Nếu khoa học chắc chắn về bất cứ điều gì, thì đó là đi bộ và thiên nhiên tốt cho bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể kéo dài thêm tuổi thọ của bạn, trong khi một nhà khoa học thần kinh nổi tiếng gọi việc đi bộ là 'siêu năng lực'. Trong khi đó, nghiên cứu hết học này đến học khác cho thấy thời gian trong tự nhiên làm giảm căng thẳng, tăng cường hạnh phúc và tự chủ, đồng thời khiến bạn sáng tạo hơn.
Bây giờ hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đặt hai hoạt động này lại với nhau?
Theo ngôn ngữ hàng ngày, chúng tôi gọi đây là đi bộ đường dài, và theo một cuốn sách mới của nhà khoa học thần kinh Daniel Levitin, việc bạn mang giày vào và đi trên những con đường mòn không chỉ mang lại tất cả lợi ích của việc tập thể dục và kết hợp hoạt động ngoài trời tuyệt vời mà còn giúp não bộ của bạn luôn trẻ trung.
Đi bộ đường dài. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Sách của Levitin, Lão hóa thành công , mới được xuất bản vài tuần trước nên anh ấy vẫn thường xuyên xuất hiện trên các phương tiện truyền thông (cái này của PBS, trong đó anh ấy lập luận chống lại việc nghỉ hưu là tuyệt vời, chẳng hạn). Trong số tất cả các cuộc phỏng vấn này là một cuộc trò chuyện với Jill Suttie của Trung tâm Khoa học Tốt hơn của UC Berkeley trong đó anh ấy đề cập đến những lợi ích vượt trội của việc đi bộ đường dài.
Levitin bắt đầu cuộc thảo luận của mình về việc tập thể dục và bộ não lão hóa bằng biện pháp thông thường của các nhà khoa học - duy trì hoạt động theo bất kỳ cách nào đều tốt. Nếu huấn luyện viên elip phù hợp với các hạn chế về lịch trình, lối sống và sức khỏe của bạn, thì hãy duy trì điều đó. Nhưng nếu bạn tương đối khỏe mạnh và đang tìm cách giữ cho bộ não của bạn trẻ trung, Levitin giải thích rằng đi bộ đường dài mang lại những lợi thế nhận thức độc đáo.
'Nếu bạn đang nói về sức khỏe não bộ, thì hồi hải mã - cấu trúc não trung gian ký ức - được phát triển để định vị địa lý, để giúp chúng ta nhớ nơi chúng ta đang đi, để chúng ta có thể tiến về phía thức ăn và bạn tình và tránh xa nguy hiểm. Nếu chúng ta không tập luyện phần đó, chúng ta làm như vậy sẽ gặp nguy hiểm cho chính mình. Ông cảnh báo rằng hồi hải mã có thể bị teo.
Đi bộ qua công viên địa phương của bạn là một cách lý tưởng để giữ cho phần não bộ cụ thể đó ở trạng thái tốt nhất. 'Ở bên ngoài là tốt, bởi vì bất cứ điều gì có thể xảy ra. Bạn phải kiễng chân ở một mức độ nào đó, 'anh giải thích. 'Bạn đang gặp phải cành cây, rễ cây, đá và sinh vật; bạn có chi thấp mà bạn phải cúi xuống. Tất cả những thứ đó là điều cần thiết để giữ cho một bộ não trẻ. '
Ông cho biết thêm, ngay cả những môi trường tập luyện thực tế ảo buộc bạn phải phản ứng với những điều không quen thuộc và bất ngờ đã được chứng minh là có một số lợi ích.
Các lý do khác để đi bộ đường dài vào cuối tuần này
Tất cả những điều này thật hấp dẫn nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình nhạy bén nhất có thể càng lâu càng tốt. Nhưng các nhà khoa học không phải là những chuyên gia duy nhất cân nhắc về lợi ích của việc leo lên một con đường mòn. Một loạt các nhà sáng tạo và nhà tư tưởng cũng chứng minh rằng những bước đi dài trong tự nhiên có một sức mạnh duy nhất để đánh bật những ý tưởng mới ra khỏi bộ não của bạn. Đó có thể là lý do tại sao rất nhiều bộ óc vĩ đại của lịch sử, từ Charles Darwin đến Steve Jobs, đã dấn thân vào những người luyên thuyên.
Như nhà văn Craig Mod đã đưa nó vào ca ngợi đi bộ đường dài , 'đi bộ di chuyển hoặc ổn định tâm trí - cho phép khám phá bản thân.' Và đó là ngoài tất cả những lợi ích khác của việc chỉ đi bộ hoặc tự nhiên một mình.
Vì vậy, cho dù bạn đang tìm kiếm phiên bản tiếp theo, tốt nhất của chính mình, hay chỉ hy vọng duy trì bản thân hoạt động tốt như hiện tại, bạn có thể cân nhắc đi dạo vào cuối tuần này. Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn.
