhận phản hồi từ khách hàng quan trọng của bạn, tạo nguồn doanh thu mới cho doanh nghiệp của bạn hoặc cuối cùng là theo dõi VIP. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy thử thực hiện bài tập về lòng biết ơn đơn giản này.
Bạn đang đẩy mình gần hơn đến kiệt sức
Tăng gấp đôi so với kỳ vọng công việc của bạn và mong đợi hoàn thành gấp đôi số lượng hoàn thành cũng giống như tăng gấp đôi nhiệt độ lò nướng và muốn bánh được hoàn thành nhanh gấp đôi. Đột ngột làm những ngày 16 giờ thay vì 8 giờ mỗi ngày sẽ không nhất thiết đưa bạn đến đó nhanh hơn, nhưng nó chắc chắn sẽ làm tăng cơ hội kiệt sức của bạn.
Thay vào đó, hãy thử thực sự làm việc ít hơn và lập chiến lược nhiều hơn. Chẳng hạn, dành thêm 15 phút dưới vòi hoa sen, đi dạo hoặc thiền định có thể giúp não bộ của bạn có cơ hội xác định hành động tiếp theo hiệu quả nhất.
Bạn muốn chuyển từ phản ứng ('Tôi cần bắt kịp!) Sang phản hồi (' Tôi cần tập trung vào điều này để tạo ra tác động lớn nhất. '). Kết quả sẽ tự nói lên.
