Các mối quan hệ đầy thử thách là điều bình thường. Nhưng khi chúng vượt quá một mức độ căng thẳng nhất định, chúng sẽ tác động tiêu cực đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn: công việc kinh doanh, tình bạn, sức khỏe của bạn, thậm chí cả sự ổn định tinh thần của bạn.
Một học cho thấy rằng ở trong một cuộc hôn nhân tồi tệ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn đến mức bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tim (căn bệnh giết người số một ở cả nam giới và phụ nữ ở Hoa Kỳ). Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Sharon Rivkin nói, 'Nếu bạn đang có một cuộc hôn nhân tồi tệ, đừng đánh giá thấp sự căng thẳng mà bạn đang mang trong mình.'
Nếu bạn thấy những dấu hiệu sau đây của một mối quan hệ độc hại, có thể đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ:
1. Hành vi hung hăng thụ động
Nếu bạn có thể cảm thấy điều gì đó không ổn nhưng khi bạn hỏi, 'Chuyện gì đang xảy ra vậy?' người kia nói, 'Không có gì,' nhưng sau đó trừng phạt bạn bằng cách xử lý im lặng ... đó là sự hung hăng thụ động. Một vấn đề với nó là nó không còn nhiều chỗ để giải quyết xung đột. Nếu bạn không biết điều gì sai, bạn không thể sửa chữa nó.
Hành vi gây hấn thụ động thường đi kèm với hành vi gây hấn, hoặc khiến người đối diện nghĩ rằng họ bị điên vì thậm chí đã kể ra điều đó. Nếu bạn liên tục cảm thấy như có điều gì đó không ổn nhưng khi cố gắng nói chuyện với đối tác của mình về điều đó, bạn lại tắt ngấm, có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại.
2. Biến động
Một mối quan hệ có mức cao cực cao và mức thấp cực kỳ thấp có xu hướng lặp lại có khả năng độc hại cao. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy khó đoán khi nào đối tác của mình sẽ khó chịu.
Sự không chắc chắn đã được chứng minh, lặp đi lặp lại, là rất khó khăn đối với không chỉ con người, mà tất cả các loài động vật. Học sau khi nghiên cứu cho thấy rằng không biết điều gì sẽ xảy ra, hoặc làm thế nào để tránh đau, sẽ làm tăng mức glucocorticoid (hormone căng thẳng) của bạn.
Tất nhiên, một mối quan hệ lành mạnh bao gồm xung đột, nhưng không phải lúc nào cũng có - và không ở mức độ nghiêm trọng.
3. 'Trò đùa' không thực sự là trò đùa
Nếu đối tác của bạn đưa ra những nhận xét coi thường bạn nhưng sau đó khẳng định họ 'chỉ nói đùa', thì có một vấn đề. Những kẻ bắt nạt tình cảm không chỉ tung ra những lời lăng mạ tinh vi, mà sau đó chúng thường cố gắng làm cho nạn nhân trông ngu ngốc hoặc giống như họ đang phản ứng thái quá.
Cách bạn có thể kể: một câu chuyện cười hay sẽ khiến bạn cảm thấy được bao dung; một trò đùa độc hại sẽ khiến bạn cảm thấy nhỏ bé, tức giận và bất lực.
4. Đi bộ trên vỏ trứng
Bạn đã bao giờ giấu điện thoại vì sợ người yêu của mình sẽ nói gì về một tin nhắn từ người khác? Bạn có sợ đi chơi với mọi người sau giờ làm việc vì anh ấy / anh ấy có thể ghen không?
Các mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự tin tưởng và giao tiếp cởi mở. Nếu bạn thường xuyên thấy mình đang cố gắng dự đoán điều gì sẽ khiến đối tác của bạn tức giận và tránh điều đó (ngay cả khi nó không phải lúc nào cũng hiệu quả), đó có thể là một tình huống độc hại. Bạn không làm điều đó với bạn bè của bạn; tại sao lại ổn với người quan trọng của bạn?
5. Bạn cảm thấy như bạn phải xin phép
Một mối quan hệ trưởng thành bao gồm hai người lớn và những người trưởng thành không phải xin phép nhau. Đúng vậy, các mối quan hệ đòi hỏi sự thỏa hiệp và bạn nên cân nhắc đối tác của mình khi đưa ra các quyết định lớn của cuộc đời như liệu có nên chuyển đi khắp đất nước hay chuyển việc. Nhưng nếu bạn cảm thấy cần được phép lên kế hoạch với bạn bè hoặc cảm thấy không thoải mái khi đưa ra những lựa chọn đơn giản mà không 'xem nó có ổn không' với người yêu của mình, thì có điều gì đó không ổn.
6. Liên tục kiệt sức
Cố gắng dự đoán hành vi của người khác (hoặc thay đổi tâm trạng) thật mệt mỏi. Làm đi làm lại trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, và bạn sẽ trở nên kiệt sức.
Trong các mối quan hệ lành mạnh, cả hai đối tác cảm thấy bình thường và thoải mái hầu hết thời gian. Ở những người độc hại, 'thời kỳ tốt' vốn rất phổ biến lúc đầu bắt đầu ít dần và xa dần, và hiếm khi kéo dài. Nếu bạn liên tục cảm thấy kiệt sức và kiệt sức trong mối quan hệ của mình, đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc thoát ra ngoài.
7. Trở nên cô lập
Một phần của vấn đề với tình trạng kiệt sức là mức động lực của bạn để gặp bất kỳ ai khác, bao gồm cả bạn bè và gia đình. Nếu đối tác của bạn không khuyến khích bạn nhìn thấy những người thân thiết với bạn, đó là một dấu hiệu nghiêm trọng. Nhưng vấn đề khó khăn hơn là khi bản thân bạn ngừng nỗ lực để nhìn những người bạn yêu thương hết sức.
Bước đầu tiên khi muốn thoát ra khỏi một mối quan hệ độc hại là thừa nhận có vấn đề. Hãy cẩn thận, chăm sóc bản thân và nhận sự giúp đỡ nếu bạn cần.
