Theo báo cáo, nam giới và phụ nữ tiêu thụ trung bình 2.800 và 2.300 calo mỗi ngày và tập thể dục trong nửa giờ - nhưng đối với các vận động viên hàng đầu thế giới, điều này là chưa đủ.
Công ty cá cược và trò chơi trực tuyến Ladbrokes gần đây đã xem xét chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện của các vận động viên nổi tiếng để xem thói quen của họ so với người thường như thế nào.
Nghiên cứu của Labrokes dựa trên các cuộc phỏng vấn, số liệu thống kê và bình luận của huấn luyện viên trong một loạt các môn thể thao khác nhau, từ bóng đá đến quyền anh.
Từ 5.500 calo mỗi ngày của Andy Murray đến nhà vô địch MMA Conor McGregor 8 giờ tập luyện mệt mỏi, đây là cách các vận động viên hàng đầu thế giới ăn uống và tập luyện.
Andy Murray
Lượng calo: 5.500
Tập thể dục: 5,5 giờ một ngày
Vào một ngày tập luyện bình thường, Murray ăn muesli hoặc cháo, sau đó là trứng, thịt xông khói và đậu vào bữa sáng. Thực đơn cho bữa trưa là sinh tố trái cây, protein và rau củ. Bữa tối bao gồm súp, hải sản hoặc món khai vị salad, sau đó là thịt gà, khoai tây và rau, theo Men's Health.
Theo Ladbrokes, siêu sao quần vợt thiền để giữ sự tập trung.
Venus Williams
Lượng calo: 3.489
Tập thể dục: 4,5 giờ một ngày
Theo Tự , Williams bắt đầu ngày mới với nước trái cây xanh, sinh tố protein hoặc trái cây, trứng tráng hoặc granola lòng trắng trứng. Cô chọn nhà hàng thuần chay hoặc cơm, đậu và tôm nướng cho bữa trưa, đồ ăn nhẹ với cải xoăn, chà là và hạt điều, và thường làm món salad với thịt gà cho bữa tối.
Cùng với việc tập luyện quần vợt chuyên sâu, Williams cũng tập nhảy để giữ dáng, theo Ladbrokes. Bà ấy nói với mọi người rằng cô ấy dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục như khi ở trên sân.
Jessica Ennis-Hill
Lượng calo: 1.749
Tập thể dục: 6 giờ một ngày
Ennis-Hill hiện đã nghỉ hưu được đào tạo gần như gấp đôi Usain Bolt. Theo Sức khỏe phụ nữ , cô ấy đã kết hợp các thói quen của mình để tạo sự bất ngờ cho cơ thể của mình, từ luyện tập các động tác bao gồm gập bụng, push-up, nhảy, plank, và lặn cho đến chạy nước rút.
Vận động viên điền kinh từng đoạt huy chương vàng cũng dắt chó đi dạo như một phần trong thói quen tập thể dục của cô, theo Ladbrokes.
Về chế độ ăn uống, bữa sáng của cô ấy bao gồm bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc granola với sữa chua và nước trái cây, trái cây hoặc thanh ngũ cốc cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, bánh mì sandwich, mì ống, salad hoặc súp cho bữa trưa và ớt, xào, mì ống, cá hồi, risotto hoặc lasagna cho bữa tối. Cô ấy thậm chí còn thưởng thức những ly rượu vang đỏ kỳ quặc.
Conor mcgregor
Lượng calo: 3.186
Tập thể dục: 8 giờ một ngày
Mặc dù tám giờ mỗi ngày có vẻ là một lượng tập thể dục điên rồ, nhưng nhà vô địch FC Conor McGregor không tuân theo một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, theo Bodybuilding.com.
McGregor nói: 'Tôi thức dậy, tôi uống nước, căng cơ, bắt đầu thả lỏng cơ thể, và sau đó tôi tiếp tục di chuyển trong ngày'. 'Tôi sẽ tập gym hoặc bất cứ thứ gì tôi cảm thấy thích vào thời điểm đó, hoặc tôi sẽ tham gia một lớp học taekwondo, jiu-jitsu, yoga hoặc capoeira. Đôi khi, tôi sẽ đóng hộp. Sự đa dạng là cách tốt nhất. Đối với tôi, chế độ không hoạt động. '
Anh ấy nói thêm rằng anh ấy 'luôn ăn thức ăn ngon' và hiếm khi bị bắt gặp khi ăn mang đi.
'Tôi yêu nước và nước dừa, nhưng tôi không bao giờ uống nước tăng lực - bao giờ!' anh ấy nói. 'Tôi chỉ ăn thịt ngon, chất lượng và giữ đủ nước.'
Wayne Rooney
Lượng calo: 4,575
Tập thể dục: 6 giờ một ngày
Theo Ladbrokes, cầu thủ bóng đá ăn một bát dừa vào các buổi sáng ngày thi đấu và thực hành các kỹ thuật hình dung để kiểm soát trạng thái tinh thần của mình.
Trong cuốn sách 'Thập kỷ của tôi ở Premier League', ông đã viết: 'Câu lạc bộ như chúng tôi không ăn uống quá đà trong thời gian nghỉ giữa mùa giải, vì vậy nếu tôi ra nước ngoài, tôi muốn vào phòng tập thể dục của khách sạn ba lần một tuần để tập trên máy chạy bộ và tập một số bài tập tạ. Bằng cách đó, tôi có thể trở nên nhạy bén khi chúng tôi trở lại tập luyện và việc chạy sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi các trận đấu trước mùa giải bắt đầu. '
Tròn trịa
Lượng calo: 2.706
Tập thể dục: 6 giờ một ngày
Ngôi sao UFC Rousey theo Chế độ ăn kiêng Dolce, theo Cosmopolitan , bao gồm các thành phần toàn bộ, giàu chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng khối lượng cơ và thúc đẩy phục hồi. Trong khi cô ấy nói rằng cô ấy không tính calo, chế độ ăn uống của cô ấy thường bao gồm một bát hạt chia và cà phê cho bữa sáng, trứng bác với bánh mì vào bữa trưa, một cái gì đó như ớt gà tây cho bữa tối và sữa chua Hy Lạp cho món tráng miệng.
Usain Bolt
Lượng calo: 5.500
Tập thể dục: 3,5 giờ một ngày
Bolt có một trong những thói quen ăn kiêng đáng ngạc nhiên nhất trong danh sách của chúng tôi. Theo The Huffington Post , anh ấy thích ăn cốm và cánh gà vào buổi sáng trước khi vào đường đua - anh ấy đã ăn ước tính 1.000 viên gà khi thi đấu tại Thế vận hội Bắc Kinh năm 2008, theo Ladbrokes.
Anh duy trì một chế độ ăn uống bao gồm 60% protein, 30% carbs và 10% chất béo, và thường ăn ackee và cá muối với bánh bao, chuối nấu chín hoặc khoai lang vào bữa sáng.
Bữa trưa thường bao gồm mì ống với thịt gà, trong khi bữa tối có xu hướng là cơm với đậu Hà Lan và thịt lợn.
Trong khi anh ấy chỉ tập luyện 3,5 giờ mỗi ngày, so với 8 giờ mà nhà vô địch MMA Conor McGregor đảm nhận, anh ấy nói rằng anh ấy chỉ đơn giản là 'tập trung để trở thành người giỏi nhất mọi lúc.'
Bài đăng này ban đầu xuất hiện trên Thương nhân trong cuộc.
