Một nghiên cứu mới đã được xuất bản trên Tạp chí của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ tiết lộ một số sự thật kích thích suy nghĩ về sự già đi và giá trị bản thân. Hóa ra, lòng tự trọng dường như lên đến đỉnh điểm ở tuổi sáu mươi. Mục tiêu của nghiên cứu do Đại học Bern, Thụy Sĩ thực hiện là nhằm kiểm tra chính xác mức độ phát triển của lòng tự trọng trong suốt cuộc đời. Dữ liệu được thu thập từ 164.868 người tham gia ở độ tuổi từ 4 đến 94. Kết quả cho thấy rằng, trung bình, lòng tự trọng tăng lên ở thời thơ ấu và trung niên, không đổi cho đến tuổi vị thành niên và tiếp tục phát triển tốt khi đến tuổi trưởng thành. Sau tuổi 30, nghiên cứu phát hiện ra rằng lòng tự trọng diễn ra theo một mô hình phát triển chậm và ổn định, đạt đỉnh điểm mạnh mẽ ở độ tuổi 60 đến 70. Sau đó, nó bắt đầu suy yếu và giảm mạnh ở tuổi già, từ 90 trở đi. .
Xem xét tính liên tục của cuộc sống của chúng ta ở những thời điểm cụ thể, kết quả nghiên cứu có vẻ hợp lý. Điều khiến tôi ấn tượng về nghiên cứu này là có thể mất đến 60 năm để cuối cùng đạt được lòng tự trọng cao nhất và cảm thấy thoải mái trên làn da của chính mình. Nhiều người trong chúng ta bị thách thức với các vấn đề về lòng tự trọng ở thời điểm này hay thời điểm khác nhưng bạn có thể nâng cao giá trị bản thân bằng cách nỗ lực phục hồi cảm xúc của mình.
Một góc nhìn khác cũng có thể là liều thuốc tiên để thay đổi cách nhìn của bạn. Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ và hành động của người khác, nhưng bạn chắc chắn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với họ. Bạn và bạn chỉ có miền trong suy nghĩ và triển vọng của bạn. Nếu mức độ tự tin hoặc lòng tự trọng của bạn đã giảm sút gần đây, hãy sử dụng những câu trích dẫn sau để lấy cảm hứng. Cuộc sống thường bộn bề, nhưng có những lúc những lời khuyên truyền cảm hứng có thể giúp ích cho bạn.
Nếu một câu trích dẫn cụ thể nào đó phù hợp với bạn, hãy nhớ viết nó ra hoặc ghi chú vào ghi chú trên điện thoại của bạn và đọc nó thường xuyên. Chỉ là một điều đơn giản, nhưng nó có thể góp phần tạo nên một suy nghĩ tích cực hơn, và cuối cùng là một hệ thống niềm tin lành mạnh hơn.
1. 'Tự tin thấp không phải là bản án chung thân. Sự tự tin có thể được học, thực hành và thành thạo - giống như bất kỳ kỹ năng nào khác. Một khi bạn làm chủ được nó, mọi thứ trong cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. ' - Barrie Davenport
2. 'Chúng tôi là những gì suy nghĩ của chúng tôi đã tạo ra chúng tôi; vì vậy, hãy quan tâm đến những gì bạn nghĩ. Lời nói là thứ yếu. Suy nghĩ sống; họ đi du lịch xa. ' - Swami Vivekananda
3. 'Trong tất cả các bản án mà chúng ta phải trải qua trong cuộc sống, không có bản án nào quan trọng hơn bản án mà chúng ta tự mình vượt qua.' - Nathaniel Branden.
4. 'Nói chuyện với chính mình như bạn nói với người bạn yêu.' - Brené Brown
5. 'Cho đến khi bạn coi trọng bản thân, bạn sẽ không coi trọng thời gian của mình. Cho đến khi bạn coi trọng thời gian của mình, bạn sẽ không làm bất cứ điều gì với nó. ' - M. Scott Peck
6. 'Cơ hội thành công của bạn trong bất kỳ công việc nào luôn có thể được đo lường bằng niềm tin của bạn vào bản thân.' - Robert Collier
7. 'Tôi đã tiến về phía trước mặc cho trái tim đập thình thịch rằng: Hãy quay lại.' - Erica Jong
8. 'Có nhiều bằng chứng cho thấy mức độ tự trọng càng cao, người ta càng có xu hướng đối xử với người khác bằng sự tôn trọng, tử tế và rộng lượng. ' - Nathaniel Branden
9. 'Hãy lắng nghe trái tim của bạn trên tất cả những tiếng nói khác.' - Marta Kagan
10. 'Một khi chúng ta tin vào bản thân, chúng ta có thể mạo hiểm tò mò, ngạc nhiên, thích thú tự phát, hoặc bất kỳ trải nghiệm nào tiết lộ tinh thần con người.' - E.E. Cummings
11. 'Cuộc sống là mười phần trăm những gì bạn trải qua và chín mươi phần trăm cách bạn phản ứng với nó. ' - Dorothy M. Neddermeyer
12. 'Để thiết lập lòng tự trọng thực sự, chúng ta phải tập trung vào những thành công của mình và quên đi những thất bại và tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta.' - Denis Waitley
13. 'Cho dù bạn nghĩ rằng bạn có thể hoặc nghĩ rằng bạn không thể, bạn đã đúng. ' -- Henry Ford
14. 'Đừng lãng phí năng lượng của bạn để cố gắng thay đổi quan điểm ... hãy làm việc của bạn, và đừng quan tâm đến việc họ có thích nó hay không.' - Tina Fey
15. 'Ngay khi bạn tin tưởng vào chính mình, bạn sẽ biết phải sống như thế nào.' - Johann Wolfgang von Goethe
16. 'Tình yêu là phép màu tuyệt vời chữa bệnh. Yêu bản thân tạo nên những điều kỳ diệu trong cuộc sống của chúng ta. ' - Louise L. Hay.
