Hãy gọi nó là Câu hỏi hóc búa lớn về tình bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng 80% chúng ta đang dành nhiều thời gian cho đồng nghiệp hơn là dành cho gia đình. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng áp lực tại nơi làm việc đang khiến ít người hình thành tình bạn nhanh chóng hơn.
Bây giờ để làm cho nó khó chịu hơn: Nghiên cứu mới cho thấy sức mạnh của tình bạn thân thiết vượt ra ngoài những lợi ích đã biết về khả năng sáng tạo, khả năng phục hồi và năng suất tốt hơn, và mở rộng sang tuổi thọ cuộc sống lớn hơn .
Ừm, điều đó quan trọng.
Tôi đã đề cập đến cách nuôi dưỡng tình bạn thân thiết trong một chuyên mục trước đây. Với nghiên cứu mới đáng kinh ngạc, tôi sẽ nhân đôi điều này trong cuốn sách mới của mình, Tìm ngọn lửa và ngay tại đây với tám cách để xây dựng mối quan hệ tốt hơn.
1. Tạo mục đích chia sẻ.
Các nghiên cứu cho thấy những người lính hình thành mối liên kết bền chặt nhất trong các nhiệm vụ khi họ tin tưởng vào mục đích của nhiệm vụ.
Tập hợp xung quanh mục đích của nhóm của bạn. Nếu một trong những chưa được rõ ràng, hãy làm như vậy. Đảm bảo các mục tiêu đi kèm với mục đích là cụ thể và rõ ràng. Một mục đích hấp dẫn cộng với các mục tiêu rõ ràng tương đương với một động lực.
2. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của lòng tin và sự thật.
Niềm tin và sự thật hòa quyện vào nhau. Nền tảng của sự tin tưởng khuyến khích sự thật được nói ra và việc liên tục nói ra sự thật sẽ củng cố thêm lòng tin. Cả hai đều rất quan trọng đối với tình bạn thân thiết.
Luôn nghiêng người về phía trước và thể hiện sự tin tưởng của bạn đối với người khác, bản thân đáng tin cậy và luôn là hình mẫu nói và chấp nhận sự thật.
3. Tôn trọng sức mạnh của sự tôn trọng.
Sự tôn trọng tại nơi làm việc không phải là điều nhất định phải có.
Nghiên cứu chỉ ra rằng nhân viên xếp hạng 'đối xử tôn trọng' là yếu tố quan trọng nhất đối với sự hài lòng trong công việc. Đáng buồn thay, đây cũng là lĩnh vực có sự chênh lệch lớn nhất giữa những gì nhân viên coi trọng nhất và mức độ hài lòng của họ.
Ngoài việc tìm hiểu đồng nghiệp để tìm ra nhiều lý do hơn để thực sự tôn trọng họ. Sau đó tập thể hiện sự tôn trọng hàng ngày.
Và bạn không cần phải trở thành bạn thân suốt đời với tất cả mọi người. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần một tương tác được nhấn mạnh bằng sự tin tưởng và tôn trọng có thể tạo ra đủ năng lượng từ cả hai bên để chuyển đổi các tương tác dựa trên giao dịch thành một mối quan hệ.
4. Tăng chỉ số nhấp chuột của bạn.
Một số người trong chúng ta có khả năng tự nhiên hơn để 'nhấp chuột' với những người khác (kết nối và thiết lập mối quan hệ nhanh chóng). Nhà tâm lý học Mark Snyder gọi những người như vậy là 'tự giám sát cao' và nhận thấy rằng họ là những con tắc kè hoa xã hội. Snyder nói:
'Họ thậm chí không nhận ra điều đó, họ điều chỉnh tính cách, hành vi và thái độ của mình để phù hợp với những người xung quanh. Họ thu nhận các tín hiệu xã hội tinh tế và điều chỉnh phản ứng của họ cho phù hợp với tình huống. '
Tôi không gợi ý rằng bạn nên thay đổi con người của mình trong mỗi cuộc gặp gỡ xã hội.
Đó là về tính xác thực và dễ thích nghi. Luôn rút ra từ danh mục đầu tư của bạn những đặc điểm đích thực (điều chỉnh chúng lên hoặc xuống khi cần) và thỉnh thoảng sử dụng những hành vi hiểu biết về xã hội.
5. Thực hành giao tiếp 'cắt dây'.
Stephen Marsar, một đội trưởng của Sở Cứu hỏa Thành phố New York, tin tưởng vào việc phát triển tình bạn thân thiết giữa những người lính cứu hỏa (vì những lý do rõ ràng). Anh ta khẳng định các nhân viên cứu hỏa nói chuyện với nhau trong các bữa ăn trong nhà cứu hỏa - nó được gọi là đám cháy nhà ở vì một lý do, theo Marsar.
Vì vậy, ông đã thiết lập một chính sách liên lạc 'cắt dây' - không có thiết bị, không có dây, (không có bất cứ thứ gì) vào bữa tối.
Chỉ tôi-hiện tại.
Mang điều này vào các mối quan hệ của bạn. Đặt thiết bị xuống hoặc tắt thiết bị trong đầu và chỉ nghe. Hỏi câu hỏi. Trả lời. Kết nối.
6. Dễ bị tổn thương.
Dễ bị tổn thương làm tăng sự tin tưởng và tương đối.
Một nghiên cứu đã ghép những người lạ với nhau, xếp họ vào một trong hai nhóm, sau đó đưa ra cho mỗi nhóm một bộ câu hỏi khác nhau để thảo luận. Một nhóm trò chuyện về những câu hỏi tầm thường, chẳng hạn như 'Bạn đã làm gì trong kỳ nghỉ?' trong khi người kia thảo luận về các chủ đề sâu sắc hơn, tiết lộ hơn, như 'Kỷ niệm quý giá nhất của bạn là gì?'
Các cặp trong nhóm sau nhanh chóng hình thành mối liên hệ sâu sắc. Hai trong số những đối tượng thử nghiệm này thậm chí đã kết hôn. Đó là Đang kết nối.
7. Thể hiện sự quan tâm và lòng trắc ẩn.
Đủ quan tâm đến các nhóm của bạn để quan tâm đến họ. Quan tâm đến những gì họ nghĩ, để ý và ghi nhớ những điều về họ, bắt nguồn từ họ và tận hưởng những thành công của họ, và chỉ làm điều gì đó tốt đẹp cho họ.
Hãy đủ nhân ái để hòa nhập với tất cả mọi người và không để bất kỳ ai dễ bị tổn thương và mắc sai lầm.
8. Phát ra năng lượng cao và yêu cầu cao.
Tỏa ra năng lượng tích cực thu hút người khác đến với bạn. Trẻ tám tuổi có ý thức về điều này theo bản năng - chúng biết ai / không nên mời ai đến bữa tiệc sinh nhật của mình dựa trên loại năng lượng mà đứa trẻ tám tuổi khác mang lại.
Vì vậy, tin tôi đi, đồng nghiệp của bạn có ý kiến về việc họ có muốn bạn ở bên cạnh hay không. Năng lượng tích cực, đích thực đưa bạn vào danh sách mời (cũng như việc sở hữu một chiếc thuyền).
Và hãy tò mò - về họ và về cách bạn có thể tăng giá trị cho cuộc sống của họ.
Vì vậy, bạn không chỉ sống lâu hơn khi áp dụng lời khuyên này mà còn sống sâu sắc hơn. Và một số độ sâu để phản ánh mức độ căng mỏng của bạn là những gì bác sĩ chỉ định.
