Tôi yêu giấc ngủ, và tôi luôn tìm cách để tìm thấy một đêm nghỉ ngơi tuyệt vời tưởng chừng như viển vông. Tôi đã 'thử nghiệm' và trau dồi thói quen ngủ của mình, thử một số cách hiệu quả và một số cách không hiệu quả và đã chia sẻ các mẹo và hiểu biết sâu sắc về giấc ngủ trong quá khứ.
Gần đây, tôi đã được một vài nguồn tư vấn về những lợi ích đáng kinh ngạc của việc ngủ khỏa thân.
Trước khi lao vào một chủ đề cá nhân như vậy, hãy để chúng tôi tóm tắt lại những điều rõ ràng chứng cớ điều đó ủng hộ tầm quan trọng của giấc ngủ nói chung và những tác động tiêu cực có thể phát sinh từ việc chúng ta tước đoạt nó. Ví dụ, thiếu ngủ có liên quan đến tăng cân, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, huyết áp cao và một loạt các vấn đề khác do ảnh hưởng của nó đến tâm trạng, sự phối hợp và trí nhớ của chúng ta.
Hơn nữa, nếu bạn tin rằng ngủ là một cản trở đối với năng suất, như tôi đã làm trong nhiều năm, thì cũng có bằng chứng cho thấy giấc ngủ có thể tăng năng suất khi bạn tỉnh táo và thậm chí có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Trong khi ngày càng nhiều các doanh nhân đang tán dương những phẩm chất tốt đẹp của giấc ngủ , một số ít đã đưa ra tuyên bố về giá trị của việc làm như vậy trong việc nâng cấp. Các tác giả tại SnoreMentor.com tuy nhiên, họ đã thực hiện nghiên cứu của mình và tìm thấy một số nghiên cứu nêu chi tiết những lợi ích tiềm năng của việc ngủ khỏa thân. Đối với các chuyên gia kinh doanh và làm việc, đây là một số phù hợp nhất.
Giảm căng thẳng
Theo các nghiên cứu, ngủ khỏa thân có thể giúp duy trì tốt hơn nhiệt độ cơ thể ổn định và mức cortisol trong khi ngủ, có liên quan đến căng thẳng và các bệnh liên quan khác.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong khi giảm căng thẳng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn đối với bệnh tật, việc khỏa thân bao tải cũng làm tăng oxytocin, giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và giúp toàn bộ hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu hơn.
Giúp giảm cân
Cơ thể bạn sẽ mát hơn một cách tự nhiên nếu nó được tiếp xúc trong khi ngủ. Do đó, cơ thể bạn tạo ra 'chất béo nâu', giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân suốt cả ngày.
Cải thiện vệ sinh
Cho phép làn da của bạn tự do thở mà không có sự cản trở của vải ngăn vi khuẩn phát triển và mùi cơ thể không mong muốn. Nó cũng được tìm thấy để giảm tỷ lệ nhiễm trùng và có thể giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
Giờ đây, việc ngủ khỏa thân có thể không dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những người có con nhỏ hoặc bạn cùng phòng có thể dễ dàng nâng việc tập luyện lên một mức độ căng thẳng hoàn toàn mới. Nếu bạn thuộc trường hợp này, thì chỉ cần xem xét quần áo ban đêm nhưng mỏng và nhẹ và được làm từ các loại vải thoáng khí, chẳng hạn như tre, lụa hoặc flannel.
