Có một mối liên hệ rõ ràng giữa cách bộ não của bạn suy nghĩ và cách cơ thể bạn cảm nhận. Cũng giống như bạn có thể sử dụng cơ thể để giảm bớt căng thẳng về tâm lý, bạn cũng có thể sử dụng tâm trí để cải thiện cơ thể của mình.
Đơn giản chỉ cần thay đổi cách bạn suy nghĩ và phụ trách những gì chiếm lấy tâm trí của bạn, có thể cải thiện sức khỏe thể chất và hạnh phúc của bạn. Mặc dù suy nghĩ tích cực sẽ không chữa khỏi tất cả mọi thứ, nhưng một tư duy lành mạnh là yếu tố then chốt để có một cơ thể khỏe mạnh.
Dưới đây là bảy cách bạn có thể sử dụng tâm trí của mình để tăng cường sức khỏe thể chất:
1. Thực hiện các phương pháp điều trị của bạn hiệu quả hơn bằng cách trông đợi chúng có hiệu quả
Vô số học cho thấy hiệu ứng giả dược ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Nếu ai đó nói với bạn một viên thuốc sẽ chữa được chứng đau đầu của bạn, bạn có thể sẽ thấy cách điều trị hữu ích - ngay cả khi viên thuốc đó là một viên đường.
Cho dù bạn đang cố gắng vật lý trị liệu cho một đầu gối xấu, hoặc bạn đang gặp một bác sĩ chỉnh hình vì đau lưng, sự tin tưởng rằng các phương pháp điều trị đó sẽ hoạt động có thể hiệu quả hơn so với bản thân phương pháp điều trị. Vì vậy, trước khi bạn trải qua bất kỳ loại điều trị nào, hãy nghĩ về tất cả các lý do mà phương pháp điều trị có thể hữu ích.
2. Ngủ ngon hơn bằng cách viết nhật ký biết ơn
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ, thì một cuốn nhật ký về lòng biết ơn có thể là cách chữa trị tốt nhất. Một số học đã liên kết lòng biết ơn với chất lượng tốt hơn và giấc ngủ lâu hơn.
Xác định ba điều bạn biết ơn và viết chúng vào nhật ký biết ơn trước khi đi ngủ. Hình thành cảm giác biết ơn ngay trước khi bạn chìm vào giấc ngủ sẽ làm tăng cơ hội bạn sẽ có được một đêm ngon giấc.
3. Sống lâu hơn bằng cách tập trung vào mục đích của bạn trong cuộc sống
Cảm giác như bạn có mục đích thực sự có thể làm tăng tuổi thọ của bạn. Học liên tục cho thấy những người tin rằng cuộc sống của họ có ý nghĩa có nhiều khả năng sống khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn.
Cho dù công việc của bạn mang lại cho bạn một mục đích hay bạn tìm thấy ý nghĩa khi là một tình nguyện viên, hãy đảm bảo rằng bất cứ điều gì bạn đang làm đều quan trọng. Cảm thấy như bạn có lý do để ra khỏi giường mỗi ngày có thể là bí quyết để kéo dài tuổi thọ.
4. Lạc quan và Tăng cường khả năng Miễn dịch của Bạn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan ít có nguy cơ mắc bệnh hơn. Trong nhiều thập kỷ, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng việc tăng cường khả năng miễn dịch bắt nguồn từ thực tế là những người lạc quan có xu hướng chăm sóc sức khỏe của họ nhiều hơn.
Nhưng, gần đây hơn học đã chỉ ra rằng triển vọng đầy hy vọng thực sự là điều ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Nhìn vào khía cạnh tươi sáng giúp bạn ít bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng hơn vì sự lạc quan giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động ở mức cao nhất.
5. Làm chậm lão hóa với thiền định
Thiền cung cấp một vùng đệm rộng rãi chống lại những tác hại mà căng thẳng có thể gây ra cho cơ thể. Nhiều học đã cho thấy thiền định làm chậm tốc độ lão hóa tế bào.
Thiền không chỉ giúp bạn trông trẻ trung mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh liên quan đến tuổi tác. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ việc dạy trẻ em thiền định có thể mang lại lợi ích suốt đời. Nhưng cho dù bạn đang ở độ tuổi nào, không bao giờ là quá muộn để đạt được một số lợi ích sức khỏe từ thiền định.
6. Xây dựng cơ bắp bằng cách tưởng tượng bản thân luyện tập
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể được nâng cao bằng cách tưởng tượng mình đang nâng tạ? Chà, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hình ảnh tinh thần có thể giúp bạn tăng cơ mà không cần nhấc ngón tay lên.
Một học đặc biệt cho thấy rằng những người tưởng tượng mình đang tập luyện có thể tăng thêm 24% sức mạnh cơ bắp. Những người thực sự nâng tạ đã thấy kết quả tốt hơn, nhưng nghiên cứu cho thấy việc rèn luyện tinh thần có thể mang lại một số thay đổi nghiêm trọng đối với khối lượng cơ.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cười
Nếu bạn muốn xây dựng một trái tim khỏe mạnh hơn, hãy nghĩ về điều gì đó vui nhộn. Nghiên cứu cho thấy tiếng cười làm giảm hormone căng thẳng, tăng cholesterol 'tốt' và giảm viêm động mạch.
Có lẽ tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Và tin tốt nhất là, những tác động tích cực của tiếng cười kéo dài suốt 24 giờ.
Sức mạnh của tâm trí bạn
Tâm trí của bạn có thể là tài sản tốt nhất của bạn hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Học cách rèn luyện tri thức để giúp cơ thể bạn hoạt động ở đỉnh cao.
Mọi người đều có khả năng xây dựng sức mạnh tinh thần. Với việc luyện tập, các bài tập tinh thần có thể là chìa khóa để sống lâu hơn, hạnh phúc hơn.