17. 'Bạn có thể bước vào bên trong câu chuyện của mình và sở hữu nó hoặc bạn đứng bên ngoài câu chuyện của mình và hối hả vì sự xứng đáng của mình.' - Brené Brown
18. 'Nếu tất cả chúng ta đều làm những việc mà chúng ta có khả năng làm, chúng ta sẽ khiến bản thân kinh ngạc theo đúng nghĩa đen.' -- Thomas Alva Edison
19. 'Cách bạn đối xử với bản thân đặt ra tiêu chuẩn cho người khác.' - Tiến sĩ Sonya Friedman
20. 'Chỉ có một góc của vũ trụ mà bạn có thể chắc chắn sẽ cải thiện, và đó là chính bản thân của bạn. ' - Aldous Leonard Huxley
21. 'Cao quý và vĩ đại. Dũng cảm và quyết tâm. Trung thành và không sợ hãi. Đó là bạn là ai và bạn đã luôn là ai. Và hiểu nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn, bởi vì kiến thức này mang một niềm tin không thể bị sao chép theo bất kỳ cách nào khác. ' - Sheri L. Dew
22. 'Tự đánh giá thấp bản thân không phải là' khiêm tốn '. Đó là sự tự hủy diệt. Đề cao sự độc đáo của bạn không phải là 'tự cao tự đại'. Đó là điều kiện tiên quyết để có được hạnh phúc và thành công. ' - Bobbe Sommer
23. 'Khi bạn khác biệt, đôi khi bạn không thấy hàng triệu người chấp nhận bạn vì con người của bạn. Tất cả những gì bạn nhận thấy là người không. ' - Jodi Picoult
24. 'Bất kỳ người thành công nào cũng sẽ nói với bạn rằng đã có lúc họ cảm thấy thiếu tự tin, nhưng nhiều người đã nhanh chóng học cách hành động như thể họ cảm thấy tự tin. Điều này không phải là không trung thực hay bị phủ nhận. ' - Terri Cole
25. 'Sự tự tin không đến từ việc luôn luôn đúng mà từ việc không sợ sai.' - Peter McIntyre
26. 'Giá trị bản thân không thể được kiểm chứng bởi người khác. Bạn xứng đáng bởi vì bạn nói nó là như vậy. Nếu bạn phụ thuộc vào người khác vì giá trị của bạn thì đó là giá trị khác. ' -- Thợ làm tóc
27. 'Không có thành công thực sự nào mà không bị từ chối. Bạn càng bị từ chối nhiều, bạn càng giỏi, bạn càng học được nhiều, bạn càng tiến gần đến kết quả của mình. Nếu bạn có thể xử lý sự từ chối, bạn sẽ học cách đạt được mọi thứ bạn muốn. ' - Anthony Robbins
28. 'Với việc nhận ra tiềm năng của bản thân và tự tin vào khả năng của mình, người ta có thể xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn.' - Đức Đạt Lai Lạt Ma
29. 'Hãy tự tin rằng nếu bạn làm tốt một việc nhỏ, bạn cũng có thể làm tốt một việc lớn hơn.' - David Storey
30. 'Đừng đợi cho đến khi mọi thứ vừa ý. Nó sẽ không bao giờ hoàn hảo. Sẽ luôn có những thách thức, trở ngại và những điều kiện kém hoàn hảo. Vậy thì sao. Bắt đầu ngay bây giờ. Với mỗi bước đi của bạn, bạn sẽ ngày càng lớn mạnh hơn, ngày càng giỏi nghề hơn, ngày càng tự tin hơn và ngày càng thành công hơn. ' - Mark Victor Hansen
31. 'Ý kiến của người khác về bạn không nhất thiết phải trở thành hiện thực của bạn.' - Les Brown
32. 'Nếu bạn bất an, hãy đoán xem? Phần còn lại của thế giới cũng vậy. Đừng đánh giá quá cao đối thủ cạnh tranh và đánh giá thấp bản thân. Bạn tốt hơn bạn nghĩ. ' - T. Harv Eker
33. 'Tâm trí bình tĩnh mang lại sức mạnh bên trong và sự tự tin, vì vậy điều đó rất quan trọng để có một sức khỏe tốt.' - Đức Đạt Lai Lạt Ma
34. 'Không ai có thể khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi nếu không có sự đồng ý của bạn.' - Eleanor Roosevelt
35. 'Nếu bạn thực sự đặt một giá trị nhỏ cho bản thân, hãy yên tâm rằng thế giới sẽ không nâng giá bạn. ' - Tác giả Không xác định
