Một ngày nọ, một khách hàng đến văn phòng trị liệu của tôi vì cô ấy cảm thấy xã hội khó xử . Cô biết việc không thể nói nhỏ đã kìm hãm cô cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp.
Là một người nhút nhát, cô ghét tham gia các sự kiện mạng. Nhưng tạo mối quan hệ rất quan trọng đối với sự nghiệp của cô.
Tôi hỏi cô ấy, 'Bạn thường làm gì khi tham gia một sự kiện kết nối?' Cô ấy nói, 'Tôi lúng túng đứng sang một bên và chờ xem có ai đến nói chuyện với tôi không.'
Vì vậy, tôi hỏi, 'Bạn sẽ làm gì khác đi nếu bạn cảm thấy tự tin?' Cô ấy nói, 'Tôi sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện và giới thiệu bản thân với mọi người.'
Và ngay lúc đó, cô ấy đã khám phá ra giải pháp của riêng mình cho vấn đề. Nếu cô ấy muốn cảm thấy tự tin hơn, cô ấy phải hành động tự tin hơn.
Tất nhiên, đó không phải là những gì cô ấy muốn nghe. Cô ấy đã hy vọng tôi có một cây đũa thần có thể khiến cô ấy cảm thấy tự tin hơn bây giờ. Nhưng chìa khóa để trở nên thoải mái hơn trong các tình huống xã hội là luyện tập.
Bản năng của cô là đợi cho đến khi cô cảm thấy tự tin hơn. Nhưng sự tự tin sẽ không thể hiện ra ngoài một cách kỳ diệu - đặc biệt nếu cô ấy đang đứng xung quanh một mình.
Tuy nhiên, nếu cô ấy bắt đầu nói chuyện với mọi người như một người tự tin, cô ấy sẽ có cơ hội trải nghiệm các tương tác xã hội thành công. Và mỗi lần tương tác thành công là điều sẽ thúc đẩy sự tự tin của cô ấy.
Hành động 'Như thể'
'Hành động như thể' là một thực hành phổ biến được quy định trong liệu pháp tâm lý. Nó dựa trên ý tưởng rằng nếu bạn cư xử giống như con người bạn muốn trở thành, bạn sẽ biến điều đó thành hiện thực.
Đây là vài ví dụ:
- Nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, hãy làm những gì người hạnh phúc làm - mỉm cười.
- Nếu bạn muốn hoàn thành nhiều công việc hơn, hãy hành động như thể bạn là một người làm việc hiệu quả.
- Nếu bạn muốn có thêm bạn bè, hãy cư xử như một người thân thiện.
- Nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ của mình, hãy tập trở thành một đối tác tốt.
Quá thường xuyên, chúng ta ngại bắt tay vào hành động. Thay vào đó, chúng tôi muốn đợi cho đến khi mọi thứ cảm thấy vừa phải hoặc cho đến khi chúng ta suy nghĩ Chúng tôi sắn sàng. Nhưng nghiên cứu cho thấy thay đổi hành vi của bạn trước tiên có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.
Sai lầm lớn nhất mà hầu hết mọi người đều mắc phải
Việc làm giả cho đến khi bạn thành công chỉ hoạt động khi bạn xác định chính xác điều gì đó bên trong bản thân đang kìm hãm bạn. Cư xử như một người mà bạn muốn trở thành phải là thay đổi cách bạn cảm nhận và thay đổi cách bạn suy nghĩ.
Nếu động cơ của bạn là để chứng minh giá trị của bạn với người khác, nỗ lực của bạn sẽ không thành công. Nghiên cứu cho thấy cách tiếp cận đó thực sự gây phản tác dụng.
ĐẾN học được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng phát hiện ra rằng những người cố gắng chứng minh giá trị của họ với người khác có nhiều khả năng chỉ dựa vào những khuyết điểm của họ. Những chuyên gia đầy tham vọng, những người mặc quần áo sang trọng để cố gắng tỏ ra thành công và những sinh viên MBA, những người đeo đồng hồ Rolex để nâng cao giá trị bản thân, cuối cùng lại cảm thấy như những thất bại lớn hơn.
Tệ hơn nữa, những nỗ lực của họ nhằm tạo ra một hình ảnh thành công đã làm giảm khả năng tự chủ của họ. Họ đấu tranh để chống lại sự cám dỗ khi họ cố gắng chứng minh rằng họ đã thành công. Nỗ lực quá nhiều vào việc 'làm giả' đã sử dụng hết nguồn lực tinh thần của họ và cản trở khả năng đưa ra lựa chọn đúng đắn của họ.
Làm thế nào để 'giả mạo nó' đúng cách
'Hành động như thể' không có nghĩa là bạn phải giả mạo hoặc không xác thực. Thay vào đó, đó là việc mang lại những điều tốt nhất trong bản thân bạn.
Miễn là động lực của bạn đặt đúng chỗ, thì việc giả mạo nó cho đến khi bạn thực hiện được nó có thể là một cách hiệu quả để biến mục tiêu của bạn thành hiện thực. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn quan tâm đến việc thay đổi bản thân từ bên trong chứ không chỉ đơn giản là cố gắng thay đổi nhận thức của người khác về bạn.
