Tuần trước, vận động viên Olympic người Mỹ Clare Egan thi đấu môn phối hợp ở Pyeongchang. Bao gồm cả trượt tuyết băng đồng và bắn súng trường, môn thể thao này có cường độ thể chất cao. Nhưng theo Egan, thành phần vật lý không phải là phần khó nhất. Đối với cô ấy, đó là thành phần tinh thần là thách thức nhất. Cách cô đối phó với căng thẳng này không chỉ hiệu quả với các vận động viên, mà còn với cả các doanh nhân.
Thông qua đào tạo của mình, Egan đã mài dũa một số phương pháp để quản lý căng thẳng cảm xúc . Ví dụ, có một cách là trượt đường đua thực tế trong những ngày trước sự kiện thực tế. Điều này cho phép cô ấy hiểu rõ mọi đường cong và chướng ngại vật, để chuẩn bị sẵn sàng khi cô ấy thực sự cạnh tranh. Các phương pháp khác bao gồm thực hành chánh niệm và các bài tập thở có kiểm soát đã được khoa học chứng minh để giảm căng thẳng và tăng cường nhận thức về tinh thần, cả trong thể thao và các phương pháp khác.
Nhưng có một phương pháp cụ thể trong thói quen của Egan rất có thể áp dụng cho các doanh nhân. Egan đã học cách tập trung vào nhiệm vụ cụ thể trong tầm tay (hoàn thành một sự kiện), hơn là một kết quả mong muốn (giành được vàng).
'Mong muốn chiến thắng không những không hữu ích mà còn phản tác dụng. Bạn phải loại bỏ điều đó khỏi tâm trí và tập trung vào nhiệm vụ, 'cô ấy nói trong một cuộc phỏng vấn với Thời báo New York .
Mặc dù chúng ta có thể mong đợi các vận động viên Olympic tập trung vào việc giành huy chương, nhưng lời khuyên của Egan là khi chúng ta tập trung vào mục tiêu hơn là quá trình đạt được điều đó, chúng ta sẽ ít có khả năng đạt được mục tiêu hơn. Chiến lược được đề xuất của cô là thay thế tư duy định hướng mục tiêu bằng tư duy định hướng quá trình. Khi thi đấu, cô ấy tự nhắc nhở bản thân về các kỹ năng như hình thức tốt và theo dõi là cần thiết để cô ấy hoàn thành sự kiện một cách hiệu quả.
Cho dù bạn là cộng tác viên cá nhân hay các nhóm và tổ chức lãnh đạo, bạn đều muốn có các chỉ số hiệu suất chính mà bạn đang hướng tới, như mục tiêu doanh thu, mục tiêu thu hút khách hàng hoặc chỉ số trải nghiệm sản phẩm. Thay vì theo dõi mức độ bạn đạt được những mục tiêu này, thay vào đó hãy tập trung vào những nhiệm vụ chính bạn cần hoàn thành để đạt được mục tiêu đó. Hãy tự hỏi bản thân, 'Tôi cần hoàn thành những nhiệm vụ nào để đạt được mục tiêu của mình? Những kỹ năng nào tôi cần trau dồi và rèn luyện để thực hiện những công việc này? ' Tập trung vào những điều này mỗi ngày.
Bất kể bạn đang hoàn thành một khóa học trượt tuyết hay một kế hoạch làm việc, bằng cách tập trung vào quá trình hơn là kết quả, bạn sẽ loại bỏ được sự phân tâm và cho phép bản thân thực hiện ở mức cao nhất, trong khi vẫn thực hiện chiến lược tổng thể của mình.
