Chúng ta đang sống trong một xã hội 'phát triển', nơi không ngừng làm việc được coi như một huy hiệu của danh dự. Nhưng nghỉ ngơi rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn - bạn không thể bỏ qua nó! Điều đó có nghĩa là bạn phải có cách để thoát khỏi chế độ 'đi' và bật quay số thu hồi. Và vì nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng thời gian ít vận động trước màn hình thực sự không giúp bạn thư giãn, hãy thử những cách không cần công nghệ này để hạ hỏa.
1. Đi qua một chuỗi quan hệ tăng dần.
Thư giãn liên tục là một kỹ thuật mà bạn trải qua một chuỗi các cơ siết chặt và thư giãn. Đơn giản chỉ cần bắt đầu từ ngón chân của bạn và làm việc theo cách của bạn lên trên cơ thể của bạn, hoặc bắt đầu từ đầu của bạn và làm việc theo cách của bạn.
2. Đọc một cuốn sách tuyệt vời.
Đọc là một trong những điều thông minh nhất mà bạn có thể làm, kết nối bạn với tất cả các loại quan điểm và thông tin. Có một vài cuốn sách hoặc tiểu sử liên quan đến kinh doanh trong danh sách của bạn ở đây là tốt, nhưng khi bạn đang cố gắng thư giãn, đôi khi thật tuyệt khi để bộ não của bạn hoàn toàn thoát khỏi bất cứ thứ gì bạn có thể kết nối với văn phòng. Khám phá một số tiểu thuyết tuyệt vời!
3. Trò chuyện với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.
Đôi khi chúng ta quá bận rộn với các dự án, chúng ta bắt đầu trở nên cô lập, điều này có thể làm cho tình trạng căng thẳng khi nghỉ ngơi thậm chí còn tồi tệ hơn. Tiếp cận với người mà bạn có thể trút bầu tâm sự và đùa giỡn, ngay cả khi chỉ trong vài phút.
4. Chơi.
Công việc có ... Vì vậy. Nhiều. Quy tắc. Thật nhiều kỳ vọng. Thật dễ dàng để cảm thấy như chơi không phải là 'bạn' nữa. Nhưng đó chính xác là lý do tại sao bạn nhu cầu để làm điều đó. Cả não và cơ thể của bạn đều cần tập thể dục, cho dù đó là đu trên xích đu hay nhúng các ngón tay vào sơn. Như Jennifer Wallace ghi chú trong một bài báo cho Các bài viết washington , nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp tục chơi khi trưởng thành tạo ra sự khác biệt tích cực trong việc kết nối với những người khác và những người tự cho mình là cởi mở với những trò hề xung quanh cho biết ít căng thẳng hơn và kỹ năng đối phó tốt hơn.
5. Nấu một món ăn nhẹ ngon.
Khứu giác và vị giác là những cách hiệu quả để kéo những ký ức vui vẻ, êm dịu trở lại trước tâm trí bạn. Mặc dù bạn có thể hơi mệt mỏi để chuẩn bị một bữa ăn 5 món, nhưng có lẽ không quá khó để tự làm cho mình một tách bột yến mạch ấm nóng với quế thơm hoặc một nửa bánh mì thịt nguội nướng và pho mát béo ngậy tuyệt vời. Một lượng calo có thể nhai được khoảng 150-200 calo là hoàn hảo.
6. Làm vườn.
Ngay cả khi tất cả những gì bạn có là một vài chậu cây trên sân của bạn, nghiên cứu cho thấy rằng thời gian trong tự nhiên rất tốt cho não bộ. Và như Sarah Rayner đã chỉ ra trong cô ấy bài báo cho Tâm lý ngày nay , làm vườn cũng mang lại những lợi ích, chẳng hạn như cho phép bạn tương tác một cách hòa bình với một thứ không có bất kỳ chương trình nghị sự nào và cung cấp đầu vào nhịp nhàng cho cảm giác-vận động.
7. Ngồi một mình trong năm phút.
Blaise Pascal nổi tiếng nói rằng 'tất cả những nỗi khổ của đàn ông đều bắt nguồn từ việc không thể ngồi trong phòng yên tĩnh một mình'. Ý tưởng là, trong khi tất cả chúng ta đều có những nhu cầu xã hội hoàn toàn có thể chấp nhận được, chúng ta cần phải đủ dũng cảm và thoải mái với bản thân để đối mặt và chấp nhận bất cứ điều gì xuất phát từ bên trong chúng ta. Chúng ta cần phải có can đảm để thoát khỏi những nhiệm vụ hoặc kỳ vọng thông thường của thế giới và kết nối với con người sâu sắc của chúng ta, để quan sát và suy ngẫm mà không phán xét. Tìm một vị trí yên tĩnh, chỉ cần ngồi và để mọi chuyện trôi qua.
8. Làm một cái gì đó.
Có lẽ bạn có thể làm một số nghệ thuật xâu chuỗi hoặc buộc các dải quần áo cũ vào một tấm thảm chùi chân. Dù làm nghề gì cũng có thể làm nổi con thuyền của bạn, đây là một cách tuyệt vời để kết thúc một ngày với cảm giác cá nhân năng suất và sáng tạo. Thêm vào đó, đồ thủ công là thứ bạn có thể làm với những người khác và chúng có thể biến một số 'đồ bỏ đi' căng thẳng, khó coi trong nhà bạn thành một thứ gì đó đẹp đẽ.
9. Di chuyển danh sách việc cần làm sang lịch của bạn.
Chúng ta thường không thể hoàn thành công việc bởi vì chúng ta không biết liệu chúng ta có thể giải quyết mọi việc sắp tới hay không. Chúng tôi lo lắng rằng chúng tôi sẽ bỏ lỡ một cái gì đó và không có đủ thời gian, và chúng tôi luôn tỉnh táo để cố gắng khớp tất cả các phần lại với nhau. Bằng cách ấn định ngày và thời gian rất rõ ràng cho những việc bạn phải làm, bạn sẽ loại bỏ được vấn đề này và giữ cho lịch trình của mình thực tế.
10. Viết ra những gì tuyệt vời.
Căng thẳng và mệt mỏi có cách biến chúng ta thành những kẻ cáu kỉnh không thể thấy chúng ta tuyệt vời như thế nào. Ghi lại một danh sách ngắn về những gì đã diễn ra tốt đẹp hoặc bạn đã hoàn thành trong ngày. Bằng cách này, bạn có thể thấy thực sự có những yếu tố tích cực trong cuộc sống của bạn và bạn có thể tập trung vào cách xây dựng chúng cho ngày mai.
