Khi chúng ta nghĩ đến nỗi sợ hãi, đó là điều bình thường trong bối cảnh có thứ gì đó đang cản trở chúng ta. Nhưng tôi thích nghĩ về nỗi sợ hãi là một điều tích cực.
Hãy coi nỗi sợ hãi chỉ đơn thuần là một tín hiệu cho thấy bạn đang bắt tay vào làm một điều gì đó xa lạ và đó là cơ hội để bước vào một thứ sẽ giúp bạn phát triển.
Dù vậy, nỗi sợ hãi vẫn là thứ khiến người ta không thể hành động được về mặt tinh thần. Mặc dù bạn không thể xóa bỏ hoàn toàn nỗi sợ hãi, nhưng bạn có thể học cách khiêu vũ với nó một cách duyên dáng và thay đổi quan điểm của bạn về chủ đề này.
Nếu những suy nghĩ sợ hãi đang lưu hành trong đầu khiến bạn không hành động, thì đây là bốn mẹo để kiểm soát tình hình.
1. Xác định nỗi sợ hãi.
Viết ra nỗi sợ hãi của bạn, nói to và thừa nhận chúng một cách đầy đủ. Đây là bước đầu tiên bởi vì bạn không thể cải thiện điều gì đó mà thậm chí không nhận thức được điều bạn sợ là gì.
Đôi khi mọi người có xu hướng che giấu và che giấu nỗi sợ hãi của họ do xấu hổ và xấu hổ. Nhưng làm điều này chỉ làm tổn thương và kìm hãm sự phát triển của bạn.
Sau khi viết ra bất cứ điều gì bạn đang sợ hãi, hãy dành một chút thời gian để giải mã nguồn gốc của nỗi sợ hãi của bạn. Câu chuyện thậm chí có thật hay nó bắt nguồn từ niềm tin trong quá khứ đã được người khác truyền vào bạn?
2. Viết tình huống xấu nhất và tốt nhất.
Làm trong ngành y tế và thể dục, tôi thường xuyên chứng kiến cảnh mọi người để cho nỗi sợ hãi và vô số tình huống 'điều gì xảy ra nếu' ngăn cản họ tiến lên phía trước. Trên hết, mọi người sẽ trốn sau việc lập kế hoạch và nghiên cứu thay vì hành động.
Tuy nhiên, đây không gì khác hơn là sự trì hoãn và sợ hãi đang hoạt động. Mọi người rơi vào bẫy của sự không hành động bởi vì họ không nghĩ về tất cả các cách có thể mà kế hoạch của họ sẽ thực sự hoạt động. Họ chỉ nghĩ về việc nó không hoạt động bởi vì con người, nói chung, thích tránh sự khó chịu hơn là họ muốn tìm kiếm nhiều niềm vui.
Khi bạn đang cố gắng vượt ra khỏi vùng an toàn của mình, hãy thử bài tập này để trình bày một quan điểm hợp lý và đầy đủ hơn.
- Lấy một tờ giấy và vẽ một đường thẳng xuống giữa.
- Viết tất cả các tình huống xấu hơn về một phía
- Viết tất cả các tình huống tốt nhất ở phía bên kia
Bạn sẽ nhanh chóng phát hiện ra rằng các tình huống tốt nhất vượt xa trường hợp xấu nhất, điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn cho tình huống.
3. Buông bỏ cố gắng kiểm soát không thể kiểm soát.
Phần lớn các yếu tố gây căng thẳng và vấn đề của mọi người bắt nguồn từ việc họ cố gắng kiểm soát không kiểm soát được.
Như Steven Covey nói trong ' Bảy thói quen của những người có hiệu quả cao ', vòng tròn ảnh hưởng là nơi chúng ta cần đặt năng lượng của mình vào. Vòng tròn ảnh hưởng là việc bạn tập trung vào những lĩnh vực mà bạn thực sự có thể làm được điều gì đó.
Đến phòng tập là điều bạn có thể kiểm soát. Ăn trái cây và rau quả là điều bạn có thể kiểm soát. Giảm 20 pound trong đúng bảy tuần không phải là điều bạn có thể kiểm soát.
Thực hiện 10 cuộc gọi bán hàng hàng tuần là điều bạn có thể kiểm soát. Kiếm 1 triệu đô la trong chính xác 11 tháng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là quá trình và hành vi đưa bạn vào vị trí tốt nhất để đạt được những kết quả mong muốn đó.
4. Tạo không gian để yên tĩnh và rèn luyện trí óc.
Khi bạn chìm trong sợ hãi và lo lắng, bạn đang vận hành quá nhiều thứ trong đầu. Điều tốt nhất nên làm trong tình huống này là im lặng đối thoại nội bộ của bạn thông qua một số hình thức tập thể dục.
Không chỉ do endorphin được giải phóng khi tập thể dục mà còn do những lợi ích về mặt nhận thức như cải thiện khả năng sáng tạo và ra quyết định dẫn đến quan điểm hợp lý hơn.
Một số lựa chọn để giải quyết vấn đề này có thể là thiền trong 10 phút, đi bộ 30 phút hoặc tham gia vào một buổi tập luyện cường độ cao để thoát khỏi đầu óc của bạn.
Biên tập viên Ghi chú: Bạn đang tìm kiếm Phần mềm Quản lý Hành nghề Y tế cho công ty của bạn? Nếu bạn muốn có thông tin để giúp bạn chọn cái phù hợp với mình, hãy sử dụng bảng câu hỏi bên dưới để đối tác của chúng tôi, BuyerZone, cung cấp thông tin miễn phí cho bạn:
Tiết lộ biên tập: Inc. viết về các sản phẩm và dịch vụ trong bài báo này và các bài báo khác. Các bài báo này độc lập về mặt biên tập - có nghĩa là các biên tập viên và phóng viên nghiên cứu và viết về các sản phẩm này mà không chịu bất kỳ ảnh hưởng nào của bất kỳ bộ phận tiếp thị hoặc bán hàng nào. Nói cách khác, không ai nói với các phóng viên hoặc biên tập viên của chúng tôi phải viết gì hoặc đưa bất kỳ thông tin tích cực hoặc tiêu cực cụ thể nào về các sản phẩm hoặc dịch vụ này trong bài báo. Nội dung bài báo hoàn toàn do phóng viên và biên tập viên quyết định. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy rằng đôi khi chúng tôi bao gồm các liên kết đến các sản phẩm và dịch vụ này trong các bài báo. Khi độc giả nhấp vào các liên kết này và mua các sản phẩm hoặc dịch vụ này, Inc có thể được bồi thường. Mô hình quảng cáo dựa trên thương mại điện tử này - giống như mọi quảng cáo khác trên các trang bài viết của chúng tôi - không ảnh hưởng đến phạm vi biên tập của chúng tôi. Các phóng viên và biên tập viên không thêm các liên kết đó, cũng như sẽ không quản lý chúng. Mô hình quảng cáo này, giống như những mô hình quảng cáo khác mà bạn thấy trên Inc, hỗ trợ báo chí độc lập mà bạn tìm thấy trên trang web này.
