Bạn có thể không biết thuật ngữ này hoặc nguồn gốc của nó, nhưng chắc chắn bạn đã trải nghiệm cách gọi dòng chảy của các nhà tâm lý học nhà nước. Không nghi ngờ gì bạn thích nó.
Được đặt tên bởi Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia hữu ích cho chúng ta biết, dòng chảy, còn được gọi là vùng, là trạng thái hoạt động tinh thần trong đó một người thực hiện một hoạt động hoàn toàn đắm chìm trong cảm giác tập trung tràn đầy năng lượng, tham gia đầy đủ và thích thú trong quá trình hoạt động. Về bản chất, dòng chảy được đặc trưng bởi sự hấp thụ hoàn toàn vào những gì một người làm. Là đồng nghiệp của tôi Christina Desmarais đã chỉ ra , đó là một trạng thái được nhiều người tìm kiếm.
Nhưng nhờ thế giới của chúng ta đầy rẫy những thiết bị phát ra tiếng bíp liên tục và lịch trình dày đặc, đó cũng là một trạng thái khá khó đạt được đối với nhiều người trong chúng ta. Nhưng hoàn toàn có thể, tác giả và chuyên gia tâm lý tích cực Christine Carter nhấn mạnh gần đây trong một bài đăng Trung bình . Trong phần này, cô ấy đi sâu vào cách làm thế nào để đầu óc bạn tỉnh táo và đủ tập trung để đi sâu vào khu vực. Đây là một vài điều cơ bản.
1. Giải tỏa tâm trí của bạn
Bạn không thể hòa nhập vào dòng chảy nếu sự chú ý của bạn là những gì bạn cần làm hơn là những gì bạn đang thực sự làm bây giờ. Carter giải thích, bằng cách dành một phút để suy nghĩ về các mục trong danh sách việc cần làm và khi bạn đến được chúng trước khi bắt đầu làm việc, Carter giải thích, bạn có thể giúp tâm trí không liên tục phá vỡ sự tập trung với những lời nhắc nhở vô ích.
Khi tiềm thức của chúng ta không biết khi nào chúng ta sẽ hoàn thành một nhiệm vụ, nó thường sẽ làm gián đoạn trạng thái dòng chảy của chúng ta với những lời nhắc nhở xâm nhập về những gì chúng ta cần làm khác. Nghiên cứu cho thấy rằng vô thức của chúng ta không thực sự cằn nhằn chúng ta làm nhiệm vụ trước mắt mà là lên kế hoạch để hoàn thành nó. Vì vậy, lên lịch cho một công việc có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong khả năng tập trung vào việc khác của chúng ta, cô ấy viết.
2. Nip gián đoạn từ trong trứng nước.
Thế giới hiện đại mang đến rất nhiều điều phiền nhiễu. Thay vì hy vọng bạn sẽ bỏ qua chúng khi chúng xuất hiện trong khi bạn đang làm việc, hãy thực hiện các bước để đảm bảo bạn không bao giờ bị gián đoạn khi bạn vào khu vực. 'Nếu bạn không thể tập trung , bạn không thể ở vị trí ngọt ngào của bạn. Carter cảnh báo. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu làm việc, hãy đóng trình duyệt, đặt điện thoại ở chế độ im lặng (ẩn ngay cả), vào phòng tắm nếu bạn phải, và thậm chí lấy khăn giấy hoặc đồ ăn nhẹ để mang theo nếu bạn nghĩ mình cần.
3. Sẵn sàng cho bộ não của bạn
Điều này không yêu cầu bất kỳ công nghệ khoa học viễn tưởng nào gửi một đầu dò hoặc tia đặc biệt vào não của bạn. Thay vào đó, bạn chỉ cần thực hiện một vài bước đơn giản, rất bình thường, Carter trấn an độc giả. Họ là ai? Tiếp thêm năng lượng bằng một bữa ăn nhẹ lành mạnh, đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước và chọn một số giai điệu để nghe sẽ giúp bạn hưng phấn mà không làm bạn mất tập trung.
Cuối cùng, thở ra sâu trong một phút hoặc lâu hơn. Hơi thở của chúng ta ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thống thần kinh và lưu lượng máu trong não - và do đó, hiệu suất của chúng ta. Carter kết luận: Hít một hơi thở sâu báo hiệu cho não rằng chúng ta đang an toàn, cho phép chúng ta tiếp cận các nguồn tinh thần mà chúng ta không thể có được khi hơi thở cạn, Carter kết luận.
Muốn biết thêm chi tiết về tâm lý của dòng chảy cũng như ví dụ về cách những người biểu diễn ưu tú có được trong khu vực cá nhân của họ? Thủ tục thanh toán bài hoàn chỉnh .
