Bạn rất dễ bị cuốn vào vòng quay liên tục của công việc, giấc ngủ và nhiều công việc khác. Sau một thời gian, cơ thể bạn la hét phản đối và yêu cầu bạn chú ý đến nhu cầu của nó. Cơ thể và tâm trí của bạn xứng đáng được nghỉ ngơi. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể tìm thấy những cách nhỏ để chăm sóc bản thân mà không làm ảnh hưởng đến lịch trình bận rộn của bạn. Dưới đây là hơn 10 cách để chăm sóc bản thân mỗi ngày .
1. Rèn luyện thân thể để tinh thần vui vẻ. Tập thể dục một chút sẽ giúp bạn giảm căng thẳng một cách lâu dài. Ngay cả khi chỉ cần đi bộ nhanh vào buổi sáng cũng sẽ tiếp thêm sinh lực và động lực cho bạn cho ngày mới. Đặt báo thức sớm hơn bình thường một chút và ra vỉa hè. Tiết kiệm thời gian bằng cách chuẩn bị vào đêm hôm trước. Chuẩn bị quần áo tập thể dục để bạn có thể bắt đầu với thời gian chuẩn bị tối thiểu.
2. Thiền buổi sáng nhanh chóng. Thiền nhanh năm hoặc mười phút mỗi sáng sẽ giúp cân bằng tâm trí của bạn cho một ngày bận rộn sắp tới. Hãy dành một vài phút để thư giãn trước khi bạn bắt đầu chuẩn bị cho ngày mới. Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn biết ơn và khuyến khích bản thân.
3. Viết nhật ký. Viết là một hoạt động trị liệu. Chỉ trong vài phút, bạn có thể viết ra những suy nghĩ, lo lắng, lòng biết ơn hoặc bất cứ điều gì khác trong đầu. Để nhật ký gần giường của bạn và tạo thói quen viết một vài đoạn văn hoặc thậm chí cả câu mỗi đêm trước khi bạn đi ngủ.
4. Đọc một cuốn sách hoặc một tạp chí. Tất cả chúng ta thỉnh thoảng cần thoát khỏi những lo lắng bức thiết của thực tế. Vào giờ nghỉ trưa tiếp theo, hãy rời khỏi máy tính và chọn một cuốn sách ở thể loại yêu thích của bạn hoặc một tạp chí sở thích. Đọc sách là một hoạt động thư giãn giúp chúng ta thoát khỏi những áp lực trong cuộc sống.
5. Gọi cho một người bạn cũ. Kết nối lại với người mà bạn đã không có thời gian nói chuyện trong một thời gian. Cuộc sống bận rộn cản trở tình bạn. Sự nghiệp, gia đình, trách nhiệm khiến chúng ta quên đi những người thân yêu với mình. Bạn bè trở thành kỷ niệm xa xăm. Trong thời đại truyền thông xã hội, mọi người có xu hướng theo dõi bạn bè thông qua các trang mạng xã hội khác nhau, nhưng hiếm khi nhấc điện thoại lên.
6. Lên lịch thời gian cho bản thân. Khi chúng ta điền vào lịch của mình trong ngày, chúng ta thường không lên lịch kịp thời cho chính mình. Chúng tôi nhớ các cuộc gọi hội nghị quan trọng, các cuộc họp và thời hạn. Lần tới khi bạn bắt đầu điền vào các khối thời gian trong lịch biểu hàng ngày cho chính mình. Lên lịch vào buổi sáng để tập thể dục. Sắp xếp thời gian vào buổi tối để thăm thú với bạn bè.
7. Rút phích cắm khỏi công nghệ. Mọi người có xu hướng lấy điện thoại của họ ngay lập tức khi thức dậy. Sau đó công việc bắt đầu. Kiểm tra email dẫn đến việc trả lời email và trước khi bạn biết điều đó, đã đến lúc bạn phải thức dậy và sẵn sàng làm việc. Để yên các thiết bị điện tử cho đến khi bạn có thời gian chuẩn bị cho ngày mới. Dành thời gian cho bữa sáng (bữa ăn quan trọng nhất trong ngày) và lưu email để kết thúc nghi thức buổi sáng của bạn.
8. Lấy một bữa ăn làm sẵn để ăn cho bữa trưa. Chúng ta không dành đủ thời gian để chăm sóc cơ thể của mình. Bữa trưa bao gồm ăn ngoài, không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Chuẩn bị trước bữa trưa của bạn vào đêm hôm trước và bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng. Bỏ bữa trưa ra khỏi bàn làm việc và thư giãn.
9. Ngủ đủ giấc. Khi bạn bận rộn với công việc, cuộc sống chuyên nghiệp rất bận rộn. Chúng ta không cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều khi chúng cần để hoạt động đầy đủ. Chẳng bao lâu nữa, chúng tôi thấy mình chạy trên trống rỗng. Giấc ngủ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tinh thần. Một cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ có thể hoàn thành những điều lớn lao.
10. Làm cho ngày cuối tuần của bạn về bạn, không phải công việc. Nhiều người mang công việc về nhà và không bao giờ thực sự được nghỉ một ngày. Hãy dành thời gian vào cuối tuần để làm những điều bạn yêu thích. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, không phải cho văn phòng tại nhà. Đi một kỳ nghỉ nhỏ. Hạn chế sự phân tâm bằng cách chống lại sự thôi thúc kiểm tra email. Tham gia vào các sở thích hoặc hoạt động mà bạn yêu thích. Tham gia một đội thể thao địa phương hoặc tình nguyện tại tổ chức yêu thích của bạn.
11. Nhắc nhở bản thân rằng bạn thật tuyệt vời. Đừng để thời hạn và một công việc đòi hỏi nhiều khó khăn khiến bạn thất vọng. Nhắc nhở bản thân về tất cả những điều bạn đã hoàn thành và không vướng vào các vấn đề hoặc thất bại. Bạn không phải là công việc của bạn và dành thời gian để ghi nhớ những điều xác định bạn là một cá nhân bên ngoài công việc của bạn sẽ góp phần đáng kể vào sự yên tâm.
Cơ thể và tâm trí của bạn là tài sản quý giá nhất của bạn. Để vượt qua mỗi ngày, cả hai đều cần phải giữ được phong độ tốt. Hãy nhớ tạo cho mình một sự hòa hợp mỗi ngày bằng cách thực hiện một số hoạt động được đề cập ở trên. Sắp xếp thời gian cho bản thân và tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Hãy chia sẻ trên truyền thông xã hội nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Nếu bạn có nhận xét hoặc câu hỏi, vui lòng đăng và thêm giọng nói của bạn vào cuộc trò chuyện.
